Здраве и дълголетие тайна не е в спорта

Ако искате да бъдете здрави, а не непременно да се изправи на пътечката за бягане или закупуване на жилище уреди за упражнения. Вижте най-известните столетници. Това са хора от така наречените сини зони - места по света с най-висока продължителност на живота. Те са не е мач за желязото, не се движат по маратон и не ходят на фитнес зали.

Вместо това, те живеят в среда, която постоянно ги кара да се движат без дори да мисля за това. Те се грижат за градината, много разходки пеша през деня и почти никога не се използват технически средства за домакинска работа.

Рутинните естествени движения - това е един от най-ефективните начини за увеличаване на продължителността на живота.

Разбира се, в нашите настоящи условия изглежда нереално. Повечето хора вече са обвързани с бюрото и екрана на компютъра. Според статистиката, преди 100 години, само 10% от хората са имали заседнал работа, а сега цифрата е около 90%.

Все пак, има лесни начини да се движат повече. И един от най-добрите - активни начини за преминаване от точка А до точка Б. Например, отнемането на децата в училище

пешНо в магазина или да посетите по колоездене. В идеалния случай, би било необходимо да се работи и да пътуват в един и същи начин. Или най-малкото да ходи до обществения транспорт.

споредПоложителната полезността на пътуването до работното място на: моделиране на времето идеален пътуване до работното място и относителна желаното количество пътуват учени, най-добрият вариант от пътя за работа - 15 минути пеша, но ползите ще бъдат на всякакъв вид физическа активност. Ако не сте в състояние да достигне пеша, Отделете време да ходи през деня. В сравнение с хората, които са напълно неподвижно начин на живот, за тези, които ходят на шест часа седмично, намаляваРазхождайки се по отношение на смъртност в голям групово проучване на стари САЩ Възрастни риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, заболявания на дихателната система и рак. Но дори и два часа разходки в седмицата може да помогне за намаляване на риска от заболявания.

В допълнение, ходене е полезно за мозъка. Според шведския лекар Андерс Хансен (Андерс Хансен), автор на книгата "Истинското щастие хапче» (The Real Happy Pill), ежедневно упражнение намалява риска от деменция с 40%.

Ако дълги разходки - това не е за вас, ходи малко няколко пъти на ден. Например, пет минути по време на всеки час. Поставете си за цел да работа стоят прави или поне по-вероятно да се изправи и да се движат през деня. И в обедна почивка излезте на улицата.

Нашето тяло е предназначен за движение.

Това не означава, че е необходимо да ходят за здраве във фитнес залата или се измъчвайте vysokointervalnymi обучение. Прости естествени движения, които непрекъснато столетници, ще донесат много повече полза. Така последват техния пример.