Защо се срамуваме от това, което ни харесва и как да се справим с него

Какво е guilty pleasure

Често се случва хората да се срамуват от малките си слабости, да се упрекват за тях. Например, те страдат, защото гледат токшоута с "силни" усещания, слушат хитове от 90-те или понякога изяждат цяла кофа сладолед.

За това явление има специален термин – guilty pleasureGuilty Pleasure / Merriam - Webster, тоест „удоволствие, предизвикващо леко чувство за вина“.

Защо може да виждаме нормалните неща като срамни

Чувството за вина може да бъде причинено от няколко причини. От една страна хората се тревожат как ще ги възприемат другите и се смущават, което уж ги поставя в неблагоприятна светлина. Интелектуалците, например, може да крият любовта си към таблоидите или таблоидите.

Няма принципна разлика между гледането на риалити шоуто „Ергенът“ и някакъв вид спортен турнир. Първото обаче се смята за „глупаво“ и „срамно“, докато второто е нормално.

От друга страна, често възниква чувство за вина, защото много медии, блогъри и дори обикновени хора се застъпват за постоянно желание за успех. Например истории за неуспехи, но красиви снимки, които улавят успешните моменти от живота, са достъпни всеки ден. Поради това има усещането, че всички наоколо не правят нищо друго, освен да пътуват или да спортуват и самообразование.

Хората започват непрекъснато да се сравняват с другите, а вечерта на дивана се възприема като загуба на време. В резултат на това важността да не правиш нищо и да се забавляваш се подценява.

Сами Шалк добавяМ. М. Хигс. „Виновни“ удоволствия? Няма такова нещо / The New York Timesче подобни възприятия се коренят в традиционната пуританска култура, където удоволствието се е възприемало като грях и самоугаждане.

Защо не трябва да се отказвате от удоволствията за вина

Животът ви само ще стане по-светъл с тях и ето доказателството.

Защото не знаем какво наистина мислят другите

Понякога хората са сигурни, че отношението им към нещо се различава от това, прието от мнозинството. Следователно те не изразяват мнението си. Но проблемът е, че много други правят същото. Това означава, че идеята на мислите на мнозинството не отговаря на реалността. Например, може да мислите, че хората, които познавате, мислят „Игра на калмари»Надценявайте и внимателно прикривайте, че ви харесва шоуто. Скрийте се от хора, които също тайно го обичат.

В психологията тази ситуация се наричаС. Ван Грутел, С. Ван Лаар, Л. Meeussen et al. Разкриване на плуралистично невежество за промяна на общите самоописания, нагласи и поведенчески намерения на мъжете / Граници във физиологията плуралистично, или множествено число, невежество.

Защото удоволствията за вина намаляват нивата на стрес

Много от „срамните“ удоволствия не са начини за продуктивно прекарване на времето, но помагат за възстановяване на психологическите ресурси. Например, стреляйтеЛ. Райнеке. Използването на видео и компютърни игри за възстановяване от стрес и напрежение / Journal of Media Psychology стрес.

Така че е добре, ако издухате малко пара на конзолата или гледате любимия си сериал за десети път, за да се отпуснете. Не е нужно да сте продуктивни през цялото време; бъдете състрадателни и си позволете да се насладите на почивката си.

Защото удоволствията за вина помагат на мозъка да се рестартира

Когато имаме свободно време, по някаква причина смятаме, че трябва да го използваме продуктивно и вместо да се отпуснем, се занимаваме с решаване на натрупани проблеми. Например попълване на тримесечен отчет или плащане на сметки.

СпоредМ. М. Хигс. „Виновни“ удоволствия? Няма такова нещо / The New York Times Кристин Неф, доцент по образователна психология в Тексаския университет в Остин, тази стратегия е полезна за оцеляване, но не е много подходяща, ако искате да сте щастливи.

Така че нека си починем малко. Дори ако за това трябва да прекарате безцелна вечер пред телевизора. Това ще ви помогне да рестартирате мозъка си, за да може да работи по-ефективно по-късно.

Защото удоволствията за вина ви помагат да се наслаждавате на живота

Неоправданото чувство на вина може да ни накара да си откажем това, което наистина искаме: да прекараме уикенда, излежавайки се на дивана или да се почерпим с вкусна, но нездравословна храна. Така ние се лишаваме от положителни емоции, а това е отрицателноК. Д. Ле Нгуен, Б. Л. Фредриксън. Положителни емоции и благополучие / Д. С. Дън. Позитивна психология: установени и възникващи проблеми влияе на психическото ни състояние.

Да, удоволствията за вина няма да ви направят милионер или супермодел, но ще ви даде чувство на спокойствие и удовлетворение.

Защото удоволствията за вина помагат за създаване на връзки

Възможността да говорим открито с другите за това, което ни харесва, е нещо повече от приятен начин да прекараме времето си. Не подценявайте комуникацията, която идва с хора, които споделят нашите „срамни“ интереси. Помага да се освободим от остатъците от вина и да разширим хоризонтите си, да намерим нещо ново, което може да ни зарадва.

Защото удоволствията за вина ви помагат да приемете себе си

Пише културният антрополог Сюзън КресничкаС. Кресничка. Защо трябва да спрем да се чувстваме виновни, че правим неща, които ни харесват / Fast Companyче удоволствията за вина ни напомнят за нашата индивидуалност, помагат ни да я приемем, да опознаем по-добре себе си и да обичаме. Те също така ясно дават да се разбере, че всеки заслужава внимание и грижа.

Защото удоволствията за вина помагат да се ограничите

Колкото и да е странно, това е така. Чувството за вина можеК. Голдсмит, Е. Ким Чо, Р. Дхар. Когато чувството за вина поражда удоволствие: Положителният ефект на отрицателната емоция / Journal of Marketing Research увеличаване на привличането към това, което го причинява. Така че човек, който се ограничава до сладко, след като е изял парче торта, често не може да спре. Този, който се придържа към диета, но не се самообвинява, ако понякога я нарушава, по-рядко 1. ° С. Е. Адамс, М. Р. Лиъри. Насърчаване на самосъстрадателни нагласи към хранене сред ограничаващи и виновни ядещи / Journal of Social and Clinical Psychology
2. Р. Г. Куиер, Дж. А. Бойс. Шоколадова торта. Вина или празник? Асоциации с нагласи за здравословно хранене, възприеман поведенчески контрол, намерения и загуба на тегло / Апетит се разпада на нездравословна храна. Това означава, че за да постигнете нещо, не е необходимо винаги да се държите в черно тяло.

Как да се насладите на виновните си удоволствия

За да не страдате от малки слабости, трябва да се борите с предразсъдъците. И не само с публиката, но и с нашата.

Така че приемете себе си. Признайте, че имате удоволствия за вина, но в тях няма нищо срамно. Наистина, по-често чувството за вина е причинено от доста незначителни „престъпления“, които вероятно други хора извършват.

Разбира се, не всеки може да бъде подготвен за факта, че брутален мъж тайно гледа сълзливи мелодрами. Но истински близки и разбиращи хора няма да ви обичат по-малко за такива „слабости“. Следователно няма смисъл да се срамуваме от тях.

Имайте предвид обаче, че не всички удоволствия са безобидни и всичко трябва да е в умерени количества. Например, сладко можеСладката опасност от захарта / Harvard Health Publishing се превръщат в сърдечно заболяване, а невинно гледане на клипове с котки - се превръщат в истинско пристрастяване, което не позволява да се живее и работи нормално. Затова трябва да насърчавате само онези „тайни страсти“, които не вредят на вас и вашите близки и които можете да контролирате.