Защо трябва да се отворите емоционално и как да го направите

Защо е важно да сме емоционално отворени?

Случвало ли ви се е да сте объркан и да не разбирате как се чувства вашият приятел, партньор или член на семейството? Или може би сте почувствали, че връзката ви е спряла да се развива и е стигнала до задънена улица? Може би целият смисъл е, че в такива моменти единият от вас или и двамата сте били емоционално недостъпни.

Както романтичните, така и платоничните отношения изискват от нас емоционално участие. Когато се затваряме от друг човек, ние често действаме от името на нашето наранено аз, версията на нашата личност, която сме наранили в миналото. Затова се опитваме да предотвратим възможна болка в бъдеще. Но като правим това, ние се лишаваме от възможността да изпитаме любов, връзка и интимност на по-дълбоко ниво в настоящето, тъй като оставаме в порочен кръг на защита.

За да подобрим отношенията с близките и да се отворим наистина, можем редовно да практикуваме внимателност с помощта на инструменти за личностно израстване.

Как да станем емоционално отворени

1. Използвайте "енергийното огледало"

Ако не разбираме напълно себе си, тогава можем да проектираме опита си върху други хора. И когато гледаме действията на другите като в огледало, можем да научим какво ни казва тяхното поведение за самите нас. Тази практика ни напомня, че светът около нас е отражение на нашето вътрешно състояние. Ние привличаме към себе си това, което сме.

Запитайте се:

• В кои моменти от една връзка се чувствам оценен и кога се чувствам пренебрегнат?
• Как това отразява собствените ми желания и незадоволени нужди?

След като намерите отговорите на тези въпроси, започнете сами да изпълнявате желанията си и да задоволявате нуждите си. Например, ако чувствате, че не сте оценени, запитайте се коя част от личността си вие самите не цените и започнете да се приемате като цяло.

2. Приемете чувствата си

Вместо да потискате емоциите си, потопете се в тях чрез практика, която ви е удобна. Това може да е медитация, дихателни техники или водене на дневник.

3. Покажете истинското си аз

Когато разберете, че вече имате доверие на човека, започнете да споделяте истинското си емоционално аз с него. Когато останем верни на себе си и говорим открито и честно с близките си, ние ги насърчаваме да правят същото. Взаимната искреност един към друг помага за създаването на по-дълбоки емоционални връзки.

4. Свържете се с вашите ценности

Помислете какво е важно за вас и наблюдавайте как хората около вас отговарят на вашите ценности. Приемаме любовта, която мислим че заслужаваме. Така че преоценете вашите ценности и създайте нови правила за себе си. Ти си повече невредимо детечиито емоционални нужди някога са били пренебрегвани. Сега сте възрастен, който може да приеме любовта, следователно, на първо място, той обича себе си и знае истинската си стойност.

Най-доброто, което можете да направите, е да разберете желанията си и каква връзка очаквате и как искате да се чувствате в една връзка. Това ще помогне да се освободи място за правилния човек.

5. Насърчавайте обратната връзка

Помага за контролиране на негативното поведение. Когато поискате обратна връзка, бъдете приятелски настроени и поемете отговорност за недостатъците си. Откритият разговор, по време на който не се страхувате да покажете своята уязвимост, позволява на другите хора също свободно да покажат своята индивидуалност и да изтъкнат несъгласията между вас.

Прекрасно емоционално отваряне често се случва, когато споделяме вътрешния си свят с любимите хора. Постепенно това се превръща в обмен на уязвимости, а резултатът е истинска интимност и емоционална достъпност.

Когато говорим за нашите страхове, съмнения и притеснения, ние укрепваме взаимоотношенията и убеждаваме другите хора, че може да ни се има доверие.