5 вида щастие и 10 начина да ги постигнете
разни / / April 04, 2023
И това чувство също има етапи и нива.
Щастието е емоционално състояние, в което изпитваме радост, пълнота и удовлетворение. Знаете ли, че има няколко вида щастие? Да, това чувство изобщо не е едноизмерно. Освен това има не само различни видове, но и етапи и нива на щастие. Но на първо място.
Какви са видовете щастие
Разбирането какъв вид щастие изпитвате ви помага да се наслаждавате истински на живота, да цените близките и всичко, което ви заобикаля тук и сега.
1. Гордост
Завършвали ли сте някога труден проект? Или сте работили като доброволец в благотворителна организация, чиито принципи са много близки до вас? Подобно преживяване трябва да ви е изпълнило с чувство на гордост.
Много често го свързваме с негативни емоции, които се появяват по време на съперничество. Но гордостта от постиженията е форма на щастие. Можете да се гордеете със своята работа, семейство или друга област от живота си, която ви дава чувство за постижение.
2. Добри отношения с другите
Провежда се в Харвардския университет
проучванеДобрите гени са хубави, но радостта е по-добра / The Harvard Gazette с участието на 268 ученици. Учените проследиха съдбата на участниците в продължение на 75 години, наблюдавайки всички аспекти на живота им: отношения с околните, политически и религиозни възгледи, стратегии за справяне, консумация на алкохол.Ето какво каза психиатърът и професор от Харвардското медицинско училище Робърт Уолдингер за резултатите изследване: „Взаимоотношенията ни с другите и колко щастливи сме в тях влияят на нашите здраве. Разбира се, важно е да се грижите за тялото си, но грижата за взаимоотношенията ви също е част от грижата за себе си." В неговия речРобърт Уолдингер: Какво прави живота добър? Уроци от най-дългото изследване на щастието / TED / YouTube на конференция на TED той отбеляза, че хората, които имат силни връзки със семейството, приятелите и общността, се чувстват по-щастливи. Освен това са по-здрави физически и живеят по-дълго.
В книга за изследването, неговият ръководител от 1972 до 2004 г., психиатърът Джордж Вайлант пишеЖ. д. Vaillant. Триумфи на опита: Проучването на хората от Харвардския грант: "Има два стълба на щастието - любовта и умението да живееш така, че да не го отблъскваш." Според него вярванията на много хора за щастието са се оказали погрешни. Например убеждението, че без пари и висок социален статус е невъзможно да бъдеш успешен. Всъщност тези неща са в самото дъно на списъка с неща, които ни носят щастие.
3. удовлетворение
Това е способността да се наслаждаваш на това, което си, с това, което имаш. Това е уважение към днешния ви ден и благодарност за периода, който живеете в момента. В същото време удовлетворението не означава липса на желания. Да бъдеш доволен означава да си доволен от настоящето си и да вярваш в по-добро бъдеще.
В днешния свят мнозина гледат на живота като на надпревара кой да бъде най-добрият във всичко. Трябва да имаме най-луксозната кола, най-голямата къща, най-добре платената работа и много пари. И щом постигнем такъв цели, моментално започват да преследват друг. Малцина отделят време да се отпуснат и да оценят стойността на това, което вече са постигнали.
Удовлетворението ни дава вътрешно спокойствие и позитивизъм, с които се развиваме много по-лесно. Това прави живота по-радостен и насърчава щастието.
4. забавление
Животът на зряла възраст не трябва да е само работа. Толкова сме съсредоточени върху професионалните задачи и семейните проблеми, че изобщо не намираме време за забавление. Някъде между детството и зрелостта ние се отказваме от него.
Когато имаме свободен момент, ние се отпускаме пред телевизора или компютъра, вместо да се забавляваме истински. Но забавлението добавя радост към живота, намалява стреса, ускорява процеса на обучение и ви помага да се „свържете“ с други хора и външния свят. Поражда у нас положителни чувства – вдъхновение, гордост, надежда и, разбира се, щастие.
Повечето от нас имат любими хобита. Те често са източникът на забавление. Няма значение дали е готвене, колекциониране, рисуване или пътуване. Основното е, че вашето хоби носи радостно съживяване в живота ви всеки ден или поне всяка седмица и ви позволява да избягате от ежедневните проблеми.
