10 лесни начина да живеят по-активни

Camoy често срещана причина да не се занимават със спорт, е липсата на време. Изглежда толкова трудно се различават от натоварения си график най-малко половин час на тренировка. В същото време, това не е толкова трудно да променят живота си, така че тя стана възможна места за физическа активност. Отиваш за ежедневната си дейност, докато прекарва почти незабележимо техните калории, не е ли една мечта?

1. Във всеки подходящ случай, отидете на разходка

Съвременната цивилизация е толкова силна, че дори сме разорени скромно предположение, че можете да отидете навсякъде ходене, пада много от своите представители в състояние на ужас. "Как да отида толкова, колкото две пресечки до магазина? Разходка в парка за един час без таблет и смартфон? Ходене на работа, когато можете да се вози в кола или в автобус? ". Много хора нямат представа как е възможно това.

Въпреки това, дори и малка разходка на чист въздух може да бъде драматичен начин за промяна на настроението ви. Въпреки загубата на енергия в този случай е малко по-малко, отколкото когато работи, но това не е толкова лошо, особено за тези хора, които по някакви причини не могат да работят. Освен това, не забравяйте, че в този момент можете да си вършат работата: да мисли, да слушате музика, да се говори на заседанията на телефонни и дори задържане. И околната среда, да.

2. Изкачи стълбата

Един човек ходи нагоре по стълбите, тъй като асансьорът работи правилно, причинявайки озадачени погледи и въпроси. Въпреки това, само на пет минути изкачване на стълби може да ви спести 150 калории. Имайте това предвид.

3. почистване

По телевизията реклама на всички нови почистващи препарати, което прави почистването лесно и приятно преживяване. Те се лъжете - почистване все още е трудна и продължителна работа. И изгаряния, наред с други неща, до 200 калории на час.

4. Използване в магазина вместо количка кошница

Ако дойдете до магазина само за няколко покупки, не приемайте за този камион. С коша ще прекарате чудесна тренировка за ръцете си и, освен това, трябва само да задържите за спонтанни покупки.

5. Паркирайте колата далеч

Трудно е да се обясни, което обяснява горящата необходимостта от нашите хора да паркират колата си възможно най-близо от дестинацията (на входа, на входа на търговския център, метростанция). Може би това е желанието да се подчертае, нереално висока техния статут, може би някои витамини в главата си не е достатъчно, но за "добрите места" в сайтове понякога се разгръща истинска война.

Оставете колата си на сто метра по-нататък. Така получавате чудесна възможност да се пеша, спестете време, освен нервите си и колата от надраскване.

6. Играйте с Вашия домашен любимец

Сутрешните собственици разходка на кучета в моя квартал всеки ден е един и същ тъжен спектакъл. По това време техните четириноги приятели се забавляват с весели игри, домакините стоят в кръг и нека дим. Защо не се използва ефективно за половин час и pobegat- игра, да се забавлявате с вашето куче? Това ще бъде от полза за вас и се насладете на това, повярвайте ми.

7. Телефонира на посоката на движение

Телефонните разговори, много от нас да отнеме много време. За мнозина това е още по основната работа. По време на този процес обикновено включва ръцете и главата, но краката му са напълно безплатни! Така че продължавайте с тях. Стаята, в края на коридора, на пътечката за бягане, както и най-доброто, на улицата.

8. Настройте алармата

Може би учените не са известни, но машина на времето отдавна са измислени. Когато изчезне интернет, докато спре, и когато правиш нещо интересно лети толкова бързо, че дори не предизвестие. Така че не разчитат на чувството си за време и съм сложил на будилника, че по време на работата на компютъра, на определени интервали, ще се върне на земята и да напомня на тренировка.

9. Тренирайте, докато гледате телевизия

Ако още не сте се отърва от този навик, а след това направи работата си за тях. Пусни на пистата, Скачане на въже, въртене на обръч, люлка преса, преса. Така че спокойно серия до последната серия, трябва да се превърнат в физически здрав и красив човек, без да харчите за нея нито за минута в салона. А казват, че от телевизора всеки добър.

10. работа състояние

Лице в историята си или се завтече или ходи. И едва през последните петдесет години, той седна в креслото и се взря в очите на монитора. Чудно ли е нова болест?

Редуващи се периоди от сядане и изправяне поне в съотношение 1: 1. Това ще ви спаси от много професионални здравни проблеми, както и да ви накара да тънък и по-добра форма. И на производителността, да кажем добър ефект.

И това, което здравословни рецепти ежедневието в магазин за вас? Споделете с нас в коментарите.