Как да разберете дали сте продуктивни обсебени и да намерите баланс
разни / / May 23, 2022
Постоянната заетост не гарантира успех, но води до изгаряне и проблеми в живота.
Производителността е една от най-популярните теми в света. Всеки ден хората измислят нови инструменти за постигане на целите си и издават книги, които обещават да доведат читателите до успех. Това, което преди беше прост индикатор за ефективността на производството на стоки и услуги, се превърна в истински бум. А някои са станали наистина обсебени.
Как производителността се превръща в мания
Всичко започва с основни системи за награди. Високата производителност постоянно ни дава приятни бонуси, например под формата на увеличение на заплатата или социално признание. Постепенно изпълнението се превръща в самоцел и ние ставаме обсебени от него.
Това явление е много по-често, отколкото изглежда. Експерти от Норвегия и Унгария са провели проучвания по тази тема и са получили много сходни резултати. скандинавски език идентифициран° С. С. Андреасен, М. Д. Griffiths, et al. Разпространението на работохолизма: проучване в национално представителна извадка от норвежки служители / PLoS ONE
че 7,3-8,3% от жителите на страната са обсебени от работа. И в Унгария разбрахМ. Д. Грифитс, З. Demetrovics и др. Десет мита за пристрастяването към работата / Journal of Behavioral Addictionsче 8,2% от хората, които работят поне 40 часа седмично, са изложени на риск от мания за работа. В САЩ тази цифра задържанеМ. Грифитс. Терминална война: „работохолизмът“ и пристрастяването към работата не са едно и също на около 10%, но някои изследователи оценяват реалния дял на 15-25%.Основната опасност от подобна мания е, че в обществото тя се счита за приемлива. Продуктивните „зависими“ могат да бъдат невероятно успешни, да печелят много пари и да бъдат обичани от другите. Но всичко има последствия. Манията за производителност може да свърши изгоря, семейни проблеми и здравословни проблеми.
Какви са признаците на мания за производителност?
Много от нас са научени от детството, че нашата стойност е пряко свързана с приноса, който правим за обществото. Колкото по-голямо е, толкова по-добре. „Работя, значи съм.“ Така че производителността е един от най-ефективните начини за повишаване на самочувствието. Има няколко червени знамена, които показват, че представянето се превръща в мания.
Не искате да губите време
Продуктивните „зависими“ могат да страдат от „тревожност във времето“. Това е мания всеки ден да бъде възможно най-смислен.
Това желание произтича от няколко въпроса, които човек постоянно превърта в главата си. Правя ли нещо наистина ценно в живота си? Когато ми дойде времето, няма ли да съжалявам, че пропилях твърде много дни, месеци или дори години за глупости?
Постоянно желание за заемане на времето, невъзможност за да се отпуснете и да не правиш абсолютно нищо може да бъде ясни признаци на мания за производителност.
Превръщате хобита в проекти
Да кажем, че наистина харесвате градинарството. Обичате да изучавате и да се грижите за различни видове растения и цветя. Когато сте обсебени от това да бъдете продуктивни, може да искате да превърнете това хоби в нещо по-продуктивно. Например, отворете малък бизнес, който продава градински инструменти или създайте тематичен блог.
Чувствате ли се виновни, когато не постигате целите си?
Няма значение дали това са имейли, които не сте преминали, или списък със задачи, от който не можете да зачеркнете всичко. За тези, които са обсебени от продуктивността, всяка пропуска се превръща в проблем, който ги държи будни. Вместо да изключат компютъра и да се върнат към задачите утре, такива хора не могат да се дистанцират и да изпитват изгарящо чувство за вина, че не са постигнали дори най-малките и нелепи цели. цели.
Вашият приоритет е работата
Опитвате ли се да приключите семейната си вечеря възможно най-скоро, за да можете да се върнете на работа? Анулирате планове с приятели за завършване на проект? Или може би жертвате съня, за да изпълните всички задачи?
Разбира се, подобни ситуации се случват на всеки от време на време. Но за продуктивните „зависими“ това е норма. Винаги предпочитат работата пред други области от живота си.
Постоянно се чувствате заети
Д-р Брене Браун от университета в Хюстън описва тази „заета лудост“ като „обезболяваща“ стратегия за избягване на неудобната истина за нас и нашия живот. Понякога подобна стратегия дори създава илюзията за производителност.
За щастие манията за производителност не е болест и няколко прости трика могат да ви помогнат да избегнете попадането в този капан.
Как да се справим с манията за производителност
Няма магическо хапче, което моментално да се отърве от манията. Въпреки това, някои внимателни техники за продуктивност могат да ви помогнат да се движите по пътя на изцеление малко по-бързо.
Отделете време за интроспекция
За да се отървете от манията за производителност, трябва да разберете откъде идва и как работи. Каква система за възнаграждение ви кара да обръщате твърде много внимание на представянето си? Може би пари, обществено признание или нещо друго? Какви модели на поведение на работното място вредят на други области от живота ви?
Запишете отговорите на тези въпроси в дневника си. Това е чудесен начин да разсъждавате върху връзката си с производителността.
Поставете ясно приоритетите си
За много от нас работата е важна част от нашата идентичност. Това обаче не трябва да е ключов аспект от вас самочувствие. Какво друго те интересува? В какви области бихте искали да се развивате извън работата? До каква степен текущите ви приоритети са в съответствие с основните ви ценности?
Следващия път, вместо автоматично да създавате безкраен списък със задачи, се запитайте върху коя една значима цел бихте могли да работите днес.
Оценявайте своите хобита
Не забравяйте, че не всички хобита трябва да се превръщат в проекти. Нека поне някои от тях останат просто приятно забавление. Нека любимото ви хоби да остане място за експерименти - не позволявайте на производителността с всичките й ограничения да отиде там.
Предефинирайте връзката си с течение на времето
„Тревожността във времето“ ни кара да се натискаме нон-стоп. В резултат на това ние постоянно се паникьосваме и сме на ръба. Струва ни се, че изстискваме максимума от дадените ни часове и минути, но всъщност просто бързаме, нямаме време да им се насладим.
Опитайте се да правите почивки по-често и се научете да мързелувате без усещане за вътрешно дискомфорт. Определете какво означава за вас „добре прекарано време“ и се опитайте редовно да отделяте минути за такива моменти.
Създайте своя собствена система за производителност
Вместо да разчитате на популярни методи, които може да не работят непременно за вас, създайте своя собствена система за постигане на целите. Анализирайте вашите приоритети и хобита, наблюдавайте ежедневието си и решете какви техники ще ви позволят да постигнете успех, без да жертвате психическото си здраве.
И накрая, наблюдавайте вашите задействания. Много е лесно за продуктивния зависим да се върне към старите навици, особено когато се появи нова работа, хоби или вдъхновяваща цел. Практикуването на съзнателна производителност и грижата за вашето психично здраве ще направят работните ви дни много по-приятни и по-лесни.
Прочетете също🧐
- Какво представлява дисморфията на производителността и как да се справим с нея
- 5 ситуации, когато отлагането е добро за вас
- Колко часа на ден можете да работите, за да не навредите на здравето си и да не изгорите
Най-добрата оферта за седмицата: отстъпки от AliExpress, Lamoda, Mixit и други магазини