10 прости начини за борба със стреса

Управление на стреса е без значение. Вместо да се опитва да контролира симптомите на стрес, ние трябва да се научим да укрепим нашата психологическа стабилност. Направи го всеки може.

В продължение на осем години, американски учени са провели изследване, в което изследва нагласите на стреса 30 хиляди души. Според получената информация, сред тези, които празнуват на високо ниво на стрес и бил убеден от своите опасности, рискът от смърт по време на този период е 43% по-висока. Участниците в изследването, които не вярват, че стресът е вредно за здравето, са имали най-малък риск от смърт, дори и по-ниска от тази на респондентите с най-малко стрес.

Така че това, което е най-психологическа стабилност? отговор на този човек да алармата, както и методите, които използваме, за да се справят със стреса. Но това не е роден. Това е постоянна избор, начин на мислене, който е в обсега на всеки един от нас. Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да развиете своята психическа стабилност.

1. Изхвърлете черно-бяло мислене

Не споделяйте всичко само в черно и бяло. Този тип мислене категориите крайни - всичко или нищо - ние формира в детството. Опитайте се да го изоставят в полза на по-възрастен "сив" мислене. Тя ще ви помогне да се търсят пътища за излизане от тази ситуация и да не се чувстват претоварени.

2. Мислете за стреса като положителен опит

Изследванията показват, че вярата, че стрес вредно, негативно влияние, за да се справят с това състояние на нашата способност. Разбира се, хората с висока психологическа устойчивост също изпитват признаци на стрес: сърцебиене, изпотяване. Но те разбират, че само се казва, че те е грижа за резултата от ситуацията.

3. Приемете факта, че не можете да контролирате всичко

Опитвайки се да се предскаже и план за нещо, което просто не може да се отрази, вие прекарвате много сила. В крайна сметка това е просто уморително вас и вдъхновява несигурност. Признаването, че можем да се контролира само - правилната стъпка за освобождаването на стреса.

4. Да не се фокусира върху миналото

"Защо се случи това с мен?" - често се питам себе си. Не се спирам на тези негативни мисли. Не позволявайте да се хванат в миналото. По-добре е да се мисли за това, което бихте искали от бъдещето. Представете си как да се постигне желания резултат.

5. общуват

Когато преживеем стрес, ние обикновено искат да се изолират от другите, да бъде сам с проблемите си. Не го прави. Не се избегне контакт с хора, които предлагат своята помощ и не се страхувайте да помолите за помощ от другите.

6. Престанете да се стремим към съвършенство

Приемете факта, че съвършен Тя не може да бъде постигната. Психологически съпротива не е да се страхуват от тяхната уязвимост.

7. Не се обвинявайте

Животът е непредсказуем. Не забравяйте, че всички пречки са само временни, и във всеки случай, не мислете, че сте по-лоши от другите.

8. Възползвайте се от грешките си

Томас Едисон каза, че в опитите си да измисли крушката, той никога не е претърпял поражение, но просто намери хиляди начини, които не работят. Отнасяйте се провали като възможност да научат нещо ново и за отстраняване на пропуските.

9. Бъдете толерантни към себе си

Емоциите са присъщи на всяко човешко същество. С тяхна помощ, можем да влязат в контакт с други хора и отговаря на всичко, което се случва. Отказ на емоциите си отнема много енергия, а това, от своя страна, води до чувство на безпомощност.

10. Не забравяйте, че имате възможност за избор

Изборът е винаги. Най-важното, за изход от всяка ситуация, външен вид и не губи контрол. Не забравяйте, че само вие можете да промените вашия начин на мислене за себе си.