Измама хранене (chitmil): Как да се яде всичко и останете във форма?
Здраве / / December 19, 2019
Ние всички искаме да бъде тънък, здрава и красива. И нашата красота, тялото и здравето винаги са зависими от това, което ядем. И сега, че сте направили правилния хранителен режим без сладко, мастни, калории. И какво следва? И тогава вие трябва да отидете с тъжно лице на рафтовете в супермаркетите, като с всичко, което стои между вас и вашата идеална тяло: кифли, кифли, шоколади, добре, вие разбирате. Ето това е здравословно хранене.
За да бъда честен, аз избрах една провокативна заглавието на статията специално, за да я желае да чете всеки но повярвайте ми: какво ще се обсъждат в тази статия ще ви позволи малко почивка диетата му, без да се прави компромис му форми.
Така че, аз искам да говоря за практика, която се нарича «мамят хранене». Руски аналог на тази фраза не е, така че аз ще продължа да пиша просто "chitmil". Така че, chitmil - това е измамно приема на храна. Тази техника се практикува от много професионални спортисти, културисти, но кой казва, че той не е подходящ за хора, занимаващи се с други спортове? рови Нека в същността.
Chitmil включва нарушение на вашата диета рутина. А представлява строго едно ядене на седмица (за хора с нисък% мазнини) или на всеки 2-3 седмици (за хора с голям% мазнини). На този хранене, можете да ядете всичко. Това, което сте в делириум, мечтаят и мечтаят можете да си позволите и в почти неограничени количества, но разбира се в рамките на разумното. Razozhratsya да възмущение и разруха всичко онова, което искаш, по принцип също е възможно.
В интернет има много мнения за chitmila, той има много привърженици, но също така много и опоненти. Трябва да се разбере, ако имате нужда от него. Аз съм склонен да мисля, че без тези ястия, за да се хранят правилно, няма да работят. Но често съм убеден, че всяко мнение може да бъде оспорено, така че има и такива хора, които тихо ядат само това, което телата им трябва и са напълно щастливи.
Трябва също да се отбележи, че chitmil включва пълно отхвърляне на всички видове "прихващане" на бонбони, бисквити и всичко това. Повярвайте ми, дори от такива малки неща се натрупват много висока, и да стане пречка по пътя си. Просто гледам колко често можете да го направите, без да мисли, и се опитват да се откажат от това, колкото е възможно.
Основното предимство е chitmila, като че ли може да звучи абсурдно, помощ при поддържане на вашата диета. Вие се съгласявате, че ако се даде законен хранене, в които можете да имате всичко, а след това ще бъде по-малко склонни да се прекъсне вашата диета за една седмица. Също така едно от предимствата на функцията на щитовидната жлеза ускорение усещане: след като chitmila за няколко часа повече пот, което е увеличение термогенеза.
Но chitmila един основен недостатък - тя е психологическа зависимост. И след това, което трябва, което трябва да реши дали наистина имате нужда от него, като че ли за няколко месеца щете "Chitmilit" стоп тогава ще бъде трудно, но като се има предвид факта, че chitmil прави повече добро, отколкото зло, може би това не е така и лошо?
Поради това, след няколко основни правила, можете да изпратите chitmil ваша полза. Опитвам се да донесе най-основните:
- Опитайте се да не се "chitmilit" пред телевизор или компютър. Вашата цел - да задоволи нуждата си от «нездравословна храна», а както знаете, яде по едно и също време prokrastiniruya с помощта на някои serialchik, което ядете 2 пъти повече.
- Да не се яде заедно, да се хранят заедно. Не е необходимо в този ден да се откаже от обичайната си диета, да се хранят по същия начин както в обикновени дни и просто добавете още едно хранене под формата на chitmil.
- Опитайте се да използвате вашия chitmil не по-късно от 4-5 часа, оставете на тялото време да обработи всички бързи въглехидрати и мазнини преди лягане.
- Да не се пресели. Да не се правят повече от един chitmila една седмица. В крайна сметка, това е нарушение на диетата си, но не е панацея.
- Яжте след тренировка. След интензивна тренировка метаболизма ви е разпръснат, и по този начин храната се преработва по-интензивно.
- Избягвайте да пиете алкохол. Chitmil не включва приемане на алкохолни напитки. Аз дори не смятате, че трябва да се обясни защо.
- Дали отблъснати от неговия начин на живот. Колкото по-интензивно си тренировки и стриктна диета, толкова по-малко може да се ограничавайте с chitmilny ден
- И последното правило - не се упрекваш. Това е вашият шанс да се отпуснете и да имат малко по-далеч от обичайната си диета. Така че не се притесняваш след chitmila. Предвижда се, че нарушението не ще ви даде отрицателен ефект.
Има и друго становище на chitmila, които също не могат да бъдат пренебрегнати. Ако целта ви е да се запази пропорциите на тялото, можете да всеки ден в продължение на една седмица, за да се създаде малък дефицит калории, като 150 калории на ден, а в края на седмицата ще имате 900 калории можете да прекарате "обезщетение" за себе си.
Така че в крайна сметка, може би, е да се каже, малко от личен опит. Chitmilyu 1 пъти седмично, не много в областта на 1500 калории, в допълнение към основната дажба, има за около 2 месеца. Всички негативни развития не са намерили някоя скала или в огледалото. Естествено, всичко това е много субективно, и някой вероятно няма да работи, но въпреки всичко това, мисля, че трябва поне да опита и да тестват тази техника върху себе си.