Как да се превърне в модел за Виктория Сикрет: 4 месеца на ада
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Този експеримент е довело до четири месеца от много упорита работа. Първоначалните изисквания за всички кандидати за титлата "Ангел": растежа на не по-малко от 175 cm, обем на талията - не повече от 61 см. Това, всъщност, завършва с всички генетика и започва усилена работа, защото, казва творчески директор Тайната София Neophytou-Апостол Виктория (Sophia Neophitou-Apostolou), «те трябва да бъдат и двете олимпийци - винаги на неговия връх образуват ".
тяло
Основната цел на получаване на тялото на "Angel", в допълнение към по-горе параметри - процент телесни мазнини по-малко от 18%. процент на мазнините в тялото Здравословният тонизирана жената е 21-24%, при спортисти, тази стойност е 14-20%.
Параметри Poppy Крос преди началото на експеримента: обем на талията 66 см, процентът на мазнините в тялото на 22%.
Личният Треньор на Poppy кръст Дън експеримент време Робъртс (Дан Робъртс), който е работил с модели VS (Виктория Сикрет), заяви, че задните части трябва да са твърди като бетон, косите коремни мускули следва да се разпределят дори бегъл поглед хванат очертанията им, тънки ръце трябва да бъдат от ръцете на Жизел Бюндхен (Жизел Бюндхен), а над бедрата трябва да работят, за да ги направят по- "Ясен". Освен това, необходимостта от намаляване на процента на мазнините в тялото процент от цялото, което означава сериозна тренировка.
план за обучение
Планът се състои от огромно количество съдържание за обучение с допълнително тегло: клекове, мъртва тяга, претеглени напади, упражнения за бицепс и трицепс и лицеви опори. За Cross е разработена "олекотена версия на плана за обучение", която включваше силова тренировка с допълнително тегло под надзора на Дан, плюс още 3-4 домашни тренировки: 20 минути силова тренировка интервал спринтове часа с допълнително тегло, пилатес, бокс и балет.
Месец по-късно, броя на сесиите, под ръководството на Робъртс нарасна до четири пъти седмично, но "домашното" също няма да си отиде, това е, една седмица се обърна 7-8 тренировки. Занятията се провеждат всеки ден, а няколко дни се оказа, две тренировки.
Първият месец беше даден много трудно. Кръст заяви, че за да се възстанови това е необходимо допълнително час на сън и по време на експеримента три пъти, че е болна настинки. Но до края на третия месец, тя може да се повиши тяга 72 кг - повече, отколкото тя тежи!
диета
Cross диета се състои главно от скъпи течности и добавки, и таблетките: витамин минерален комплекс, храносмилателни ензими, BCAA - комплекс от аминокиселини, които помагат на организма да изгаря повече мазнини и SeroSyn - комплекс, специално проектиран за поддържане на позитивна нагласа.
Д-р Чарлз Passler (Charles Passler), диетолог Виктория Сикрет, Poppy седна на високо ниско въглехидратната диета на протеини и мазнини (кетогенна диета): Пиле, риба или месо почти всяко хранене! Ако не е било възможно да се яде месо, то се заменя с еквивалентно количество храна протеин, например три яйца заменят една порция от пиле. Напълно премахва храни, които съдържат захар, дори включително плодове.
В първия месец на кръст мога да ям зеленчуци. Това е най-вече зеленчуци отглеждане "над земята": тиквички, маруля, зеле (боб или пшеница) и броколи. Но след това тя трябваше да отида на диета, кой модел VS седнем преди прожекцията: само мазнини и протеини! За да се поддържа нивото на енергията на съответното ниво, е необходимо да се вземат две супени лъжици растително масло или масло с всяко хранене. Храненето в ресторанти или у дома празници е станал много трудно.
След всяка тренировка протеинов шейк се изисква въз основа на кокосова вода, или бадемово мляко плюс протеинов бар като закуска. Всички обучението се проведе на празен стомах. Преди класове може да пият черно кафе или вода, към която се прибавя витамини и минерали прах.
За да не се разреши калории под формата на мазнини, последното хранене е в шест часа вечерта. Алкохолът е напълно забранена.
доведе до
До края на експеримента Poppy кръст на практика не е отслабнете, но дрехите й са намалели с поне един размер. На талията тя губи 5 см, обемът на гърдата, за съжаление, също е намалена с един размер. В допълнение към външните физически промени са настъпили и вътрешен: дължи на диета с ниско съдържание на въглехидрати (и пълното изключване на "бърза") е значително по-нисък холестерол.
За да се получат такива резултати, отне абсурдно малък период от време, но много голям както физически, така и психически усилия.
Невъзможно е да се живее в такъв режим, времето, дори и ако сте модел Виктория Сикрет, тъй като предполага почти пълната липса на семейството и социалния живот. Освен това, тя е вредна за здравето, а дори и "ангели» VS такъв режим не е постоянен.
Д-р Passler предупреждава, че ниско съдържание на въглехидрати диета Той не е предназначен за продължителна употреба, тъй като тя може да доведе до проблеми: липса на хранителни вещества и дисбаланс на нормалните чревни бактерии.
Както можете да видите, появата на "Angel" е само частично при раждането. Всичко останало - много упорита работа на физически и психически. Фактът, че дори Secret модел на Виктория, живеят в такава само на непълно работно време (най-вече преди стрелбата или дефиле), по- Той за пореден път, че не може винаги да бъде в моделите, доказва - това е изпълнен с проблеми на здравето и самочувствието спад под цокъл.
По-добре е да се яде балансирана диета и да намерят своя сладко място в обучението, което ще ви позволи да се чувствате пълни с енергия и поддържа тялото в добра форма. А ако искате сами да се докаже нещо, можете да минете през четири месеца ада Poppy кръст, но само под наблюдението на личен треньор, и след консултация с диетолог и лекар!
(чрез)