Как природата ни е програмирала за лошо психологическо благополучие

Профил на шведския психиатър Андерс Хансен - изследване на мозъка. В книгата си „Защо се чувствам зле, когато всичко изглежда добре“ той обяснява как мозъкът се грижи за оцеляването и защо кара хората да изпитват негативни емоции. С разрешението на издателство МИФ публикуваме откъс от неговото произведение.

Нека направим мисловен експеримент: превъртете лентата назад 250 000 години назад и отидете в Източна Африка. Там ще срещнем една жена - ще я наречем Ева. Като цяло тя прилича на вас и мен, живее със стотици други хора и прекарва дните си в търсене на храна: събира ядливи растения и ловува диви животни. Ив ще има седем деца. Четирима от тях ще умрат: един син при раждането, дъщеря от тежка инфекция, друга дъщеря ще падне от скала, а син тийнейджър ще бъде убит по време на конфликта. Три от децата на Ева ще доживеят до пълнолетие и ще имат свои деца. Така Ив ще има осем внуци и внучки. От тях четирима ще пораснат и ще имат свои деца.

Повторете това за още 10 000 поколения и ще срещнете пра-пра-пра-пра-пра-пра-пра-пра внуците на Ева. Кои са те? Точно така, ти и аз. Ние сме потомци на онези малцина, които не са умрели при раждането и в детството, които са се справили с инфекциите, не са изкърви от рани, не са умрели от глад, които не са били убити от врагове и не са изядени от диви животни.

Вие и аз сме последната брънка в непрекъсната верига от хора, които оцеляха, когато димът се разнесе над бойните полета, гладът или епидемиите свършиха.

Като се замислим, става ясно: никой от нашите предци и прамайки не е умрял преди да роди потомство. Но последствията от това не са толкова очевидни. Потомците на Ева, които реагираха бдително на опасностите и се вслушваха особено чувствително в шумоленето в храстите (където, вероятно, лъв), имаше повече шансове за оцеляване. Тъй като сме потомци на оцелелите, ние също сме много внимателни и бдителни. Силният имунитет е позволил на нашите предци да се справят с инфекциозни заболявания. Оттук идва нашият невероятен имунитет, въпреки че не винаги го усещаме, особено през есента.

Друго заключение се отнася до умствените способности. Потомците на Ева, които са имали качествата, които са им помогнали да оцелеят, са били по-склонни да оставят потомство, а вие и аз също сме надарени с тези умствени способности. Фактът, че зад нас стои непрекъсната верига от оцелели, че никой от нашите предци не е попаднал в устата на лъв, не е паднал от скала и не умрял от глад преди да има деца, трябва да означава, че ние свръхчовеци. Всички ние трябва да сме изобретателни като Нобелов лауреат Мари Кюри, мъдър като духовния водач Махатма Ганди и хладнокръвен като Джак Бауер от сериала 24 часа. Но наистина ли съчетаваме всички тези качества?

За щастие се вписват

Изразът survival of the fittest (оцеляване на най-силните) предизвиква асоциации с онези, които са на върха на своята форма – физически и психологически. Но когато става въпрос за човешката еволюция, думата годност означава липса на добра физическа форма. да пасва - да бъде във форма) и способността да се адаптира (англ. да се вписват - адаптират) към средата, в която живеете. Трябва да оценим качествата, които са помогнали на нашите предци да оцелеят и да се възпроизвеждат по стандартите не на нашия свят, а на този, в който сме живели през цялата история на човечеството.

Фактът, че децата на Ева са здрави, силни, щастливи, добронамерени, хармонични или интелигентни, сам по себе си не означава нищо. От суровата гледна точка на еволюцията е важно само едно - че са оцелели и са имали свои деца.

Осъзнавайки това, напълно преразгледах мнението си за човека. Човешкото тяло е създадено за оцеляване и възпроизводство, а не за здраве. Мозъкът е създаден да оцелява и да се възпроизвежда, а не да психологически комфорт. За това как се чувствате, какъв човек сте, дали имате приятели, храна, покрив над главата си или други ресурси - няма значение дали сте мъртъв. Приоритетът на мозъка е оцеляването. И така, какво точно трябваше да ни помогне да избегнем? В таблета до вас ще видите от какво сме умрели в хода на историята, тоест от какво вашите и моите предци е трябвало да се пазят.

Може би в момента си мислите: „Какво общо има това с мен? Все пак не съм ловец-събирач." Разбира се, че не, но тялото и мозъкът все още вярват, че сме ловци и събирачи. Факт е, че еволюцията е бавна: обикновено отнема десетки или дори стотици хилядолетия, преди да настъпят каквито и да било промени с биологичния вид. Същото важи и за човек. Начинът на живот, с който вие и аз сме свикнали, е само искра, проблясвала в историята - твърде бързо, за да се адаптираме към нея.

