Как да се справим с безпокойството? Казваме в подкаста "Живовляк"
разни / / May 07, 2021
Страхът и притеснението могат да влошат живота. Нека да разберем откъде идват и как да се отървем от тях.
Четвъртият сезон на подкаста "Живовляк", съвместен проект на Yandex Goсе нарича "Маршрут построен". В него ние проправяме пътя към най-добрата версия на себе си, а водещата на подкаст Екатерина Тюрина е подпомогната в това от бизнес треньори, консултанти за развитие, специалисти за самореализация и доктори на науките. Ще бъде интересно, обещаваме!
В първия брой говорихме за това как да си поставяте цели, да се мотивирате и да не изгаряте в процеса. В този епизод ще разберем как да се справим с безпокойството (но не всички) и ще обсъдим:
- как да се преодолее еднократна тревожна атака и дали изобщо е необходимо да се направи;
- с какво са свързани нашите страхове;
- защо възникват панически атаки.
Алексей Красиков, специалист по справяне с пристъпите на паника, помогна на Катя да се тревожи по-малко и на нашите слушатели, неврози, тревоги и страхове, както и основателят на Школата за емоционална интелигентност и проекта „Неврози мегаполис ".
01:09 - за това какво можете да направите, ако се притеснявате в момента. Отговор: Превключете сетивното внимание, упражнявайте или пийте нещо на билкова основа (препоръчано от Вашия лекар). Но първо определете доколко тревожността пречи на живота.
06:14 - за невротичната тревожност и как да се справим с нея. Леша съветва да си представите как лимонов сок капе върху езика. И не, това не е друг начин за отслабване.
08:07 - за изображенията и нашите психо-вегетативни реакции към тях. Когато се паникьосваме, тревожим се или се страхуваме от нещо, ние непрекъснато си представяме образи на задънена улица, самота, поражение и смърт. Обсъждаме защо реагираме толкова болезнено на провалите на нашите сценарии.
11:41 как да се отървете от изображения -. Леша дава съвет: „За да поправиш нещо, трябва да го видиш“.
12:30 - за защитни реакции. Водещата сподели собствения си опит на повишена тревожност: когато устните се затвориха, пулсът се увеличи, а буца в гърлото не позволи да си намери работа. Обсъждаме, че се контролираме само от онова, което не можем да позволим.
16:06 - значението на алтернативните сценарии. Без гъвкави възможности за развитие на бъдещето, ние постоянно ще бъдем в напрежение.
16:53 - за панически атаки. Обясняваме как основното невротично напрежение се различава от психогенните и ситуативно обусловени панически атаки.
20:59 - ефектът от кафето и пушенето върху безпокойството.
23:08 - блиц-анкета: обобщаване на кратките резултати от изданието.
Абонирайте се за подкаста на Plantain наYandex. Музика", Както и за други услуги: Подкасти на Apple, Котва, «Във връзка с», Youtube, Rss, още повече платформи.
17 май Основни телевизионни предавания: Нови Междузвездни войни, Любов, Смърт и Роботи и Хранителният блок
Публикувана е снимка на Ню Йорк с резолюция 120 000 мегапиксела. Можете ли да намерите гол човек на него?
Citylink продава мултиинструменти Leatherman и Victorinox. Избрани 10 изгодни оферти