Как да практикува йога на открито

Топлите дни са точно зад ъгъла, ще бъде възможно най-скоро да се обучават на открито. Любителите на йога е и загриженост от страна на най-голяма. Специално за тях, взехме няколко асани комплекси, подходящи за външно обучение.

В йога, дишане е от особено значение, така че на чист въздух ще направи класовете по-полезен. И слънчевите лъчи ще приповдигне духа и пълни с енергия, особено през нощта.

По принцип, на улицата, можете да направите някои от асаните. Но в нашия климат е по-добре да се даде предимство на динамичен комплекс, в който повечето от упражненията се извършва, докато стои.

Мат е по-добре да се избере по-дебел, и облеклото - по-топло, защото добър разпънки Не е възможно, когато мускулите dubeyut от студа. Място поглед nelyudnoe, тих, до обучение са оказали положително въздействие не само върху физическото, но и психическото състояние.

Удобна йога на открито дебели мат = + + топли дрехи тихо и спокойно място.

Да не студена улов, започнете да практикувате йога на открито, постепенно увеличаване на дължината на комплекса.

Комплексът се намира на няколко минути: за начало

Това загряване комплекс ще ви помогне да свикнете с упражненията йога на улицата. Тя включва флексия-екстензия и ротация. Всъщност, дори не се изисква постелка, трябва само удобни дрехи.

Извършване на свой ритъм, като се опитва да координира движението с дъха.

10 минути Sun Обръщение

Сурия Namaskara - класически, която е винаги актуална. Той е универсален комплекс, който подобрява гъвкавостта и вдъхновяващо. Цикълът може да се повтори няколко пъти, ако искате да се увеличи тренировка.

Комплекси за 20 минути

-гладка

И толкова по-интензивно

Когато най-накрая по-топло, ще бъде възможно да се направи в края на сесията Shavasana: Звукът на дърветата или морето ще бъдете в състояние да се отпуснете особено добре.