За да направиш кариера, трябва да съжаляваш и да се обичаш. Ето защо това се случва

Всички сме научени, че да обичаме себе си е егоистично и дори глупаво. Но да пренебрегваш, да се жертваш е добродетел.

Така че, ако сте като повечето кариеристи, вероятно знаете студения вътрешен глас, който редовно съобщава колко безполезен, егоистичен, некадърен и дори глупав сте. Рядко спира да говори. И със сигурност звучи по-силно от шепот на одобрение.

Никога не би ви хрумнало да се отнасяте към някого, когото обичате, както се отнасяте към себе си: извиквайте имена, ритайте за най-малките грешки, считайте ги за недостойни за големи цели. Междувременно, когато сте наранени или разочаровани, груби думи като „Спри да се самосъжаляваш!“, „Има хора, на които им е по-трудно от теб!“ или "Издърпайте се заедно!" изобщо не помагат за събиране. Напротив, те увеличават мащаба на катастрофата и ви пречат да я преодолеете.

Защо да спреш да се караш

Хората, които се опитват да бъдат критични към себе си, вярват, че самопрощаването е опасно. Заради него уж можем да се отпуснем, да отстъпим, да се предадем. Но бичуването на себе си ще помогне да стиснете зъбите си и да се придвижите към целта си. Те грешат.

Да се ​​критикуваш след грешка е като да хвърляш юмруци по пожарникарите, докато къщата ти гори.

Това добавя унижение към вече преживения стрес. Това означава, че трябва да преодолеете две психологически пречки вместо една, което намалява шансовете за коригиране на ситуацията и в крайна сметка постигане на успех.

Когато откъснахте важно краен срок, не са получили очакваното повишение или са били уволнени, самоукорът се превръща в ключова пречка за по-нататъшната кариера. Откажете се от самокритиката, подкрепете се след падане: това е, което ще ви даде сила и мотивация да седнете назад в седлото.

Как самоподдържането води до успех

Невролозите са установили, че съществува пряка връзка между самосъстраданието и успеха. Проучване показваКлейтън Кричър, Дейвид Дънинг. Самоутвърждаванията предоставят по-широка перспектива за самозаплаха / Бюлетин за личността и социалната психологияче любовта към себе си и самоподдържането служат като вид „когнитивни удължители“, позволявайки ни да говорим със себе си по начина, по който можем да общуваме с любим човек. Тази любов, усещането за тила зад гърба ни ни зарежда с енергия, повишава производителността и ни кара да се движим напред с отмъщение.

Учени от университета в Уисконсин (САЩ) са установилиАнтоан Луц, Джули Брефчински-Луис, Том Джонстоун, Ричард Дж. Дейвидсън. Регулиране на нервната верига на емоциите чрез медитация на състрадание: Ефекти от медитативната експертиза / PLOS ONE: колкото по-добре човек е развил самосъстрадание, толкова по-чувствителен и съпричастен е към другите. И такава чувствителност, според някои източнициЗначението на съпричастността на работното място / Център за творческо лидерствое пряко свързано с професионалния успех и производителността.

Способността да си простите грешките, които сте допуснали, също допринася за постиженията. По-специално, това помага да се правят по-ефективно заключения и да се коригира ситуацията. По този начин, малко проучване, проведено сред студенти от университета Карлтън (Канада), показаМайкъл, Дж. А. Wohl, Timothy A. Пихил, Шанън Х. Бенет. Прощавам си, сега мога да уча: Как самопрощението за отлагане може да намали бъдещото отлагане / Личност и индивидуални разлики: тези от тях, които не са се упрекнали, че отнемат твърде много време отлага и отлага подготовката за първия изпит, по-рядко отвлича вниманието от книгите преди втория.

Как да се научите да се издържате

Отнасянето към себе си със състрадание и любов е умение, което много улеснява живота. Благодарение на него в трудни моменти ще се справите само със стресови преживявания, а не с допълнителния негативизъм, причинен от самобичуването.

И можете да се научите да съжалявате и да се издържате по същия начин като овладяването на свиренето на някакъв музикален инструмент. Достатъчно е само редовно упражнение.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да станете доверен приятел и подкрепа за себе си.

1. Запомнете: винаги трябва да сте за себе си, а не против. Във всяка трудна ситуация се отнасяйте към себе си така топло, както бихте се отнасяли към приятел или любим човек.
2. Създайте си навик стресови моменти вътрешно да си говорите с успокояващ, любящ и състрадателен тон. Представете си, че прилагате лечебен мехлем върху раната и в същото време се опитвате да кажете нещо подкрепящо. Ето как трябва да звучи вашият вътрешен глас.
3. Кажете „спри!“ всеки път, когато откриете, че се карате, извиквате имена или се срамувате. Вместо това се опитайте да оцените обективно грешките си. Най-вероятно ще откриете, че сте твърде сурови със себе си.
4. Хвалете себе си, когато завършите проект или постигнете друга цел. Повторете: „Гордея се с теб! Аз съм готин!" Това ще даде възможност на този успокояващ глас, който обикновено е скрит в сянката на вашия вътрешен критик.

Няма значение с какво си имате работа - малка неприятност или мащабна криза. Грижовният глас може да помогне за намаляване на стреса и да ви даде увереност и сила за преодоляване на препятствието. И вътрешният критик само отнема тези сили. Изборът е очевиден и това е любовта към себе си.