Как да предпазим очите си при работа пред компютъра

Голяма част от работата на компютъра е вредно, по-вредни за него да се отпуснете и да държите очите си само за поглед към екрана на смартфона. Можете да спаси положението, като направите упражнения за очите. Но кой ще правя упражненията всеки ден? Направихме компилация от съвети как да поддържат здрави очи. И няма фитнес зала.

За очите стават по-леки, понякога това е достатъчно, за да се огледам малко и промяна на конфигурацията на работното място или да направите корекции в ежедневието. Какво да търсите?

осветление

Важно е, че екранът не е единственият източник на светлина в стаята. Когато седи на компютъра или гледане на телевизия, включете лампата. Това е още една причина да спрат да работят през нощта.

Ако работите с документи или чета (През нощта, например), уверете се, че светлината от лампата падна върху хартията, но не блести в очите ти. За да направите това, поставете лампата леко зад вас (само за да не пречи на работата ви в сянка). Wallpaper също така да изберете една лампа, която ще ръководи светлината не е в окото, както и на повърхността.

ослепителен блясък

Стая залят от светлина може да се напряга очите си, ако вашият монитор отблясъци. Използвайте разпръснати светлини, антирефлексно дисплеи, предназначени лампи.

почивки

Когато погледнем към екрана, нашите мускули работят в статично-динамичен режим, което е, не да се отпуснат, но не правят достатъчно за здравето работа. Ето защо, ние трябва паузи, ако не се упражнява, тогава най-малко до края.

Изстреляйте се от работа. Разтрийте ръцете си заедно, за да усетите топлината. Поставете лактите на масата, сложи глава в ръцете си така, че дланите са обхванати очи. Затворете очи и си седи в това положение за няколко минути, можете да мислите за нещо добро. Дишайте дълбоко и равномерно. И го правят по няколко пъти на ден, за предпочитане на всеки час.

Опитайте се да прекарват времето си, само когато е необходимо да се екран и да се отпуснете и да се забавляват без джаджи. Това е особено важно за децата.

Играйте след работа или на обяд. Ако по проектите и цифрите на екрана, че е невъзможно да се откъснат и да забравите за останалите, е необходимо след работа или дори по обяд, за да се отпуснете и да се движат мускулите. Помощ в тази игра: тенис на корт, бадминтон. Hang в офиса поне напусне дартс и дартс. Можете да отпечатвате снимки много неприятно клиент и да го направи мишена, и в същото време излитане стрес.

След работа - велосипед или скутер, за това как можете да промените фокуса често.

капки повторно навлажняване

Понякога след ден на работа пред компютъра, изглежда, че в очите на пясък прибрана. За тази цел не е била, погреба повторно навлажняване капки или изкуствени сълзи. В аптеките, много опции, за да изглеждат тези, които имат консерванти. И да не се бърка с капки повторно навлажняване капки за облекчаване на зачервяване. Последната може, напротив, се засили чувството за сухота.

въздуха в затворени помещения

Добър климат - това е нещо, което може да ви спаси от сухота. Кондициониране и овлажнител за помощ регулиране на температура (18-22 ° С) и влажност (40-60%). Ако пушите, димът далеч от работното място, така че димът не плува в стаята.

Очила и лещи

Имаме причина да има един чифт точки и един чифт лещи за всички поводи. Но понякога за компютъра (за всяка друга работа в близко разстояние от окото) се нуждаят от оптика, която не се носят, докато се разхождате в града. Да не се скъпя за очите, за да колкото се може повече точки и лещи, както е необходимо за завършване на работата в различни условия.

Лятно облекло слънчеви очила, които предпазват от вредните ултравиолетови лъчения. Те са по-скъпи, но си струва парите.

мига по-често

Morgan. Когато погледнем към екрана, можете да мига по-малко от нормалното. Така че, не се овлажняват очите. Това е в допълнение към нормалната климат в помещението просто достатъчно, за да започне да мига по-често, за очите е по-лесно. Например, всеки път, когато отваряте нов раздел.

произнася 20-20-20

Това упражнение е толкова просто и приятно, че го следват точно. На всеки 20 минути, 20 секунди търсят в един обект, който е на разстояние от 20 фута (6 метра). Или погледнете през прозореца и външния вид най-малко за нещо.

позиция на монитор

От позицията на тялото на работа и качеството на технологията зависи от много неща. Как да се направи по-лесно за вашите очи?

• Поставете монитора правилно, че е на една ръка разстояние от горната част на екрана е на нивото на очите. Регулирайте височината на стола, ако е необходимо.
• Настройте монитора. Намерете инструкции и комплект удобно за вас яркостта и контраста.
• Избършете на монитора. Колкото повече прах и петна, толкова повече контраст и по-малко отблясъци, по-лошо визия. Така че не забравяйте мокри кърпички най-малко веднъж седмично.

Стойки за документи

Ако трябва да работят едновременно с екрана и отпечатване на документи, имайте опори хартия. Не забравяйте, че в учебниците, за да бъде такава,? Идеята е да се простират по-малка врата и сведе очи.

Следвайте тези прости правила и след това поддържане на добро зрение ще бъде много по-лесно.