Обучението, което се влюби в теб в йога
Здраве / / December 19, 2019
Когато започнете да ходи на фитнес и се опитват различни видове обучение, искам да имам време да се навсякъде и свиване в графика си всички любими занимания. Но, за съжаление, денят не е еластична, без значение колко добър може да сме в ГДД, така че всеки път, когато трябва да се направи труден избор. Изход - хибрид на йога и функционално обучение с продължителност 30 минути. Силно се препоръчва да го изпробвате за онези, които смятат йога скучно и болезнено. Може би това е точно това, което търсите!
комбиниране асани и функционално упражнения в същото време развива гъвкавост и сила на комплекс от прости пози, протича гладко в функционална единица, и обратно.
Този вид упражнения е добре, защото перфектно загрява мускулите и сухожилията. В този случай, няма значение на една силна участък, който може да попречи на упражняването на властта.
След тренировка, вие изведнъж открият за себе си, че извърши надлъжна гънка или спокойно да разтегнете дланите си на пода, застанал с прави колене, но преди началото на обучението достига само съвети пръстите.
Какво трябва да се обърне внимание на
По време на изпълнение на упражнения, особено йога системи, уверете се, че движението да съвпадне с дишането: вдишания рейз ръцете нагоре, издишайте навеждам се на пода; на вдъхновение от тази позиция ние се дръпна леко напред, сякаш излиза от водата, издишайте отново крехко и се отпуснете.
Във втория йога комплекса можете да усложни задачата на смяна на лентата в едно натискане.
По време на изпълнението на остатъка от физически упражнения, да се грижи, че теглото се прехвърля към вътрешността на подножието на подкрепа крака. Стомах, коремните мускули са напрегнати. Гръбначният стълб се разтяга, като че ли да стигнат до короната нагоре или напред (в зависимост от позицията на тялото). Тези прости съвети ще ви помогнат да запазите равновесие.
По време на балансиране на един крак и развъждане Ръка за ръка, можете да вземете допълнително тегло под формата на гири.
модифициран летва с алтернативни страни на краката в отвличане ще се случи, ако стандартната версия е твърде лесно за вас. Лактите се опират на пода под раменете, напрегната преса. Не забравяйте да внимавате, за да може в областта на лумбалните прешлени не е увиснала.
В последния модул по време на усукването, опитайте се да се уверите, че ножовете не са фиксирани на пода. При смяна страни последователно носи огъна крака в коленете. Правете всичко много внимателно и нежно, без резки движения.
Всички упражнения са показани в две версии: една по-сложна и проста. Вие избирате най-удобните за себе си на ниво. Основното нещо - не скочи над главата си, и да се разработят необходимите качества за нас, силата и гъвкавостта.