Празнична, офисна, за семейства с деца и още 4 вкусни и здравословни ястия за всички поводи
разни / / October 29, 2021
1. Ако работите дистанционно
Основната опасност от дистанционната работа е, че хладилникът е твърде близо, а подстъпите към него не са ограничени. Ако наддаването на тегло не е част от вашите планове, по-добре е да се придържате към диета и да изберете храни със сложни въглехидрати в състава: бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, ядки. А от разстояние можете да сготвите различни супи за обяд, защото няма риск течността да се разлее в чантата по пътя за работа.
Започнете деня си с класическите пържени яйца за дълготрайна ситост. За обяд гответе лека зеленчукова супа и задушете пилешките гърди с ориз. А за вечеря изпечете рибата и добавете към нея зелена салата от краставици, авокадо и магданоз. Не забравяйте за закуските: можете да се запасите с плодове, ядки и натурално кисело мляко.
2. Ако живеете сами
Ако живеете сами и работите в офис, по-удобно е да планирате закуска, обяд и вечеря предварително. Малко вероятно е, когато се събудите, ще се радвате да откриете, че хладилникът е празен. За закуска можете да изберете каша - тя се готви бързо и осигурява въглехидратите, от които тялото се нуждае. Ястието се готви във вода или мляко - това е въпрос на вкус. Но е по-добре да не добавяте захар, опитайте да я замените с горски плодове и плодове. Всичко, което е в хладилника, ще свърши работа: праскова, круша, боровинка, малина.
Вечерята в кафене пет пъти седмично не е евтино удоволствие, по-добре е да готвите храна с вас. Например пиле с варен зелен фасул и ориз. Вземете и здравословна закуска - ядки или банан, за да не се изкушите от офис бисквитки. За вечеря направете пържоли с броколи и спанак. Можете да ги направите сами, като разбиете спанака, броколите и добавите овесени ядки в блендер, а можете да си купите и замразени. Сервирайте ястието със заквасена сметана - ще бъде вкусно!
3. Ако имате деца
Храненето на децата преди училище все още е предизвикателство, но все пак не бива да се отказвате от закуската. Опитайте да приготвите вкусни и здравословни чийзкейкове с горски плодове. Плодовете са подходящи пресни или замразени - могат да се добавят към извара или да се използват за сос.
За лека закуска предложете кифлички от лаваш с пилешки гърди, сирене и зеленчуци за деца. И не забравяйте за себе си: същите рулца са подходящи за обяд, но можете да добавите салата към тях. За вечеря пригответе паста с доматен, босилек и чеснов сос. За да приготвите соса, нарежете съставките и оставете да къкри в тиган за няколко минути. Готовото ястие се поръсва с настърган пармезан.
4. Ако сте веган
Можете да започнете деня си със смути от спанак, киви, банан и ябълка. Смесете всички съставки в блендер и изсипете в дълбока купа. Отгоре поръсете мюсли и семена от чиа. Веганското меню трябва да съдържа достатъчно протеини, така че пригответе за обяд супа от леща или зелен фасул, задушен със зеленчуци. А като лека закуска са подходящи ядки и плодове.
За вечеря можете да изпечете хрупкаво тофу и тиква, за да добавите сезонни храни към диетата си. Нарежете малка тиква на полукръгли филийки и полейте със соса от мед и зехтин. Печете във фурната, докато пулпата започне да се карамелизира.
Веганската диета, като избягва животинските протеини, не трябва да е оскъдна. VkusVill ще ви помогне да поддържате разнообразна диета – храни с високо съдържание на растителни протеини, десерти, хранителни стоки и полуфабрикати могат да бъдат поръчани с безплатна доставка до дома. А ако следвате различна хранителна система, можете да закупите месо и домашни птици, охладена риба, млечни продукти, сладкиши и хляб в онлайн магазина. в "VkusVille»Има продукти за голямо разнообразие от купувачи - всички те са щателно тествани за качество и вкус в лабораториите на компанията.
Освен това могат да ви бъдат доставени козметика, домакински и кухненски стоки, храна и лакомства за домашни любимци, подаръци и сувенири. За да направите поръчка, просто трябва да посочите адреса си на сайта, да изберете всичко, от което се нуждаете, и да организирате доставката с едно щракване. Куриерът ще достави поръчката в рамките на 2 часа. Доставка се извършва във всички градове, където има поне един магазин VkusVill. И още един приятен бонус - доставката винаги е безплатна!
Пробвам!5. Ако не ядете захар
Захарта се добавя към много от познатите ни храни: кисело мляко, мюсли, паста и дори хляб. Ето защо, ако решите да го изоставите, ще трябва внимателно да проучите етикетите. Можете да започнете деня с поширани яйца с авокадо и маруля. Основната тайна на готвенето е, че имате нужда от пресни яйца, така че белтъкът да захване около жълтъка. Вземете сандвичи от пълнозърнест хляб с варено пиле или месо на работа и салата от пресни зеленчуци. А за лека закуска са подходящи ядки и плодове – естествени подсладители.
За вечеря гответе пуешки филета, мариновани в натурално кисело мляко и подправки, и цвекло като гарнитура. Можете да изпечете целия зеленчук: просто увийте цвеклото във фолио и го поставете във фурната за 40-60 минути. Проверете готовността с дървено шишче - то трябва лесно да пробие зеленчука.
6. Ако искате да наддадете на тегло
Ако сте от типа хора, които искат да наддават, вместо да отслабват, можете да увеличите дневния си прием на калории. Но е по-добре да направите това не за сметка на шоколад и бисквитки. Включете повече здравословни храни в диетата си: извара, постно говеждо или свинско месо, риба. Менюто трябва да съдържа сложни въглехидрати – поне две порции на ден, особено ако спортувате редовно.
За закуска гответе овесена каша с плодове и мед, а за обяд печете пилешко или телешко месо. За гарнитура са подходящи зеленчуци – задушете ги или направете зеленчукова салата. Можете да вечеряте с пържола от риба тон и сварен ориз. Яжте малки, но обилни закуски през целия ден. Например, яжте сандвич с месо и пълнозърнест хляб, смути или плодова салата.
7. Ако чакате гости
Не е необходимо да променяте обичайната диета сутрин и вечер. Можете да закусите с каша или омлет и да вечеряте със зеленчукова супа. Ако не искате да стоите дълго на печката, за да приготвите вечеря за гостите, поръчайте предварително маринованото пиле в подправки и съставките за салатата. Остава само да нарежете зеленчуците и да поставите птицата във фурната. Можете да добавите няколко леки закуски - например пълнени гъби и рулца от краставици със сьомга. А готовата торта и плодове са подходящи за десерт.
Ако гостите обещаха да дойдат само след няколко часа, но няма време да отидат до магазина, те ще помогнат доставка от VkusVilla. В онлайн магазина можете да закупите всичко необходимо: месо и домашни птици, риба и морски дарове, сладкиши, сладкиши, готвене. Избирачите събират поръчки като за себе си: сред вашите покупки няма да има артикули със срок на годност или в смачкани опаковки. Ако някои продукти не са налични, те ще ви се обадят и ще предложат замяна.
Освен това в „VkusVille»Можете да закупите хранителни комплекти за всеки ден - има готови хранителни програми за комфортно отслабване или натрупване на мускули, или за тези, които просто искат да разнообразят диетата си.
Поръчайте продукти