Как да спрете хъркането бързо и трайно

Хъркането - често срещан проблем. 45% от възрастните хърканеХъркането и сънна апнея от време на време, и 25% - за постоянно.

Хъркането се получава, когато въздухът преминава слабо през задната част на носоглътката и орофаринкса. В тази област има меките тъкани на респираторния тракт, езика, небцето, увулата. Те са затворени (по различни причини) и вибрира под въздействието на въздуха и чуваме звуците на различни степени на сила на звука.

Причините, поради които ние хъркат, доста, така че начина, по който да спрете хъркането много.

Какви са причините за хъркането и как да се лекува

1. носа запушен

Правилното дишане през носа. Той, всъщност, за това и измислен. Ето защо, когато носът е запушен или легнал - поради алергии или обикновена настинка, - въздухът преминава през "алтернативни" начини, и това води до хърканеЗапушване на носа и хъркане.

Как да спрете хъркането

Помощ се справи с лекарствата за задръствания, за всеки тип настинка те притежават. Във всеки случай, не забравяйте, че не трябва да се намесва в вазоконстриктор капки. Ако запушване на носа не е минава и седмица и няма да може да диша без лекарства, консултирайте се с вашия лекар.

2. Крива носната преграда

Тънка стена между двете ноздри може да бъде оформен така, че едната ноздра е забележимо различна и това ще попречи назален дишане.

Как да спрете хъркането

Cure хъркането тази опция може да бъде само по хирургичен път - да държат ринопластика. Понякога тя се променя формата на дял се дължи на наранявания. Лечение на всички едно и също - операцията.

3. възпаление на сливиците

Уголемени сливици (включително т.нар аденоидите) - често е проблем за децата. Ето защо, ако едно дете хърка, е необходимо да посетите аудиологът за проверка на здравето на сливиците.

Как да спрете хъркането

Следвайте препоръките, които ще дадат УНГ. Във всеки случай на възпаление може да се дължи на различни причини, и по този начин на лечение ще варира.

4. Спящата по гръб

На гърба хърка дори напълно здрави хора, цялата работа в поза.

Как да спрете хъркането

Най-лесният вариант - да не отписваме гърба си. Как да го направя? Направи го по свой начин, с помощта на които можете да избирате възглавници удобни матраци. И най-ефективният начин - да се направи на гърба на нощницата си или джоба тениска и се връща топката за тенис (или друг малък плътен кръг обекта). Той просто няма да се търкаля по гръб - ще бъде неудобно.

5. медицина

В медицината има неочаквани странични ефекти. Хъркането е само един от тях. Сънотворни, успокоителни, мускулни релаксанти, антидепресанти може да доведе до отпускане на мускулите на езика и гърлото, а това се проявява с хъркането.

Как да спрете хъркането

Ако забележите връзка между приема на лекарства и хъркане, уведомете лекаря си за него и да сложи нови лекарства.

6. Слаба мускулния тонус и анатомични характеристики

Когато мускулите са прекалено спокойна, езикът може да бъде малко да потъне в гърлото и стиснете място за въздух. Понякога този проблем се появява с възрастта, понякога е виновен генетика, а понякога и самите хора, при използване на алкохол или лекарства, които да се отпуснат мускулите също.

В някои случаи, причината за хъркането - формата на небцето, което не позволява свободното движение на въздуха. Tab, ако това е прекалено дълго, може да предизвика хъркане. Тези анатомични характеристики натрупат или до раждането или спечелени с възрастта и наднорменото тегло.

Как да спрете хъркането

Понякога е достатъчно, за да се върнете на теглото към нормалното, и тази нощ дишане е възстановена без никакви проблеми. Ако това не е така, че е необходимо да се изключат други рискови фактори.

Ясно е, че алкохола и наркотиците трябва да се хвърлят. Но ако причината не е в тях, мускулите могат да бъдат засилени дихателни упражнения и пеенеПеещи Упражнения Подобряване Сънливост и честота на хъркане сред Snorers-A рандомизирано контролирано проучване. Убедителни доказателства, че пеенето е сигурен за помощ, там не еПеещи упражнения могат да помогнат за контрол на хърканетоНо този метод най-малко, че няма противопоказания.

Ако това е мивка-език, можете да използвате ортодонтски апаратиХъркането. Те са донякъде подобна на протези и помощ за позициониране на органи в орофаринкса по време на сън, за да направят място за въздух.

Операция на небцето - това е последната възможност за лечение, което, в съответствие с препоръкитеХирургия За хъркане Британската асоциация на хъркане и сънна апнея трябва да се лекуват само в краен случай. Първо трябва да се опитаме всички други методи на лечение и да се гарантира, че вината за хъркането е структурата на небцето. За съжаление, това е травматичен и ненадежден метод, който не е гаранция за да се отървем от хъркането веднъж завинаги.

Колко опасен хъркане

Освен, че е досадно хъркане навсякъде и прави snorer да се преселят в отделна стая, това може да е признак на сериозни здравословни проблеми.

Сънната апнея - това не е само хъркането, което нарушава спят наоколо. апнеяКакво е сънна апнея? - забавяне на дишането. В съня, намалява мускулния тонус в горните дихателни пътища, както и лицето спре да диша в продължение на повече от 10 секунди.

Когато това заболяване е трудно да се спи, защото мозъкът получава сигнал от недостиг на кислород, като се опитва да събуди човека. Пациентът може да се събуди няколко пъти през нощта, той не потъва в дълбок сън, в края на нощта, не е достатъчно, има постоянна умора. На сутринта, сухота в устата, главоболие (и то не е свързано с махмурлук).

Сънната апнея увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания: инфаркти, инсулти. Това е опасно състояние, но могат да бъдат излекувани. Например, за пациенти, има специални устройства (наречени CPAP машини), която ви дава възможност да диша по време на сън.

Така че, ако знаете, че хъркането е постоянно иска да спи, да се чувстваш летаргията и умората, хъркане оплакват лекар.

Откъде знаеш, че хъркането

Обикновено, хората са докладвали членове на семейството или хъркане съседи, тоест тези, които страдат от силни шумове през нощта. Lonely забележите собственото си хъркане е по-трудно, но е възможно.

Помолете приятел на строг лягане вечер с вас (по-добре в продължение на няколко нощи), или се опитват да се напише поне към рекордера.

Контролен списък: как да се спре хъркането

1. уча сън на ваша страна.
2. Не пийте алкохол преди лягане5 начина да спрете хъркането и се откажат от пушенето, да не дразни орофаринкса.
3. Поддържайте здравословно тегло.
4. dolechivatsya студ и за преодоляване на хронично респираторно заболяване.
5. Опитайте се да правите упражненията, или дори да пее.
6. Посещение на зъболекар, Лора и терапевтът да избират от хъркане устройства или за да се определи дали е необходима операция.