Откъде знаете, че имате хипохондрия, и да се справят с него
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Какво е хипохондрия
хипохондрични разстройствоМКБ-10 - Международна класификация на болестите 10-та ревизия - психично разстройство в които има постоянно страхуват открит при тежка прогресия на заболяването.
Ето истинската история на хипохондрик, които присъстват в почти всички основни симптоми.
Анонимен хипохондрик
Всеки изтръпване, всеки мускулни спазми причини се опасяват, докато паниката. Ако ножа в гърдите, просто мисля, че е инфаркт. Ако ужасно главоболие и не преминава след приема на таблетките, мислейки, че избухна някакъв кораб или на кръвообращението се обърка, или подуване. Това е ужасно състояние. Ако се обадите на един бърз, дава таблетка, не казвай нищо, наистина.
Вие се изкачи до Интернет, да започнете да се самостоятелно, да се хранят някои хапчета. Клиниките грубиянски отношение, безкрайни опашки, ругатни. Страхът е непоносимо, изчакайте сила. Не мога да повярвам, че изпитванията са разчетени правилно. Когато той означава ще попаднете ужасни потенциалните последствия, от които можете да се чувстват още по-зле.
Допълнителна депресия. Няма ли да излезе, ще си седят вкъщи. Смятате ли, че на улицата те кара да се чувстваш зле, никой не може да помогне, и ти ще умреш. Граници на кръга от приятели, не се опитват да излязат, но дори и в собствения си дом ти се отрази добре. Животът ви има ограничени възможности, намалявате комуникация със света на вън, а дори и с техните семейства.
Хипохондрия навреди на лице по всички фронтове. Текущ анализ на бюджетната хит. Стрес изчерпва човека и се разваля живота.
Защо има хипохондрия
Хипохондрия е по-често при хора с възбудима нервна система и повишена тревожност и често се комбинираПризнаци може да сте хипохондрик с други психични разстройства: обсесивно-компулсивно разстройство, депресия, пристъпи на паника.
В тласък за развитието на заболяването може да бъде травмиращо събитие, като например тежко заболяване или смърт на любим човек, но не е задължително.
Алекс Karachinskiy
Психотерапевт, автор на Телеграма-канал "Дневникът на един терапевт».
Хипохондрия - то винаги е следствие, а не причина. Истинската причина за заболяването обикновено се крие във факта, че съответното лице за това, което той е бил притеснен постоянно. Това може да е проблем в една връзка, в комуникация с обществеността, проблеми в работата, страх от бъдещето.
Страхове и грижи включват защитен механизъм психика. Вместо това, истинският проблем хората преминали към страха от смъртта, търсене на признаци на заболяване и посвещава всичките си мисли.
В допълнение, хипохондрия може да бъде опит да се избяга от нещо: отговорност, неприятни случаи или хора. Казва Алексей Karachinskiy, болестта дава възможност да се обоснове да не предприемат никакви отговорни възрастни решения или нещо да се направи. Как мога да отида на работа, ако се разболеят през цялото време? Често това се случва несъзнателно.
Например, английски поет и романист Шарлот Бронте в продължение на много години са страдали от депресия, главоболие, нарушения в храносмилането и проблеми със зрението. споредХипохондрия: медицинско състояние, творчески болест Брайън Дилън, автор на най-известните хипохондрици, болест Бронте са й средства за бягство от семейството и социалните задължения, да се намери време за себе си.
Как да се признае хипохондрия
симптомиПризнаци може да сте хипохондрик нарушения могат да бъдат много различни за различните хора. Най-вероятно имате хипохондрия, ако:
- Редовен погледнете в различни заболявания.
- Страхувам се, че всяко физическо проявление, като носа хрема или бълбукане в областта на корема, симптом на сериозно заболяване.
- Често ходят на лекар с незначителни симптоми или, обратно, да се избегне лекар от страх, че той ще намери фатално заболяване.
- Постоянно се говори за вашето здраве.
- Концентрирането на едно заболяване, например ракИли конкретна част от тялото, орган или орган на системата.
- Постоянно търси в интернет симптомите.
- Ние сме уверени, че един добър анализ - това е грешка. Притеснявате се, че никой не може да се диагностицира заболяването.
- Избягвайте хора и места, които могат да предизвикат заболяване.
- Чувствайте болка, световъртеж, тежест, която се проведе веднага след като се забрави за тях.
Ако по някакъв начин, когато търсите в интернет, това, което може да означава нов мол, ужасени и забрави - това не е хипохондрия. Но ако мислите, че за него постоянно, непрекъснато разглеждане на мола и не се успокои, дори след като лекарят каза, че всичко е нормално, заслужава да се обмисли.
Трябва ли да отида на лекар и какво да избера
Ако откриете признаци на заболяването, първо с лекар и да премине през проверка. Ако беше казано, че си добре, но страх не се предаваВнимателно се следи състоянието Ви.