5. Благодарност
„Настоявам, че благодарността е най-висшата форма на съзнание и че благодарността е щастие, удвоено от чудо.“ Точно казахЖ. ДА СЕ. Честъртън. Кратка история на Англия и други писания 1914–1917 Английският писател, поет и философ Гилбърт Кийт Честъртън.
Изборът да бъдете благодарни е достъпен и лесен начин да увеличите щастието си. Такива практика подобрява самочувствието, предизвиква положителни емоции и ни превръща в оптимисти.
Ейми Келър, д-р бележкиКак благодарността ви прави по-щастливи / Verywell Mindче щастието може да се гради целенасочено. Когато чувстваме, че животът ни има смисъл и изпитваме радост, ние оценяваме всичко, което имаме много повече.
Ейми Келър
Доктор по психология.
Когато говоря за щастие с моите клиенти, наблягам на важността на култивирането на чувство за цел, чувство за удовлетворение и самоуважение. И просто забавлението също е важен фактор! Благодарността поддържа щастието по безброй начини, които са свързани с всички тези емоции.
Какви са етапите на щастието
Основните източници на щастие се променят в зависимост от етапа от живота, в който се намираме. Нещо, което ни радваше на 5-годишна възраст, едва ли ще предизвика същата наслада на 25. Това, което те направи щастлив на 25, няма да работи на 35. Ето защо е важно да разберете на какъв етап от щастието сте и защо обичайно в миналото удоволствие вече не са щастливи.
Първи етап: Ранно щастие
Първо изпитваме щастие като деца. В ранна възраст нашата радост е естествена и изразителна.
Разбира се, малцина помнят своите преживявания преди момента, в който са се научили да говорят. Но когато гледаме малките деца, първото нещо, което забелязваме, е тяхната радостна природа. За тях проявата на вдъхновение, любов и щастие е естествено състояние.
Втори етап: Социализирано щастие
От момента, в който се научим да говорим и разбираме думата „не“, идва етап социализация. Научаваме правилата, които идват от нашите родители, училище, общество и света около нас. Научаваме се да приемаме емоционалните наказания и награди, свързани с тези правила.
Когато правим това, което се изисква от нас, ние получаваме емоционално приемане под формата на насърчение или одобрение. И когато нарушаваме правилата, получаваме емоционална обратна връзка под формата на критика и укори.
В резултат на това се научаваме да формираме мнение за себе си въз основа на това, което другите мислят за нас. И дори независимо генерираме емоции, които другите ни дадоха, когато бяха наградени или наказани. Например, ако постоянно сме били критикувани от родителите си, започваме да се караме на себе си и да изпитваме вече добре познати емоции.
Трети етап: Условно щастие
Когато сме напълно социализирани, вече няма нужда да разчитаме на мнението на другите за това какво трябва и какво не трябва да правим. Създали сме свой собствен набор от правила и сме натрупали достатъчно вербален, емоционален, а понякога и физически опит с награди и наказания, за да оценим независимо себе си и своите действия. Следваме списъка „трябва“ и стриктно избягваме нещата от списъка „не трябва“ – това е условието за субективното ни щастие.
На този етап все още се радваме на одобрение. Получаваме мощен емоционален заряд, когато някой наистина се интересува от нас, и реагираме бурно на отрицателна обратна връзка. Щастието ни буквално зависи от тези две условия.
Четвърти етап: преход към щастие
Тук се бунтуваме срещу социалните вярвания и норми на поведение. Ние не поставяме под въпрос казаното от другите, ние се бунтуваме срещу мисловните модели, генерирани от собствения ни мозък. Това е съзнателен бунт, при който емоциите ни се превръщат в реакции.
В същото време повечето от настройките, които нашето съзнание ни предлага, са наистина полезни и необходими, така че трябва да ги оставим в нашата „касичка“. Стремим се да се отървем единствено от осъждащите мисли, които ни пречат да изразим любовта.
На този етап опитваме медитация и йога, четем полезни книги или практикуваме внимателност, за да елиминираме нежеланите мисли и да променим ключови негативни мисли. инсталации.
