Как да не се побърка в града: 7 психични разстройства пред които са изправени жителите на големите градове

Животът в големия град - това е постоянна надпревара за успех: да бъде по-добре, печелят повече, забравете за почивка и отдих. Всичко това, заедно със задръствания, час пътуване с обществения транспорт, неблагоприятни условия на околната среда може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Най-често срещаните нарушения

1. неврастения

Това се случва, поради изчерпване на нервната система в дългосрочен психическо претоварване. Жителите на градовете, като правило, много работа, те имат малко почивка и сън редовно влязат в стресови и конфликтни ситуации.

Как да разпознаем

Неврастения често е придружено от главоболие и слабост, нарушения на съня, нарушения в храносмилането, умора. Както и чувството, че всеки ден - Омагьосан ден, поради което има изблици на гняв и раздразнителност. Често придружава неврастения професионално прегаряне, психосоматични заболявания и състояние, подобно на депресия: Той е уморен, искам да легне и да не правят нищо.

2. синдром на хроничната умора

Жителите на големите градове са изложени на риск от синдром на хроничната умора (СХУ). Това допринася за небалансирано емоционално и интелектуално натоварване, стрес, повишена отговорност, дългото работно време, липса на готовност на сън и храна.

Как да разпознаем

Човек не може да не е напълно почивка. Сили не се връщат, дори когато изглежда, че най-накрая сън. Това се различава от нормалната UAU умора.

синдром на хроничната умора може да се прояви в повишена сънливост през деня и безсъние след тежък работен ден, дразнене и лошо настроение без причина, а главата за някаква нова мускулна болка, често заболяване, увреждане на паметта, алергична реакции.

3. тревожно разстройство

Това произтича от големия брой на стимули на нервната система. Шумове, мирише, осветление, тълпи от хора - всичко това тяло просто не разполагат с време за храносмилане. Стрес води до нарушаване на съня и апетита, внезапни пристъпи на агресия или тъга, мрачни мисли, главоболие.

Как да разпознаем

Страх и тревога - съвсем нормално и естествена реакция на организма. Но ако човек изпитва в своите обикновени ситуации, които не носят никаква опасност, може да е признак на безсилие. Така например, в съответствие в магазина, на оживена улица или в празен апартамент.

4. агорафобия

Този вид тревожно разстройство. Агорафобия провокира чести напрежения, Стрес, самота, липса на емоционална връзка.

Как да разпознаем

Мъжът се страхува от отворено пространство, с големи концентрации на хора. Най-податливи на този тип разстройство впечатлителен, емоционални, недоверчиви хора.

5. депресия

Това е най-често срещаното заболяване на жителите на мегаполиса. В различна степен, това се отразява на много хора, въпреки че те могат да се отпишат предупредителните сигнали за липсата на сън или стрес. Често депресията е в резултат на по-дълготраен CFS и тревожни разстройства.

Как да разпознаем

Депресията се характеризира с различни симптоми. Това подтиснато настроение, липса на желание да се направи нещо, безразличие, неспособност за концентрация, бавно и неточно движение. Човек оценява всичко, което се случва в отрицателна светлина. Възможни нарушения на вътрешните органи и системи: безсъние, главоболие, болка в сърцето или стомаха.

Често, когато в състояние на депресия е много по-зле през нощта, отколкото през нощта.

6. паническо разстройство

Заболяването е много близо до тревожни разстройства. Според една теория, причината за паническо разстройство може да бъде атипична устен телесни сигнали свикнали на тялото. Те могат да причинят липса на сън, умора, постоянен стрес, махмурлук, получаване на голямо количество кофеин напитки.

Как да разпознаем

Изразена форма на заболяването - пристъп на паника: необяснима и болезнена за човешкото тежък удар алармаПридружено с болка в комбинация с различни растителни (соматични) симптоми.

7. Психотични разстройства (остра психоза)

Това е най-тежкото разстройства с дълбоки поражения на психиката. Техните мотиви са многобройни. Въпреки това, постоянен стрес влияние върху тежестта на психози, да ги провокират по-ранно развитие, да влоши прогнозата. Процентът на психози в градските райони е много по-висока от тази на жителите на селските райони.

Как да разпознаем

Хората с психоза са склонни да бъдат опасни за себе си или другите. Тяхното поведение става странно, неуместно, непродуктивен. Изкривена връзка с реалността, нарушено възприемане на реалността.

От какво друго страдат жителите на големите градове

1. различно в зависимост

Алкохол, наркотици, храна и други. Употребата на стимуланти поради желанието да се справи с нервно изтощение и стрес.

