GTD Ръководство за непоправим песимист
Продуктивност мотивиране / / December 19, 2019
Не знам дали сте забелязали, но повечето методи GTD (Първи Нещата Даун, буквално - "завежда дела за завършване"), както и различни мотивации не винаги работа. Или работа достатъчно дълго. Или работа, но не за всички. Можете да правите каквото си сърце желае. Например, за да напишете друг списък от целите си за седмицата, месец, година, но най-малко за цял живот - това не е от значение. Можете да спре целия монитор (плосък или офис) или мотивационни плакати надписи - това не е достатъчно, за да се измъкне от тресавището, в която вече привлича една прилична сума на година. И можете да похарчите доста пари, за да присъства на следващия семинар с гуруто на самостоятелно мотивация, която ще ви разкрие друг "най-важната тайна": "Трябва да се премахне думата" невъзможно "," не мога "," не "от речника си завинаги. " Звуци "прясно", нали? И това не работи. Само пари в края на краищата това е жалко, но други признават, срам.
Ето защо ви предлагаме да отидете с противоречие и опитайте с друг, може би по същия безполезен и краткосрочен план Срок метод - но това може да помогне на тези, които вече са болни от лъчите на радост и щастие, изпратени до сцената и coachers други гурута. Тестван и одобрен от съвременната психология и древни философски традиции.
Особеното очарование на този метод се състои в това, че ние, мързеливите песимистите, не трябва да преминат през пълна трансформация на личността и се пробие на "не може" ( "Не искам").
1. Не чакайте вдъхновение атака
Основният проблем с повечето от ГДД системи е, че те по-скоро няма да говорим за това как това е да се прави бизнес, и да даде съвети за това как да се мотивират сами и да се създаде чувство екзекутиран на работни места. Това е философията на позитивното мислене, която се фокусира върху положителните чувства, а не на отделен акт на действието. В резултат на това, вместо да се налага да правите това, което и така не са особено искам да, вие сте двойно, да се допълни чувство на нежелание, защото в допълнение към работата имате нужда от повече и да се чувстват сигурни начин.
Джеймс Хил, практикуващ Морита терапия (японска традиция, която е възникнала под влияние на Дзен будизма) един казва: повечето западни практики фокусирани основно върху самоосъзнаването и управление на промяната чувства. Този подход предполага, че ние трябва да преодолее страха си да скочи от кулата в басейна или смелостта да помолите някого на среща. И повечето от нас, така че нищо нямаше да не вземат, все още чака за вдъхновение (или докато печено петел temechko не хапят в гореща момента на отчитането).
2. Опитайте се започне с най-простите случаи
Дейвид Бърнс, автор на бестселъра на когнитивната психология Feeling Good, препоръчва тази опция за тези, които парализират им перфекционизъм. Той съветва да вземат на стандарта (посредствен), за да се направи най-малко 60% от времето и предупреждава, че помощ ще бъде много трудно.
Позитивното мислене гуру препоръчва да настроите дръзките гола (ние изтрита думата "невъзможно" от речника му, помниш ли?). "Ако мечтите си не ви плашат, те не са чудесно!" И това твърдение е още по-шпора перфекционизъм, който вече предотвратява да завърши нещата навреме и в нормално психическо състояние. Ето и толкова трудно да се въздържат да не се стигне до най-малкия детайл, и все пак също е чудесен цел, толкова малки стъпки стават почти седем класа. Ами тогава не се оплакват?!
Бърнс техника помага прекъсне порочният кръг. Ако сте приели ангажимент да изпълни стандартната случай дори перфекционизъм не боли да ги завърши навреме. Ако се опитате и все още не може да си позволи да получите ниски стандарти за качество, все още продължава да се движи напред и да не се тревожете за едно нещо.
3. Съсредоточете се върху процеса, а не на резултата
Известният писател Антъни Тролъп Всяка сутрин, насилвайки се да седнем и да пишат в продължение на три часа, независимо от реда дойде в негова муза сутрин и реши да го свали. Подобно на много други писатели и художници, той си е поставил основна цел: "да напише продължение на три часа всяка сутрин", а не "пише една велика книга." Въпреки това, ако той завърши книгата в продължение на 1,5 часа, а след това веднага да започнете да пишете следващата, която е изключителна. Но не е най-важното. Най-важното нещо - разбирането, че резултатът не винаги е пряко зависи от нашите усилия. Понякога получаваме по-добре от очакваното, понякога - по-лошо. И не винаги е виновен за този изпълнител. И ако резултатът - вследствие на нестабилна и непредсказуема, защо да не се фокусира върху това, което ние можем да контролираме - на игрището.
Sports психолог Джон Елиът, автор преизпълнение книга ( "The преизпълнение"), подчертава, че че нищо не пречи на нас качествената работа и всичко, за което ние сме отговорни - това е самата процес. Опит за резултата не прави добър бизнес.
4. Представете си, че всичко може да отиде по план
Какво обикновено ни уведомите положителни усмихнати хора от сцената (или екрани в тяхната мотивационна филм)? Те дори не ви позволяват да се мисли, че нещата могат да се объркат толкова красиви, колкото ние привлече в главата му. Но древния римски и гръцки стоици (Представители на философската школа) предлага напълно противоположен подход: да си представим как нещата могат да бъдат ужасни. Просто вземете и да помислим за вероятното лошото. Съвременната психология нарича този подход "отбранителна песимизъм", и тя може да бъде много полезна тактика, за да отслаби силите на сценариите, които предизвикват безпокойство. Проучванията показват също, че твърде оптимистично настроен за изхода от представянето вероятно да има отрицателен ефект и намаляване мотивация.
И това не означава, че ние трябва да се издуват страховете си до размера на това малко способността за контрол: това ще доведе до паника. Номерът е да се коригира постановено терор до желания обем. Докато оптимисти викат ни от сцената, че ние трябва да вярваме в успешния изход на делото и в мечтите си, стоически подход В него се предлага да се реализират всички възможни резултати, и вярвам, че ще бъде в състояние да се справи с тази задача, дори и ако не всичко върви толкова розова, колкото е планирано.
Наясно съм, че всички по-горе звуците най-малко странно и непригодни за нашумели мотивационни лозунги. Но практикуващи психолози казват, че непоправими песимисти тя работи. Можете да тествате тези подходи в практиката;)
виж също🧐
- 5 пречки за целите, които изобретява нашият мозък
- Как да се постигне повече, като харчи 5 пъти по-малко енергия
- Това, което трябва да запомните, когато планове попадат