Как да разберем, че детето няма достатъчно сън и какво да правим с това

Защо трябва да наблюдавате съня на детето си

Тъй като хроничното лишаване от сън при малки деца води до забавяне на растежа и умственото развитие, формирането на речта и паметта. В по-напреднала възраст липсата на качествен сън причинява проблеми с ученето, промени в настроението и често се свързва с лоши навици и рисково поведение.

Защо детето може да не спи достатъчно

В началото отговорност за режима носят най-вече родителите. Но колкото по-голямо става детето, толкова повече количеството и качеството на съня ще зависи от него. поведение. Има и общи фактори за всяка възраст, като заболяване или странични ефекти на лекарства. По един или друг начин най-често спи липсва поради няколко причини, тук са най-популярните.

Поради личен избор

С напредване на възрастта има много по-забавни неща за правене в живота от съня. Затова децата се опитват да забавят лягането колкото е възможно повече: първо с помощта на безкраен цикъл „Искам да пия - искам да пикая“, след това с помощта на книги, телефона и седене пред компютъра в полунощ.

Поради неподходящи условия за спане

Стаята може да е твърде гореща, студена или светла, а телевизорът или домакинските уреди издават шум зад стената. В допълнение, понякога много малки братя и сестри, които се събуждат, за да ядат или поради мокри пелени.

Поради лоша хигиена на съня

Нашите навици и рутина силно влияят върху способността ни да се отпуснем и да заспим. Децата са обезпокоени от игри на открито точно преди заспиване, гледане на анимационни филми и седене на телефона и обилна вечеря. Най-малките се вълнуват дори от късното къпане.

Поради заболяване

Особено често сънят се нарушава от настинка с продължителна кашлица или запушен нос и алергия. От това както децата, така и възрастните често се събуждат през нощта и като цяло спят много лошо.

Поради приема на лекарства

При някои лекарства, като лекарства за епилепсия, безсънието е често срещан страничен ефект.

Поради нарушения на съня

Ако всеки има периодична липса на сън, тогава нарушенията на съня вече са медицински проблем. Те включват безсъние, сънна апнея (или краткотрайни паузи в дишането) по време на сън, синдром на неспокойните крака и други заболявания.

Как да разберем, че детето не спи

Ако няма достатъчно сън, умората постепенно ще се натрупа. За да предотвратите това, трябва да се уверите, че детето спи за определеното му време. Но децата отчаяно се съпротивляват на това: или са твърде малки, за да кажат, че са уморени, или са твърде стари, за разпознаваче им е време да си лягат. Така че трябва да разчитате на признаци на умора.

Това, което отличава възрастните деца от тенденцията, не е да забавят темпото, а, така да се каже, „ускорявам». Може да изглеждат по-активни от обикновено, когато са уморени. Следователно, колкото повече се отлага заспиването, толкова по-трудно ще бъде да ги успокоите. Това важи особено за бебетата.

Колкото по-добре се научите да забелязвате първите признаци на умора, толкова по-вероятно е да заспите спокойно, без да изпаднете в пълна гняв поради преумора.

В ранна детска възраст

Бебетата обикновено започнете:

• суете се, хленчите, капризничите;
• "придържане" към една точка;
• разтъркайте очите си;
• дръпнете се за ушите;
• да се прозявам.

В предучилищна възраст

Изморен малки деца а децата в предучилищна възраст се превръщат в нещо напълно непоносимо: те са капризни и противоречиви. Факт е, че се чувстват зле, но не знаят как да си помогнат и навивам стават по-силни. В допълнение към плача, прозяването и търкането на очите, които изпитват бебетата, те също:

• стане много лепкава;
• да сте хиперактивни посред нощ или по време на дневен сън;
• бързо се дразнят и губят самообладание;
• общуват по-малко с връстници или родители.

В начална училищна възраст

Липсата на сън в училище изглежда малко по-различно. дете:

• събужда се трудно сутрин и иска да пренареди будилника няколко пъти;
• изпитват чести промени в настроението
• концентрира се по-зле върху задачите и учи по-зле;
• изглежда уморен и сънлив дълго време след събуждане;
• спи дълго през уикендите и се вписва дневен сън.

В юношеството

Подрастващите имат симптоми като цяло съвпада с по-малките ученици, но към тях се добавя и рисково поведение, като отсъствие на сън. В допълнение, децата с хронична липса на сън са по-склонни да участват в битки, да приемат алкохол и незаконни вещества.

Как да подобрим съня при дете

Качественият сън изисква комфортна среда и правилната рутина за заспиване.

Създайте комфортна среда за сън

Да се спокоен сън, в стаята трябва да е:

• тъмнина (но можете да оставите нощна светлина);
• тишина;
• хладна комфортна температура (около 20 градуса);
• удобен матрак, възглавница и спално бельо.

Определете от колко сън се нуждае вашето бебе

Нужда от сън е различен в зависимост от възрастта.

Трябва да се съсредоточите върху тези стойности, но в крайна сметка всичко ще зависи от отделното дете: обръщайте внимание не само на нормите, но и на признаците на умора.

Придържайте се към режим на сън

За да заспите бързо, по-добре е да се придържате към ежедневните ритуали, тоест повтарящи се стъпки. Например, за малко дете може да бъде:

1. Къпане.
2. Почистване на зъбите.
3. Обличане на пижама.
4. Четене преди лягане.
5. Прегръдка.
6. Специална заявка преди лягане.

И всяка вечер в определен час повтаряте тези стъпки с детето. Важно е да се придържате към този режим не само през делничните дни, но и през уикендите и празниците.

Най-малко 30-60 минути преди да заспите е по-добре да не използвате екрани и да не участвате в активни игри. Също така вечер е по-добре да ограничите сладкишите и кофеиновата сода, а също и да не си лягате веднага след обилна вечеря.

Кога да посетите лекар за липса на сън

Ако вече сте опитали всички начини за подобряване на съня, но проблемът не е изчезнал, може би е време да се свържете с вашия педиатър. Особено ако вие забележете такива знаци:

• прекомерно безпокойство, страх и капризи преди заспиване;
• хъркане;
• чести необясними нощни събуждания;
• нощна инконтиненция на урина, особено след 7 години;
• прекомерна сънливост през деня, дори ако сте спали достатъчно през нощта.