Как да се предпазите от рак. Най-популярната съветите Knowledge Base Quora
Съвети Здраве / / December 19, 2019
Няма единна причина за рак, и никой не е в безопасност от тази болест. Въпреки това, през годините на изследвания, учените са идентифицирали редица фактори, а не само благоприятна за развитието на рак, но също така и да ви помогне да ги избегне. Тук са осем начини да се защитите срещу рак на тях и техните семейства и да подобрят здравето си.
1. Do ваксините срещу грип
Тя ще изглежда, че връзката между рака и грип не съществува, но това е. Възпалителни процеси, които се случват в тялото по време на грип може да доведе до сериозни усложнения, включително и рак.
Ваксинацията помага да се избегнат тези ефекти и ви позволява да запазите здравето си, не само през следващите месеци, но за години напред.
2. Не приемайте добавки
Ако не разполагате с недостиг на витамини, сте бременна или кърмите, не използвайте различни витаминни добавки. Така че не само да спестят пари, но няма да нанесе вреди на вашето здраве. Има много данни, че витамин добавки не помагат, но може да направи много вреди.
Така например, в доклад, публикуван в списанието на Американската медицинска асоциация (American Medical Асоциация), бе установено, че добавки с витамин Е увеличава риска от рак на простатата при здрави мъже. Също така проведено изследване, в което бе установено отрицателен ефект на високи дози витамин A, D, бета-каротин и рибено масло добавки за пушачи и бивши пушачи хора.
В експеримент, проведен от датски учени от университета в Копенхаген, са били тестван 233,000 хора, които приемат и не приемат добавки с витамини А, Е и селен бета-каротин.
Резултатите показват, че редовен прием на витамин А повишава смъртността от 16% от витамин Е - 4%, и бета-каротин - 7%. Така че по-скоро се харчат пари за здравословна и вкусна храна, богата на витамини, отколкото на скъпи модерни добавки.
3. придържат към графика
Опитайте се да се хранят, спят и влак в същите часове всеки ден, включително събота и неделя, и не забравяйте да заделят време за отдих. Възможността да се отпуснете малко през деня е много полезно за паметта, настроението и здравето в дългосрочен план.
Обърнете внимание на режима на сън: лягам и ставам в същото време е много по-важно от броя на часовете, прекарани в сън.
Ако имате проблеми с графика на съответствието, се опита да получи куче. Обикновено собствениците ги хранят и ходят с техните домашни любимци в същото време - просто не може да получи, за да спи по-дълго, ако едно куче да проси на улицата. В допълнение, можете да прекарват повече време на чист въздух и почивка от работа.
4. Често се движат по-малко от седнало
Движението е от съществено значение за нормалното функциониране на всички системи на организма и спомага за намаляване на риска от заболяване и хирургия. Ако сте постоянно седи пет часа на ден, това е еквивалентно на пакет цигари пушени за здравето.
Ако работите в офис, е препоръчително да ставам на всеки час и разходка в продължение на три до пет минути. Можете също така да се направи малко тренировка за облекчаване на напрежението в мускулите. Можете също така да се увеличи размерът на дейността в резултат на спорта след работа и през почивните дни.
5. блок възпаление
Ако сте над 40, можете да говорите с Вашия лекар за статини ниски дози - една група от лекарства, които понижават холестерола - или аспирин.
Ниски дози от тези лекарства намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, и дори рак. Но преди да я пия, е наложително да се консултирате с лекар, защото те имат противопоказания.
6. Носете удобни обувки
Променете високите токчета, тесни обувки за обувки, която е лесна и приятна разходка.
Ако предпочитате удобството на един въображаем красота, седмици, месеци и години, за да носят удобни обувки ще се промени цялостното здраве на толкова по-добре и да намали риска от хронично възпаление на ставите. В допълнение, ще се движат повече и да го направя с удоволствие.
7. Яжте специални храни
Яде повече продукти с вещества, които имат анти-туморни и анти-канцерогенни ефекти, като жълт и оранжеви плодове и зеленчуци, цитрусови плодове, горски плодове, зелените листни зеленчуци, бобови растения, сушени плодове, морски дарове, напитки чай.
8. Извършване на мониторинг на здравето
За да знаете за промените здравето, можете да използвате специални приложения за смартфони, нещо като медицинско списание,, в който ще запише своя дневен изпълнение - налягане, нивата на кръвната захар, общото здравословно състояние, както и други параметри.
Кандидатурите ви позволяват да носите със себе си данни, както и ако има отклонения, ще можете да отидеш на лекар. Припомня се, че в ранните етапи от развитието на рак, те обикновено се повлиява от лечение. Така че това наблюдение ще ви позволи да помоли за помощ своевременно.