Апартаментът е изправен и какво да правя с него

Апартамент - това не е извинение от армията, и сериозен проблем, поради което болезнено да ходи или дори да седне. Layfhaker измисли как да се проведе един прост тест на равен терен и не се превърне в краката си плавници.

Какво е плосък и за който се приема

Плоски стъпала - деформация на стъпалото. При здрав човек кости образуват две групи: надлъжно и напречно. Те изглеждат като арка в средата на стъпалото. Тази арка е амортисьор и помага разпределение на натоварването при ходене.

крак контакт Човешкото пациент с пода при ходене. Тя засяга костите и ставите.

Всички малки деца имат плоски стъпала в една или друга степен. Тя не е свързана с аномалии и очевиден, защото детето все още расте и се развива. Ето защо, до 5-6 години на диагноза "плосък" не се поставя.

арката се състои от кости, сухожилия и мускули. Когато сухожилията и мускулите не могат да работят правилно, те не поддържат костите в правилната позиция, развитие на плоски стъпала. Най-често плосък започва да се развива в детството и юношеството, и в крайна сметка да стане по-силен.

Основните причини за плоски стъпала:

1. Крака не разполагат с достатъчно натоварване. Ако не ходи, не работи, не се упражнява на всички и постоянно седи, мускулите няма да работи, ще бъдат отслабени и не са в състояние да изпълнява основните задължения.
2. Натоварването на краката твърде висока. Това се дължи на наднорменото тегло или имате много да стои, без да помръдне. Това е и най-неудобни обувки и високите токчета: не винаги могат да бъдат в крак в неловко положение.
3. Травми и заболявания. Тя фрактури, парализа, рахит в детска възраст.

Въпреки това, понякога плосък - генетичен поздрави от родителите, когато нормалната арката на стъпалото е не формира в резултат наследственост.

Какви са причините за плоски стъпала

Ако степента на плоско стъпало е малък, за да не причинява дискомфорт. Но ако в подножието се деформира силно изразени неприятни последици: краката бързо се уморяват и подути, започват да се нарани.

Както бе посочено по-горе, са необходими арките на крака, за да се получи и разпределение на енергията по време на разходка и в изправено положение. Когато спирката не се занимава, тежестта пада върху други стави: коляното, бедрото. Те боли, човек се променя походката. Гръбначният стълб е също страдам. Плоски краката може да доведе до сериозни проблеми, за да се дискова херния.

Ето защо с плоски стъпала не вземат в армията: висока физическа активност може да доведе до нараняване на гръбначния по време на служба.

Ако апартаментът не се лекува, крак деформация се увеличава, има петата разклонения, болезнени кости в палците на краката, мазоли.

Как да се открие плосък

Плоско стъпало е надлъжно и напречно. Но в чист вид е рядък. За да разберете дали имате проблем, трябва да погледнем в извивките на сводовете на ходилото.

За да направите това, изпълнете прост тест. Такова измерване е конвенционална и приблизително, но не изисква изчисление. Мазнините стоп багрило (например пръст бои деца, които лесно се отмиват) или мазнини крем. След това се изправи и с двата крака върху лист хартия (краката трябва да са на разстояние 10-15 см един от друг) и анализ на отпечатъка.

За да започнете, нарисувате права линия между издадената част от вътрешния ръб на стъпалото. След това намерете средата на линията и капка перпендикулярна на противоположния край на крака. Разделете линия на три равни сегменти.

Обикновено, набор от печат трябва да заема една трета от линията, а максималната - наполовина. Ако разпечатката е преминал за тези ценности, че е време да се срещне с лекаря, който ще се проведе по-точна диагноза, насочете с рентгенови лъчи и ще даде препоръки.

Как за лечение на плоско стъпало

Напълно се отървете от плоско стъпало е почти невъзможно, особено когато той е бил забелязан късно деформация засяга костите, и те не са лесни за промяна. Но болестта на лечение, инхибира, не му позволява да се развива. Какво помага с плоски стъпала:

1. Операция. Хирургично лечение се изисква по-тежки случаи.
2. Медикаменти. Те се предписва от лекарите за облекчаване на болката и стреса.
3. Физиотерапия. в хода на посока също така дава на лекаря.
4. Масаж. Замесете крак сами по себе си и не забравяйте, няколко пъти годишно, за да се вземат курсове на терапевтичен масаж.
5. Специални обувки и стелки стелки. Когато леко плоско стъпало те също да помогне за забавяне на прогресирането на заболяването. Но те не могат да се носят, за да се предотврати, а не да отслабва мускулите. За сложни случаи, ортопедични обувки са изработени по поръчка.
6. Терапевтична упражнения. Това е ефективен начин да се определи фиксирана, но трябва да се справят с редовно.

Упражнения за лечение и профилактика на плоско стъпало

Направете упражнения за лечение и профилактика на плоски стъпала имат едно голямо предимство: те са забавни и не скучно да изпълни. Някои изглежда като училище на физическа тренировка култура.

1. Разходка по пръстите, петите и на вътрешните и външните страни на стъпалото.
2. Разходка с свити пръсти и пръстите повдигнати.
3. Свали си обувките и стъпалата ролки малка стегната топка или бутилка с вода.
4. Вдигнете от пода малки предмети и измъкна пръстите на краката им.
5. Стоейки на земята, валцувани от палеца до петата.
6. Седнало или легнало положение, завъртете краката в различни посоки.

Някои от тези упражнения се правят за деня. Например, седнал на бюрото си, включете на краката или на път за работа разходка на пръсти и пети.

Там са тези упражнения, които си струва да харчите 5 минути след операцията.

1. Седнете на стол, разпределени колене и да се свържете в подножието. Натиснете на пръстите на краката заедно и токчета дренаж и да се свържете. Представете си, че вие ​​сте една жаба, която изскача токчета.
2. Ход подножието от върха на подножието на коляното на другия крак.
3. Крауч на пръсти. Вземете гимнастически пръчка (кръг), застанете върху него и клек.
4. Седнете на стол, поставете на пода хартиена салфетка. Събиране на пръстите на краката си, без да вдигате крака от пода.
5. Начертайте краката си: Най-малко бои пръст, пастели все пак.

Как да се избегне плоско стъпало

Децата редовно инспектира на хирурга, така че не пропускайте задължителните методи: известие д-р, ако развитието на детето, че нещо не е наред.

Възрастни ще трябва да внимавате крака независимо. Това не е толкова трудно: натоварването доза на краката, поддържане на здравословно тегло, и носите удобни обувки. Правилното обувки е стабилен и относително свободен, така че да не се захванете крака. Той има малък наклон (3 cm) и високо твърдо вещество петата.

И ако не може да не красиви, но неудобни обувки, или поне не го носят през целия ден и често тренирате за краката.