5 сайтове с безплатно обучение за перфектното тяло
Спорт и фитнес Уеб услуги / / December 19, 2019
1. свободните треньори
На този сайт ще намерите осем безплатни програми за хора с различни нива на обучение. Уроци за дома и фитнес, кардио, план мускулен растеж и сила, Упражнение с експандери и фитнес топка, Кръгова тренировка и програма за тези, които за пръв път на фитнес. Всичко това е безплатно, само трябва да се присъединят, за да видите програмата в моя профил.
Преди да започнете обучение, сайтът ви помага да се създаде добра графика и вземете товара. Помни вашето ниво на физическа подготовка, колко дни в седмицата, план, за да се направи, което разделя предпочитат други опции. Готов план за обучение се зарежда в календара си.
В програмата, която се предлагат две възможности упражнения. Можете да изберете да се направи само едно нещо, да направи и двете, или да ги редувате от тренировка на тренировка.
Кликвайки върху всяко упражнение, ще видите табела с работещите мускули, извършване на правила и снимка или GIFCA. Ако това не е достатъчно, можете да копирате името и да гледате видео на YouTube.
Сайтът разполага и вашето обучение дневник, способността да се спаси публикации за своите класове и добавяне на снимка.
А за тези, които обичат да се развиват в компанията на съмишленици, имат способността да се създаде групата. Това може да бъде полезно за мотивация.
Безплатни Преподаватели →
2. тренировка
Това е истинско съкровище за тези, които искат да се ангажират с тежестта на тялото си, а не срещу хоризонталната лента за покупка или го намери в близост до къщата. Има една програма на чудовищата kalisteniki, Съвети за развитие на различни упражнения и превод инфографика от чуждестранни сайтове.
В допълнение, свободен достъп до последните издания на програмата са "100-дневната улица тренировка." Всеки от тях се състои от няколко големи блокове от информация, която е полезна за всеки новодошъл: обучение, редовност, оборудване, храненето, дишането и др.
Всичко е безплатно и достъпно без регистрация и абонаменти директно на сайта. В допълнение, има приложение за IOS. Въпреки това, той е по-полезен за тези, които възнамеряват да участват в "100-дневен улица тренировка."
Workout.su →
Цена: Безплатен
3. Muscle & Strength
Има много програми за всякакви цели и ниво на подготовка. Те са разделени на категории: загуба на тегло, изграждане на мускули, увеличаване на силата, и така нататък.
В описанието на програмата дава насоки оборудване, редовно обучение и ниво. Ако програмата е точно за вас, изтеглете PDF-файл.
В всяко упражнение има линкове към страница с описание и видео демонстрация на упражненията, така че можете да използвате програмата дори без знанието на английски език. Ако няма връзка, просто да копирате името на YouTube и да гледате видеото с техниката.
Освен това, на сайта има полезни планове за диета, за да допълни обучението правилното хранене.
Muscle & Strength →
4. Exercise.com
Тук ще намерите 638 тренировки, 26 от които са безплатни. Вляво има филтър на нивото на пода, целите, броят на урока на седмица. Там можете да настроите филтър, за да видите само цената и безплатно.
В програмата ще видите целевите мускули и обучаващите списък качество на упражнения с видео, броят на масивите и повторения, и времето за почивка между сериите.
В долната част има готов план за хранене в PDF-файл с различни видове здравословни ястия и закуски. Това не е само на съвети в стила на "Яж, се избегне", подробен план, показващ калории и BZHU и десет варианта на специфични ястия.
Отделно от услугата, има и мобилно приложение за IOS и Android, можете да планирате обучение дневника на дейност и поведение.
Между другото, ако решите да си купите една тренировка, всички планове PRO са достъпни чрез абонамент за $ 99,99 на година.
Exercise.com →
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
5. WodSat
Ако обичате HIIT или направя CrossFit, не забравяйте да посетите WodSat. Този генератор WOD (тренировка за деня) ще ви помогне да направите правилния програма за обучение за всеки ден.
В филтрите, можете да посочите категорията (AMRAP, 1RM, EMOM и така нататък), модалност (гимнастика, вдигане на тежести, metkon и комбинации от тях), инвентаризация и степен на сложност. В резултат на това можете да получите списък на съвпадение описание WOD на руски.
Ако не ви е грижа да се направи това, там е случаен WOD. Един клик и готов за пробиване на вас днес.
В допълнение, има описание WodSat упражнения по руски език, както и видео оборудване. Само имайте предвид, че сложните упражнения, като идиот или изхода на бара ще бъде почти невъзможно да се майстор без треньор.
WodSat Имаме заявка за IOS и Android, така че ще бъде удобно да се изпълняват директно в стаята или CrossFit-кутията.
WodSat →
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
виж също
- 6 места, които ще заменят фитнес треньор →
- Как да се изгради мускул: програма идеална подготовка във фитнеса →
- 13 приложения, за да направи обучение дневник на програмата и поведение →