8 причини да не се ядат захар, които нямат нищо общо с намаляването на теглото
Здраве / / December 19, 2019
Захарта се смята за един от най-вредните продукти. Това е едно нещо, когато го използвате като част от плодовете и зеленчуците, а съвсем друго нещо - навика да яде рафинирана захар или сладкиши. Независимо дали сте яли малко кетчуп или пиеше един млечен шейк. Във всеки случай, захар лесно и невидимо прониква в ежедневната ни диета.
много опит откажат от захар. Разбира се, първото предимство на такова поведение, което идва на ум - това е отслабване. В действителност, положителното въздействие на повреда на сладки спредове много по-далеч, отколкото на обема на тялото си. Има най-малко осем причини, за да мислят за по-късно в живота, без захар.
1. Вие ще станете по-щастливи
Повишени нива на кръвната захар, пряко граница състояние на отчаяние и депресия. Обикновено веднага след като яде сладко, да се почувствате по-добре. Но в дългосрочен план захарта отслабва способността на тялото да се бори стреса и да изхвърлите правото да подобри настроението на веществото. Например, допамин.
Захар активира всички възпалителни процеси в организма. Ако тялото преминава през такъв тест, човек веднага изпадна в тъга или депресия. Това е типично за жените.
Така че, вместо бързо да утоли жаждата сладко, опитайте с малко търпение и яжте повече храни, богати на триптофан: птиче месо, яйца и ядки. Тази храна помага на тялото да произвежда серотонин активно - хормона на щастието.
2. Имунната ви система ще ви благодаря
Ние вече каза, че захарта е основният провокатор на възпалителни процеси. Това до голяма степен се отразява на имунната система. Освен това, ако нивото на кръвната захар се повишава, тялото ще бъде отслабена и не може да устои на инфекции. Какъв е резултатът? Още настинки и грип поп върху най-малко. Също така, захарта повишава налягането, което подкопава имунната система още по-силна.
За да се укрепи здравето си, да се хранят с храни, богати на антиоксиданти: сьомга, бадеми, сушени сини сливи и сушени кайсии.
3. Вашата способност за концентрация ще се подобри
проучванеПрекарано в учени от Университета на Калифорния установи, захар уврежда нашите умствени способности и само пречи на ученето. Sweet създава ефект мъгла в съзнанието и не позволява да се съсредоточи върху конкретни цели.
За фокус, по-добре да научат как да медитира. Той успокоява ума.
4. Вие се намали зависимостта от захар
Желанието да се яде нещо сладко - последствията дълго използване на захар всяка година. Този материал е подобен на лекарствоИ като го поглъща, вие рано или късно ще премине към етапа на пристрастяване. Bad и факта, че тялото не е в състояние да се прави разлика между източниците на получената захарта. Той не се интересува, сте яли грозде или шоколад.
Би Би Си докладвани: мъжете трябва да се яде на ден не повече от 70 грама захар. За жените, тази цифра е '50 Разбира се, тъй като количеството варира в зависимост от вида и нуждите на човешкото тяло на тялото.
Sweet зъб, ние може да ви посъветва, е следното: утоли жаждата си за захар в плодове, които много малко. Например, да се хранят някои боровинки.
5. Кожата ви ще бъде блестяща
Отказ на захар не създаде чудо и не върне времето назад. Въпреки това, той е в състояние да забави процеса на стареене. Захар произвежда нов молекулиКоито атакуват колаген и еластин влакна - тези, които правят кожата тонизирана и гладка. Проучванията показват също, че захарта е една от причините за акне.
Съгласете се, изоставянето на захар - това е сравнително прост начин да изглежда по-млада и по-красива. За укрепване на ефекта, добавете към вашата диета храни, които съдържат витамин С.
6. Вие ще станете по-енергични
Захар накратко ни кара да се чувствам много енергичен и бързо. Но точно както кофеинТя осигурява само краткосрочен ефект, който се получава след като пълен провал и умора. изгаря тялото в резултат материал много бързо, поради което са получени тези скокове в настроението и производителността.
За да бъдем енергични през цялото време, трябва да се яде сложни въглехидрати, които се срещат в бобовите растения, пълнозърнест тестени изделия и зърнени храни.
7. Ще се намали риска от хронични заболявания
Високото кръвно налягане, предизвикано от захар, не е единственият опасен следствие от използването му. Това вещество е в състояние да намали нивото на "добрия" холестерол. В резултат на това, вие сте по-склонни към сърдечни заболявания, инфаркти и припадъци.
Яденето на големи количества сладка, можете да развият диабет. И поради факта, че захарта се отразява на нашите познавателни способности, също така е свързано с риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
8. Вие ще спите по-добре
Стрес и чувство на неудовлетвореност, както казахме, необходимият сателити сладки зъб. Ето защо, те заспиват толкова трудно. Всеки сега и тогава Аз и да се въртят в леглото от едната страна към другата, преосмисляне на живота. Отказ на захар ще ви направи по-спокойна, а оттам и подобряване на съня. Плюс това, ще се опита да компенсира на енергийните запаси питателна и полезно храни, която също има положителен ефект върху почивка през нощта.