Това не може да се консумира на празен стомах
Здраве / / December 19, 2019
Какви продукти не може, дори и да искам да ям и какво да ги замени, така че стомаха не боли.
Ястия с много подправки
Когато празен стомах тътне, искам да се хване за ароматните ястия с горещи подправки. Но тъй като на подправките в стомаха може да се влоши дискомфорта, казва Лиза Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, гастроентеролог Langone Медицински център в университета в Ню Йорк.
Лиза GendzhiКоремът му е празна, и нищо не се омекотява ефекта на подправки, когато те влизат в контакт с лигавицата на стомаха.
Храни с люта чушка сос, или по-добре остави за втори курс, докато най-малкото нещо в стомаха.
Какво да ядем
Млечните продукти са отлична работа за гасенето на пожара на пикантни храни и нежно покриват стените на стомаха. Ето защо, индийска кухня често се сервира с сосове на базата на кисело мляко. Така че, ако сте гладни, преди да и пикантни храни, първо да отнеме няколко глътки мляко или ядете няколко лъжици неподсладено кисело мляко. Подправки са разрешени, но по-тихо: кимион или кориандър не дразни храносмилателната система.
Плодове, ако това е единственото ястие
Apple или круша сами по себе си не убива глада, Мелтън каза Тамара (Tamara Мелтън), диетолог-диетолог, говорител на Академията за хранене и диететика в Атланта. Захарта съдържа в плодовете, навлиза в кръвта по-бавно от захар от бонбони, благодарение на мазнини, но това не е така, освен желанието да се яде.
От плодовете трябва да добавите храни с високо съдържание на протеини. Те са бавно смила и изследвания показватАцил и Общо грелин се потискат силно от погълнати Протеини, Слабо от липиди, две фази от въглехидрати.Инхибират производството на грелин - хормон, отговорен за чувството на глад. Тя грелин сигнали на мозъка за глад.
Какво да ядем
Хванете плодове или ядки-опашка сирене. Перфектната комбинация от плодове и извара, облечена с гръцко кисело мляко.
Закуски, чипс и бисквити
В пет бисквити могат да скрият до 100 калории, които няма да ви помогне да се справят с глада. Това е основният проблем на бързи закуски храни: поради големия брой лесно достъпни въглехидрати те драстично повишаване на нивото на захар в кръвта, които след това бързо намалява. И вие искате да се хранят отново.
Какво да ядем
За закуска се укрива по-добре се запасите на сандвич с пилешко или пуешко. 200-300 калории, които ще се справят по-добре с чувството на глад.
Orange, мента, кафе, кетчуп
Това е всички храни, които стимулират производството на киселина в стомаха. Ако ги ядат на празен стомах, ефектите ще се проявяват под формата на киселини в стомаха и болка, казва д-р Лиза Gendzhi. В празен стомах и без много киселина и храна, за да се неутрализира ефекта му върху лигавицата на тънките. Кафе и кофеин се дразни на пациенти с гастрит.
Какво да ядем
Повечето зеленчуци не предизвикват бързо киселинната секреция, в допълнение към тяхното тегло на фибри, което помага при гастрит. Зеленчуци, грах или картофено пюре - големи залъгва глада.
суши
Комбинацията от бял ориз и соев сос боли, когато ги ядат на празен стомах, се казва Бела Мария (Мария Белла), диетолог, основател на клиниката Топ Баланс хранене в Ню Йорк. Ниска ориз на фибри, както и от жадните соления сос. Но мозъкът ни обърква жажда и глад. В същото време се опитва да запълни празен стомах и да се възползва жаден, можете ядат повече. Ще плати тежка чувство.
Какво да ядем
Тези ролки, обвити не само в ориз, но също така и в краставица (или само в краставица). А по-добре да започне с обичайната салата.
алкохол
Алкохол, разбира се, не се яде и да пие. Но на празен стомах е по-добре да не го направя - ще бъдете опиянени, а след това искат да имат още повече. Гладни и пияни хора в риск, за да ядат всичко: и чипс, пица и пикантни, и всичко останало, от това, което е по-добре да се въздържа. Това се дължи на влиянието на алкохол от нивото на лептин - хормонът, който сигнали на мозъка за насищане. Три порции алкохол - и имате 30% по-малко чувствителни към хормонаСе намалява Лептинът Секрецията след прием на алкохол катехоламин-медиираната?.
Какво да ядем
Това е проста: първо, предястие, а след това всичко останало. Не започвайте с солени фъстъци, както и с зеленчуци на скара или пилешко месо - доста леки и питателни в същото време.
виж също🧐
- 9 начина да започнат да се хранят правилно, без никакви специални усилия
- Какво може и какво не може да яде, когато стомахът ме боли
- Подуване какви храни помощ, за да се справят с него, и това, което трябва да се избягва