Пети етап: Истинско щастие
Човек, преминал на този етап, може да се изразява свободно и да изпитва истинско щастие. Подобно е на радостта, която изпитват малките деца.
Тук чувството на благодарност, любов и уважение не зависи от външни фактори. Щастието се превръща в лично виждане за света и емоционално състояние, което се поддържа отвътре.
Как да бъдем щастливи
1. Развивайте се
Фокусирайте се върху създаването на живота, който обичате. Основното е да вярвате, че ще постигнете всичко, което искате, и ще преодолеете всички пречки, ако сте търпеливи. За да се развивате, трябва да сте сигурни, че с времето ще ставате само по-добри.
2. Работете доброволно
Това е чудесен начин да намерите цел и да станете по-щастливи. Доброволчеството дава и приятно усещане за удовлетворение и правиР. Лоутън, И. Граматки и др. Дали доброволчеството ни прави по-щастливи или по-щастливите хора са по-склонни да станат доброволци? Справяне с проблема с обратната причинно-следствена връзка при оценката на въздействието на доброволчеството върху благополучието / Journal of Happiness Studies ние по-щастливи.
3. Намерете причина да сте щастливи всеки ден
Понякога щастието се крие в най-малките и най-обикновени неща. Опитайте се да им обърнете повече внимание: вдишайте аромата на сутрешното кафе, Прочети любима книга или работа по интересен проект.
4. Бъда благодарен
Воденето на дневник на благодарността е чудесен начин да култивирате щастието отвътре. Отделяйте поне 5 минути всеки ден за това. Дори такава кратка практика ще има положителен ефект върху здравето и вътрешното състояние.
5. По-малко използване на джаджи
Когато прекъснем връзката с имейлите и социалните медии, ние се свързваме с хората около нас. И това битие в реалния свят ни прави много по-щастливи.
6. опитайте нови неща
Хора, които участват в нови смели инициативи и получават уникален опит, много по-честоЗдраве и щастие / Време имайте предвид положителните страни, а не отрицателните. И колкото повече приятни спомени има в нашата "касичка", толкова повече лекота и забавление в живота ни. Затова спрете да се съмнявате и най-накрая се запишете на уроци по рисуване или китара, или отидете на пътуване до Алтай. За собственото си щастие.
7. Обичай себе си
Самокритиката ни унищожава. Самосъстраданието, от друга страна, повишава продуктивността, прави ви по-силен и ви отпуска. Следващият път, когато мислите лошо за себе си, запишете тази мисъл. След като видите колко ужасно изглежда едно твърдение на хартия, ще спрете да го повтаряте отново и отново в главата си.
8. спри да се извиняваш
Науката исковеХората, които никога не се извиняват, вероятно са по-щастливи от вас / списание Smithsonianче хората, които избягват извиненията, са много по-щастливи от останалите. Оказва се, че когато отказваме да се извиним за всичко, това ни дава вътрешно усещане за сила и самочувствие.
9. Прекарвайте време с любимите хора
Отделете време за взаимоотношения с другите. Липсата на комуникация със семейството и приятелите е един от най-важните съжалявамТоп пет съжаления на умиращите / The Guardianкоито хората изповядват преди да умрат.
10. Забавлявай се
Започнете да живеете в настоящето и спрете да чакате идеалния момент – бъдете спонтанни и се забавлявайте. Починете си сега, а не когато го направите поръчка в апартамента или да се разхождате с кучето. Склонни сме да мислим, че единственото истинско забавление е на големи партита или големи празници. Именно този начин на мислене ни пречи да се наслаждаваме на малки удоволствия тук и сега.
Рецептата за щастлив живот е проста - трябва да го напълните с това, което наистина харесвате. Действайте днес и оставете радостта да бъде ваше наследство.
Прочетете също🧐
- Какво е щастието от гледна точка на неврофизиологията
- Как да спрем да чакаме щастието и да започнем да се радваме на живота
- 5 важни въпроса, които ще ви помогнат да намерите своето щастие
10 комплекта спално бельо, което няма да загуби формата си след много пранета
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, Marks & Spencer и други магазини