2 месеца работи. Постижения в цифри!
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Когато започнах да пиша за Програма за обучение, за да се подготви за IronmanНякои читатели са изразили желание да се знае за напредъка и постигнатите резултати. Това е много важно! Важно е да се споделят с другите им опит, знания и резултатите, които те помагат да се постигне. Така че аз искам да споделя с вас какво се е променило през последните два месеца на обучение в областта на състезания. Факти господа, само на фактите!
Първият е серия на 10 май. 5.5 km в 40-та минута. Да се каже, че "Иска ми почина вчера" е да се каже нищо. Pace е 7:17 мин / км. И го преживея аз бях в състояние да се само на половин час след джогинг.
16 юли 2013.
- Днес, средният процент на писта е 5:10 мин / км.
- Средното разстояние на сесия - 17 km.
- Средно време тече на тренировка - 01:40 мин.
- Състезание темпо за един час - 04:40 мин / км.
- Преминаването на разстояния Половин железен (21,2 км) - 01:42 ч.
- Максималното разстояние - 27 km.
- Максималното време на провеждане - 02:30 ч.
- Максимална скорост на движение - 26.12 km / h.
- В първия месец на броя на тренировки на седмица - 6.
- В момента - 3 обучение в управлението на една седмица.
- 3 km - е джогинг, за да се затопли.
Моля, имайте предвид, че програмата за обучение, в това число, подсказва ограничение темпо, време и т.н.
Това са резултатите за първите 2 месеца. Залог постижения:
- Програма за обучение, разработена въз основа на препоръките на Triathlete Библията.
- Упражнения за развитие на течаща техника.
- Стриктното придържане към програмата и суровата дисциплина.
- Високо съдържание на калории диета.
- Текущ анализ на резултатите. програма за приспособяване на базата на анализа.
- Способността да се насладите на всеки, дори и най-малката, победата.
- Неконтролируемо желание да се постигне целта - да се превърне в Iron Man.
Надявам се, че тези цифри ще ви покажат, че целта е реалистична - е издирван и внимателен подход към процеса на постигането му.
Все още бях много далеч (години!) За такива известни състезатели по триатлон като Крейг Александър и Крис Маккормак... но вече може да ги види отново в предната, и след това, когато една вълна и ще работи заедно. И след това изпреварване.