Вашият акаунт в социалните медии вероятно ви изброява като учител, медицинска сестра, компютърен програмист, търговец, водопроводчик, таксиметров шофьор, журналист, готвач или лекар в секцията за професия. От чисто биологична гледна точка можете да посочите, че сте ловец-събирач, тъй като вашето тяло или мозък през последните 10 000 и дори 20 000 години значително не се променя. Най-важното нещо, което трябва да знаете за хората, е колко малко се променяме. История от 5000 години, за която са запазени писмени свидетелства (и поне толкова много), обитаван от хора като вас и мен, които, като вас и мен, са по същество ловци-събирачи. И така, за какъв живот наистина сме годни?

250 000 години за 2 минути

Лесно е да романтизираш живота на ловците-събирачи - един вид съществуване в духа на Хъкълбери Фин: много приключения сред девствена природа заедно с други хора в малки споени равни групи. Всъщност много неща показват, че животът на нашите предци е бил истински ад. Среден продължителност на живота беше на около 30 години - и това не означава, че всички са починали по едно и също време на 30 години, просто много са починали млади. Половината умират преди да достигнат юношеска възраст, понякога по време на раждане, понякога от инфекция. Тези, които са оцелели в детството и юношеството, са изправени пред глад, кървене, дехидратация, нападение от диви животни, повече инфекции, злополуки и възможността да бъдат убити. Малко малцинство оцелява до сегашната възраст за пенсиониране, въпреки че сред ловците-събирачи има такива, които достигат 70 и дори 80 години. Така че старостта не е нещо ново, но фактът, че хората я доживяват, е новина.

Преди около 10 000 години се случи най-голямата промяна в човешкия живот: ние станахме земеделци. Но лъкът и стрелата не са изместени от ралото не за една нощ - преходът от номадски към уседнал начин на живот става постепенно, през вековете. Начинът на живот на фермерите може да се опише накратко: още по-адски. Средната продължителност на живота беше все същата 30 години, а рисковете от загуба на живот останаха същите като тези при ловците-събирачи, с изключение на това, че гладът заплашваше малко по-малко. Но сега убийството е станало много по-честа причина за смърт, вероятно защото способността да се готви храна и да се съхраняват ресурси се е превърнала в нова причина за спорове и раздори. Йерархията стана по-ясна и някои заразни болести се разпространиха […]. Работата стана монотонна, а работното време се увеличи. Храната също изглеждаше по-еднообразна и най-вероятно се състоеше от жито за закуска, обяд и вечеря.

Изтъкнати историци и мислители наричат ​​прехода към земеделие най-голямата грешка на човечеството.

Защо направихме този преход, ако всичко се е влошило толкова много? Вероятно най-голямата причина е, че земеделието произвежда много повече калории на квадратен метър от лова. Когато имате много уста за хранене, не се оплаквате, че храната е еднообразна, работата е скучна или че някой се опитва да се докопа до това, което сте спечелили.

Повече калории означават, че повече хора могат да се нахранят. Когато цялото време престана да отива само за намиране на храна, възникна специализация. Започна технологичният прогрес, стана възможна по-сложна социална структура. Всичко това доведе до експлозив нарастване на населението. Преди прехода към земеделие, преди 10 000 години, на земята са живели 5 милиона души. През 1850 г., преди да започне индустриализацията, тази цифра вече е 1,2 милиарда. 30 000% увеличение за 400 поколения!

Но да се върнем на Ив, с която започнах историята. Представете си, ако знаеше, че повечето смъртни заплахи ще изчезнат в бъдеще. Че нейните пра-пра-пра-пра-пра-пра-пра-правнуци вече няма да бъдат заплашени от ужасни инфекции и атаки на хищници. Че жените рядко умират по време на раждане. Че хората ще имат достъп до разнообразна и висококалорична храна и няма да скучаят, тъй като ще имат достъп до всички знания и забавления на света. Най-вероятно Ив щеше да си помисли, че си правим шега с нея. Въпреки това, вярвайки, че нейните потомци ще живеят в такива условия, тя със сигурност ще се радва, че усилията й не са били напразни. И ако й кажем, че психологическото състояние на всеки осем възрастни ще бъде толкова лошо, че ще са необходими лекарства, Ева не само щеше да мисли какво представляват лекарствата, тя щеше да вземе предвид нас неблагодарен.

Наистина ли сме неблагодарни и не разбираме как всичко ни е наред? Поне аз самият се чувствам малко неблагодарен, когато имам лошо настроение без видима причина. Изгубих броя на това колко от моите пациенти се срамуват от чувствата си: депресия или тревожност, които възникват въпреки факта, че не се нуждаят от нищо. Не всичко е толкова просто и въпросът не е в нашата неблагодарност. Ти и аз, както вече споменахме, сме деца на оцелелите - вероятно не е трябвало да се чувстваме добре.

Знам, че звучи мрачно, че еволюционната история ни е програмирала генетично за лоши неща. психологическо благополучие, причиняващо безпокойство и страх да се справят с живота трудности. Разбира се, можем да подобрим благосъстоянието и ще говорим за това малко по-късно.

Книгата „Защо се чувствам зле, когато изглежда, че всичко е наред“ ще ви помогне да разберете как работи мозъкът ни и защо понякога изпитваме негативни емоции. След като прочетете, ще разберете по-добре нервната си система и ще започнете да слушате по-внимателно сигналите на тялото.

Купете книга