3 психологически съображения за пълнота
Здраве / / December 19, 2019
1. емоционалното преяждане
Всички сме чували фразата "се възползват от стреса". Но в действителност, можете да се възползват от всяко отрицателно състояние: тъга, депресия, тревожност, депресия.
Този процес се нарича емоционално хранене, или емоционалното хранене, и предполага, недостигът на добро настроение се дължи на доказан и лесно достъпни ресурс - храна.
Науката го потвърждава. По-специално, изучаването на швейцарски учени Има ли личност влияние хранене стилове и избор на храни? Преки и косвени ефекти Това доказва, че хората, склонни към невротизъм, повече отрицателни емоции се възползват сладки и солени ястия.
Тя също така е многократно потвърдена Наднорменото тегло, затлъстяване и депресия: систематичен обзор и мета-анализ на дългогодишни проучвания, връзката между затлъстяването и депресия. И в този случай има взаимозависимост: хора, страдащи от наднормено тегло са по-склонни към депресия и депресия по-склонни да напълняване.
Американската психиатър Джеймс Гордън (James Gordon) разкрива един от механизмите на действие на този порочен кръг. Храни с високо съдържание на мазнини и захар, твърди той, може за кратко време, за подобряване на емоционалното състояние. Но по-скоро човека, който ги консумира, толкова по-добре ще бъде лошо и мисли за себе си. Това води до увеличаване на депресия, което води до още по-храна и заедно с допълнителните килограми.
2. въпроси отговорност ниско самочувствие и
Дълго време се е смятало, че ниско самочувствие - е един от последиците от пълнота. Но изследователите от Кралския колеж в Лондон през 2009 г., сключени Детство емоционални проблеми и самовъзприемане прогнозират покачване на теглото при надлъжен регресионен моделЧе нещата могат да бъдат точно обратното.
Учените събират информация за физическите параметри на самооценката и 6500 десетгодишни деца. 20 години по-късно, учените ги свърже отново и е установено, че децата с ниско самочувствие често страдат от пълнотата на зрелостта.
Също така открива връзка между затлъстяването и ниски нива на отговорност. Учените смятат, че хората, които са склонни да приписват своите успехи и неуспехи на външни обстоятелства, по-вероятно да страдат от наднормено тегло.
Тези зависимости могат да се проявят в живота си в различни сценарии. Например, ако човек не се чувства отговорен за това, което се случва, той може да живее с убеждението, че не контролира тялото му. Или дали той смята себе си за по-силна воля достатъчно да откаже добавки. Резултатът е набор от тежести, което за човек с ниско самочувствие само потвърждава от самия себе си оттеглим теория.
3. насилие
изследванеСдружения на сексуално и физическо насилие с Затлъстяването и депресия в жени на средна възраст докаже,Връзката между насилието над деца и възрастни със затлъстяването сред жените КалифорнияТова травма детството в резултат на сексуално, физическо или словесно насилие, значително увеличава риска от напълняване в бъдещеТелесното тегло и затлъстяването при възрастни и съобщена злоупотреба в детството.
Американската психотерапевт Мери Джо Рапини (Мери Джо Рапини) обяснява, че в този случай, мазнини става един вид броня. Например, за жени, които са били подложени на сексуално насилие, пълнота - това е начин да се направи тялото си не-сексуален, и по този начин да се защитят от мъжко внимание.
Друга причина е свързана с емоционална сила. Хората, които имат травми детството са по-склонни към депресия, както и че, както беше казано, увеличава риска от увеличаване на теглото.
И накрая, преяждането може да бъде реакция на хронична стресКой съзнателно или несъзнателно опитни хора с опит на насилие в детството. Еволюционно разработена така, че в стресова ситуация, тялото се опитва да се натрупват повече мазнини за оцеляване. Следователно, хора, които са постоянно под стрес, принудени да отложат всички калории време "за черни дни".
Какво да се прави
1. За да се справи с причините за повишаване на теглото
На първо място, трябва да се разбере колко сериозно значение в този случай е психологически аспект. Много е вероятно, че основната причина за това е пълнотата на медицински характер, или е в грешната култура, храна и нездравословен начин на живот.
Въпреки това, хората, които дълго и безуспешно се борят с наднорменото тегло са склонни да мислят за него на първо място. За тях е опит да се намери психологическото коренът на проблема - необходима стъпка по пътя към възстановяване.
2. Сделка с емоционалното преяждане
Ще има добра подкрепа информиран храна, която е най-бавно и съзнателно вземане на храната. Добрата стара съвети, които трябва да се дъвче храната добре (и за предпочитане полезен), т.е., когато чувстваш недвижими глад, и да го направи на разстояние от телевизора и компютъра, толкова дълго, колкото никой отменени.
Също така, вместо изземване своите емоции трябва да започне да изразя. Например, водят дневник или да опитате други практики за писане, разговор с приятел за проблемите си или в края на краищата, изсипете опит в творчеството.
3. За решаването на психологически проблеми
осъзнаване на простия факт, може да бъде за хора с ниско ниво на отговорност първата стъпка към отслабване: те решават кога и с какво се хранят. За хора с травма на детството е значителна промяна на разбиране какви са ползите им дава допълнителна тежест в контекста на вредата.
Но, тъй като ние все още говорим за психологически проблеми, без помощта на специалист, най-вероятно, не може да се направи.
Връзка с професионален терапевт или да се присъедините самопомощ група (за хора, страдащи от яденето на твърде много, има такива) може да бъде основният ключ към изцеление.
за протокола
Наднорменото тегло се счита, че ако индекс на телесна маса (ИТМ) по-голяма от 25 човек. Затлъстяването започва с 30. Разберете вашия индекс на телесна маса може да бъде тук.