2. самота

Тя се проявява в тези, които живеят в голям брой хора. Дори ако човек има официални отношения - съпруг, съпруга, приятел, родителите - в тази връзка може да им липсва чувство за интимност, спокойствие и увереност.

Откъде знаеш, че е необходимо незабавно да предприеме мерки на лекар

емоционални симптоми

1. Рязка промяна на настроението в весел меланхолията.
2. Апатия, депресия, депресия.
3. Чувство на тревожност и безпокойство, ирационален страх.
4. Отчаянието, ниско самочувствие, постоянното недоволство от себе си и живота си.
5. Загуба на интерес или удоволствие при работа, комуникация с външния свят.
6. Чувството за вина и безполезност.
7. Усещане за вътрешно напрежение, постоянните съмнения относно правилността на решенията, взети.

психични симптоми

1. Трудности или пълна загуба на концентрация, неспособност за съсредоточаване върху определено действие.
2. Загрижеността относно тяхната безполезност, мисли за безсмислието на живота.
3. Извършване на прости задачи за по-дълго време, отколкото преди.

физиологични признаци

1. Сухота в устата, изпотяване.
2. Загуба на апетит или преяждане.
3. Бързо и загуба на значително тегло (до 10 кг за една или две седмици), или рязко увеличение на телесното тегло.
4. Промяната на вкусовите навици.
5. Запек или диария.
6. Безсъние, продължителна заспиване и събуждане постоянно, кошмари, Събуждане рано (за 3-4 часа сутринта), сънливост през деня.
7. Летаргия движения или безпокойство.
8. Мускулни крампи, потрепване век или бузите, болка в ставите или гърба.
9. Умора, слабост на крайниците.
10. Намаляване или пълна липса на сексуално желание.
11. Повишено кръвно налягане, докато хипертонична криза, болки в сърцето, повишаване на сърдечната честота.

поведенчески признаци

1. Доброволно изолация, нежелание за общуване с близки и приятели.
2. Постоянните опити за себе си и своите проблеми включват вниманието на другите.
3. Загуба на интерес към живота, невнимание и нежелание да се грижи за себе си.
4. Постоянно недоволство от себе си и другите, прекомерни изисквания и висока степен на критичност конфликт.
5. Пасивността, непрофесионално и лошо изпълнение на работата.

Какво да направя, за предотвратяване на психични разстройства

1. Регулиране на сън. Това помага на тялото да се възстанови. Нужда от сън най-малко седем до осем часа (ако има нужда, и повече), отидете в най-добрия до 12 нощувки. Спрете да използвате джаджи преди лягане, по-добре да се разходят на чист въздух. Опитайте се да си лягам половин час по-рано. Ако сън не работи веднага, не се тревожете: тялото постепенно се приеме нов ритъм.
2. Остане активен. Не трябва да отидете на фитнес и поставя рекорди. Engage скандинавско ходене, бягане или просто Go бодро сутрин или вечер, опитайте йога. Ако всичко това не е силата, само по-често навън.
3. Променете начина си на живот. Вземете непланирана почивка, отидете на дистанционното операцията. Не се предавайте на следващия празник.
4. Опитайте медитация. Или техники релаксиращи, ароматерапия - всичко, което помага за облекчаване на стреса.
5. По-дълъг общуват с близки и роднини. Говорете за чувствата си, не притежават в себе си отрицателни.
6. Направете смислен власт. Спецконтейнери за закуска и джаджи в ръце.
7. Не сядайте на диета, дори и ако сте недоволни фигура. Яжте пълна, да забравите за бързо хранене. Яжте повече плодове и зеленчуци, ядки и сушени плодове. Слушайте тялото си - какво точно иска?
8. Премахване на външни дразнители. Премахване на всичко, което като безпокои ви: Фиксирайте капе кранчето, покриване на прозорци, направете пермутация дома или на работното място.
9. Научете се да се справи със стреса. Не позволявай нещата вземат разбира се. Анализ на ситуацията, да промените отношението към него, да се отървете от негативните емоции наведнъж, вместо натрупване.
10. Научете се да говорите повече за чувствата си. Ако комуникацията ви в тежест, не насилвайте себе си, изхвърлете го. Не е нужно да се срещне някой друг очаквания.
11. Открийте нови емоции. Опитайте необичайни дейности за свободното време, чете различни книги, да намерите нови хобиОпитайте непознати ястия и продукти, да общуват с нови хора, да разширят кръгозора си. Всички нови стимулира мозъка.

виж също

• 8 мита за психичното здраве, че е време да се отхвърли →
• Откъде знаеш, че е време за среща с терапевта →
• Как да се държим, ако любим човек психично разстройство →