Как да се научи детето да се хранят правилно
Здраве / / December 19, 2019
Защо е важно децата да се хранят правилно
Защо Джейми Оливър, така се нахвърли върху храната в училищните столове? Тъй като в детската Великобритания и САЩ в училище хранене хапки, бургери и чипс. Всичко това се излива кетчуп, сладки млечни шейкове и сода и се изразява в епидемията от затлъстяване.
Изглежда, че в Русия не е толкова лошо. Не рибни хапки и пържени картофки в училищата, ние не служат. Столово хранене имат почти 90% от училищата, има възможности за безплатна хранаСистемата за мониторинг на състоянието на на състоянието на храненето. . Затлъстелите деца не са толкова много - от 5 до 10% в различните възрастови групи и меню училище се ръководи от норми и препоръкиЗатлъстяването в детството и юношеството. .
Това е само тогава тези изведнъж тънки децата да растат в възрастни, които имат епидемия от проблеми с теглото. В 60% от възрастните имат допълнителна тежест.
Това не е съдържанието на мазнини в храната, а не количеството на дивата природа захарИ това училище често е невъзможно да поглъщат храна. Опитите да се поберат обяда полезни в минимално количество, за да създадат този:
Това меню е един от цеховете за преработка на храни. На пръв поглед всичко е наред, но когато го прочетох отново усети безспорна аромат на столовата на училището - миризмата на стария мокър парцал. Някой късмет с храна, но обикновено на заден план в сив костелив Полок пюре поглед примамливи мъчи непроменени прасета в одеяла и павилион с бисквити в близост до училището.
Наднорменото тегло не е дадено като подарък на 18-годишна възраст, си печалба постепенно и незабележимо. Джейми Оливър е прав като казва, че навикът има пагубен положени в детството си, и да се справят с последиците винаги е по-трудно, отколкото да ги предотврати.
Като главен готвач, който се реформира системата училище хранене, ние нямаме надежда, ние трябва да вземе нещата в свои ръце и да се ангажират във формирането на добри навици в децата си.
Как да се научи детето да се хранят правилно
Да не се правят там в трапезарията
Ако не сте късметлия с готвачите, и детето не яде в училище, а след това се хвърлят пари надолу обеди в канала. Детето все още ще купи пай, език или бисквити. Не е необходимо да се изгради топла храна в абсолютното, въпреки че е от полза. Супа не спаси от гастрит, което се причинява от бактерии и изостря стрес. Особено супа, която не се яде.
Нередовното хранене не знае от какво се задейства възпалението. Но ако може да се консумира избор между обяд и закуска полезно, но студена храна, последният е по-добре. И въпросът е решен течност бутилка компот или пакет сок.
Проблемът е, че за да се даде обяд за деня, особено гимназисти, е трудно. Не хладилник, претопляне обяд никъде, но все пак трябва да го носи в раницата с учебници запушени. За съжаление, тук можете само да помогне Обеди.
Яжте у дома дясно
Без значение колко неща са били в училище, сутрин и вечер, на една ръка разстояние, а основните хранителни навици са изложени в семейството. Единственият начин да се покаже на детето си как да правилно - не оставяйте избор. Това е къщата на всички храни трябва да са здрави. Това означава, без един тон захар, минимална обработка, приготвени без литра масло и без пържене. И никой не консерви.
Fresh непреработени храни, от които ние се готвят у дома, в по-голямата част от полза. Да не се притеснява търси още SuperHealth ястия. За да започнете, изхвърлете всички майонезата от хладилника.
Научете се да готвите
Ако мислите, че е полезен вкусна не се случи, тогава ще имате възможността да се готви за проблем. Същото Джейми Оливър, за да се справят със задачата, и много от неговите съвети публикуваме ние.
Бързо хранене хляб и апетитни заради захар, сол и ароматизанти. За да се конкурира с артилерията може само храна, от която лигави. Това означава, че от вкусните и красиво представени.
Да не се правят там, необичани продукти
Детето ви е малко вероятно да искат да ядат броколи в парахода, и аз го разбирам. Да не се фокусира върху магическите свойства на даден продукт, се добавят към храната на замяна. Невъзможно е да се внуши на здравословни хранителни навици, без липса на желание.
Да не се съхранява сладък дом
Доставка на бисквити и шоколадови бонбони всеки възрастен не остави никого безразличен, камо ли да говорим за децата. Купете си малко сладко, за да може да се яде само една порция десерт. По-малко изкушения - са по-малко вероятно да се поддават на тях.
Постепенно се намали количеството на сол
Световната здравна организация препоръчва на ден има не повече от 5 грама сол е. Това е по-малко от една чаена лъжичка. Като цяло ние ядем 1,5-2,5 пъти по-голямЗдравословно хранене. .
Липсата на сол помага да се откаже от заведения за бързо хранене. Тъй като завършен храната и полуготови продукти, започват да изглеждат прекалено солено, когато рецепторите да свикнат с този вкус на продукта.
използване на подправки
Освен ако, разбира се, те не разполагат с алергии. Подправки - подобни овкусители, само естествени и здрави. Здравословна алтернатива на хранителни добавки.
Подредете един "ден мръсотия"
И все пак, детето ще има, че нещо не е наред, особено тийнейджър: как да се устои, когато всички съученици се оттеглиха за бургери? Вземете въпроса под контрол и да осигури бързи обекти в храните, не да се превърне нездравословна храна в забранено удоволствие.
Говорете за използването на достъпен език
Детето не разбира това, което е полезно. Вече знаем какво е високо кръвно налягане, наднормено тегло и гастрит. За деца със здравословни проблеми са твърде далеч, че е трудно да се откажат от лошо, но толкова вкусно, за неясно бъдеще.
Говорете с децата в своя собствен език. Кажете ни как тя ще им помогне определен продукт. Картофите трябва да имат повече енергия. Месото е необходимо за укрепване на мускулите и доставят на стандартите за физическо възпитание. ядки помогне за решаването на сложни примери и задачи. Вече е ясно, изгода, а не абстрактно здраве.
Тийнейджърите няма да бъде излишно да се напомни, че от храната влияе директно върху външния вид.
Задайте треньор в спортен училище, за да говори с децата
Е, ако детето се занимава със спорт. Защото никой треньор няма да поддържа нездравословна храна в света. Попитайте треньора да проведе кратка лекция (ако той не е направил) за правилното хранене и как това се отразява на резултатите в областта на спорта. Орган на главата трябва да работи.
Ако знаете за други начини да се свикне с здравословна диета, да ги споделите в коментарите.