Формулата "10-3-2-1-0" ще ви даде здрав сън и весел сутрин

Всеки знае, че производителността на деня това зависи от настроението на сутринта. Ако сте спали добре, те се изправи на сутринта с отлично здравословно състояние и положителна енергия, през целия ден ще се минава лесно и всички проблеми ще бъдат по рамото. Ако сте си легнали късно, стана с главоболие, тогава вие ще искате да направите всичко скрий под завивките и не виждате тази ужасна свят.

Има много техники, създадени с цел да се осигури почивка правилното нощ и приятно лесно изкачване. Ние имаме многократно себе си написах за тях.

Въпреки това, много от тези препоръки са доста неясни и трудно дори да си спомня, да не говорим да се срещат. Ето защо, ние искаме да се направи едно просто като аритметика, и изчистване като регламентите на армията, формула, която ще ви помогне винаги качеството на съня и се събуди на сутринта в добро настроение. Наречен формула на "10-3-2-1-0" и се изкачи с нея фитнес треньор Крейг Балантайн (Крейг Балантайн).

• 10 часа преди лягане: не кофеин;
• 3 часа преди лягане: без храна и алкохол;
instagram viewer
• 2 часа преди лягане: никаква работа;
• 1 час преди лягане: не екрани;
• 0: Броят на кликванията върху бутон "Добавяне към списък с желания" на на будилника сутрин.

Тези препоръки изглеждат много прости и доста разумни. техники авторът твърди, че с помощта на съветите му е вече много хора са се възвърна сън нормална нощ и са станали много по-продуктивен ден.

Проверете?