Когато повече кофеин: кафе или чай

Layfhaker открива подготвят питие повече и колко можете да го пия без да се страхуват за здравето.

Кофеинът - естествено вещество, което се намира в 60 растения. Също така е в чай ​​и кафе, и какао. Кафето още повече, ако, разбира се, с изключение на специални напитки без кофеин.

Да речем, с абсолютна сигурност, колко милиграма кофеин в една чаша, не е възможно. Това зависи от няколко фактора.

• Първо, кафе и чай са различни, в зависимост от сорта, процеса на лечение, и дори метода на приготвяне на напитка и варира количеството на кофеин в листа и зърна.
• На второ място, чашата - спорна концепция. Някой напитки еспресо само в стандартна част и не повече, и някой налива половин литър чаша силен чай и смята такива обеми.

За наше щастие, количеството кофеин, учените са преброениКофеинът съдържание за кафе, чай, сода и повече, Не веднъжКолко кофеин в чаша кафе? Подробно ръководствоИ, с акцент върху тези данни, можем поне приблизително представляват, след чаша в един ред, че е време да спре. Това е, което може да се очаква доза от любителите на кафе:

Ако средната стойност още повече, обикновена чаша кафе с храна за вкъщи - това е около 95 мг кофеин.

В обичайния черен и зелен чай, кофеин, е много по-малко - до 50 мг на чаша, ако не и да се включат в специални начини на заваряване.

И все пак има кофеин в киселото мляко кафе и сладолед. Това е дълъг списък от напитки и храни с кофеин, Можете да проверите лимонадата или на чаша кафе на съдържание конкретна марка ободряващ вещества.

Без неприятни последици, лекари имат право да използват до 400 мг кофеин на ден - е от два до шест чаши кафе. Ние реагират по различен начин на кофеин: някой грабва чаша еспресо на половин ден, не мисля за да се чувствате уморени, и някой е в състояние да заспя след третата чаша капучино. Това се дължи на генетични характеристики. Но се, че тя може, не забравяйте, че повече от 600 мг кофеин на ден - това е все още твърде много, че аванс главоболие и галопиращ сърце.