Тази седмица, вместо обичайния дайджест, споделяме статии, които ще са полезни в трудни моменти.
Как да се справяме с емоциите
Първо трябва да се съберете и да преодолеете нарастващото безпокойство. Написа за три прости и бързи начини отървете се от дискомфорта.
Сега в главата ми може да седи мисълта, че всичко ще бъде лошо и никога няма да се оправи. Тази реакция е вградена в нашата биология, но катастрофалното мислене е вредно за психичното здраве и само изостря болката. Как да контролирате това когнитивно изкривяване, прочетете в нашия статия.
Страхът от неизвестното изостря емоционалното състояние, така че е важно да разберете как да преодолеете безпокойството. Събрани осем триковекойто може да помогне. И за да спрете безкрайния поток от плашещи мисли, следвайте простите съвети от това материал.
Със силните емоции е трудно да се справите сами. Ако смятате, че имате нужда от професионална помощ, свържете се с безплатни услуги за психологическа подкрепа. Намерихме 11 проверени онлайн ресурсикъдето работят обучени специалисти.
Открихкакво да направите, ако бъдете спрени от полицията. И написа инструкция за тези, които искат да помогнат на свой близък, изпаднал в такава ситуация.
Ако проблемът е сериозен и няма как да наемете адвокат, свържете се с правозащитни организации. Те ще съветват по различни въпроси, ще помогнат за изготвянето на жалби и становища и ще постигнат справедливост. Тук списък организации, където можете да получите безплатна правна подкрепа.
За да избегнете проблеми със закона, опитайте се да се защитите, доколкото е възможно. Защитете своя смартфон и лаптоп предварително, в случай че джаджите попаднат в неподходящи ръце. Ние обясняваме, как да го направим.
Надяваме се на това статия за това как да окажете първа помощ, никога няма да имате нужда. Но тези основни правила могат да спасят животи, затова съветваме всички да ги проучат внимателно.
Как да напусна страната
Ако сте взели трудното решение да напуснете страната, първо проверете дали паспортът ви е валиден. За тези, които не са имали време да издадат документ, сме подготвили инструкция. Това ще ви помогне да преминете през процедурата през "Gosuslugi", MFC и не само.
Следващата стъпка е изборът на посока. Можете да проверите къде сега можете да напуснете Русия в това списък.
Търсенето на билети през следващите дни може да бъде високо. За да не преплащате, използвайте специални сайтове и приложения, за да намерите страхотни сделки. Събра удобни онлайн услуги за покупка железопътна линия И самолетни билети.
По време на прибързано заминаване има голяма вероятност да напълните куфара си с всякакви глупости, но да забравите за най-важното. За да предотвратите това да се случи, пазете нашите списък за проверка. С него няма да ви липсва нищо и вземете със себе си само нещата, от които се нуждаете.
И накрая подробно ръководство за тези, които са решили да се преместят в Казахстан. Разберете как да влезете в страната, какви документи да подготвите, къде да намерите жилище и работа.
Това е всичко за днес. Погрижете се за себе си и близките си!
Прочетете също🧐
Как да започнете живота отначало, ако сте загубили себе си
Как да прехвърля пари в чужбина
Как да не полудееш, когато всичко в живота е несигурно