Дмитрий Ferapontov
Психотерапевт с опит повече от 17 години.
Ако хипохондрични разстройство, придружено от нарушения на съня, лоша концентрация, повишена умора, социалното неправилно поставяне и продължи повече от шест месеца, трябва да се консултирате с психиатър или психотерапевт.
И един психиатър и психотерапевт - лекариРуската Министерство на здравеопазването Поръчка на 10/08/2015 брой 707n (изд. от 06.15.2017) "за одобряване на квалификационните изисквания за медицински и фармацевтични работници с по-висока образование в направление "Здравеопазване и медицинска наука" (Регистрирани в Министерството на правосъдието на Русия 23.10.2015 № 39438)с висше образование. Но третира само първите таблети, а вторият добавя или заменя ги с психотерапия.
Просто не могат да си избират за първоначална консултация, психолози, терапевти, дори и последните курсове. Те нямат медицинско образование, но тъй като те не са най-вероятно да бъде в състояние да се прави разлика между хипохондрия от друго заболяване и предписват лекарства психическо, ако е необходимо.
Лекарят ще направи с мен
Всичко зависи от тежестта на заболяването.
Катрин Dombrovskaya
Член на руското общество по психиатрия.
Леките форми на хипохондрия добре обработени психотерапия. При тежко протичане на заболяването и свързани с нарушения на психиатър може да предпише лекарство, обикновено антидепресанти.
Ако не са необходими медикаменти, лечението ще се състои от сесии на психотерапия. Например, като:
- Рационално терапия - терапевт достъп логически аргументи пациент осигурява отсъствието на болестта показва грешки в мисленето.
- Когнитивна терапия biheviorialnaya - терапевтът учи на пациента правото да се мисли и да се държи, оферти за стратегия да се отървете от страха.
- Био-обратна връзка - с помощта на технология за пациента да предостави информация за своите физиологични процеси в реално време. Съсредоточаването върху ефективността, той се научава да се справят със своите симптоми. Например, да научите как да се отпуснете мускулите, може да се преодолее паническо разстройство.
- Nondirective хипноза - въвеждането на пациент в особено състояние на съзнанието. Човек продължава да възприема действителността, но фокусът е изместен към вътрешните преживявания.
- Аудитория обучение - самостоятелно отстраняване на нерв и напрежение в мускулите се дължи на самостоятелно хипноза техники за.
Според Дмитрий Ferapontova, това не е изчерпателен списък. Терапевтът може да използва всичко, което ще помогне на пациента да се справи с негативните мисли и проблеми в различни сфери на живота.
Алекс Karachinskiy
Психотерапевт, автор на Телеграма-канал "Дневникът на един терапевт."
Когато намерим решение на тези проблеми, хипохондрия листа. За мнозина това прозрение: "Мислех, че е само на ръката ме боли, или с разтуптяно сърце!"
Как да се отървем от хипохондрия
Ако не можете да отидете на терапевт или психиатър, опитайте се да се справят с себе си разстройство.
1. Научете се да контролирате ума си
Дмитрий Ferapontov препоръчва медитация и йога. Тези практики подобряват концентрацията и помагат да се контролира негативните мисли.
2. Добави физическа активност
Физическата активност помага да се отървем от ненужните притеснения и стрес, подобрява настроението. Добавете 30 минути физическа активност на ден: бързо ходене, изкачване на стълби.
Ако искате нещо по-сериозно, купи абонамент за гимнастически салон или опитайте дома тренировка с тежести тялото му.
3. Задайте сън и будно състояние
Липсата на сън е лошо за когнитивните способности и настроение, повишена тревожност. Научи се да заспи и се събуди в същото време и се опитайте други начини подобряване на съня.
сън на един човек е по-лесно да се справят с негативните мисли и страхове.
4. По-често на слънце
Дмитрий Ferapontov казва, че хипохондрия често се пресича със сезонно афективно разстройство. Тези заболявания се появят през есента и зимата, когато дневната светлина е намалена. Слънчеви бани могат да помогнат за облекчаване на симптомите на заболяването, както и подобряване на настроението.
5. Потърсете причината за хипохондрия
Алекс Karachinskiy съветва да зададете един прост въпрос: "Какво трябва през последните години най-загрижени за"
Това не е задължително да е ярка травматично събитие. Може би проблемът съществува от дълго време, но защитната реакция на психиката не ви позволява да го признае.
Например, вие мразите работата си или са заседнали в потиснически отношения. Погледнете живота си от различни ъгли и се опитват да открият причината за стреса.
6. Престанете да се търсят симптоми в Интернет
Търсенето на постоянна за симптомите в интернет - явление, толкова разпространена, че дори и англичаните имат отделна дума за него - Cyberchondriacyberchondriac.
В интернетИнтернет прави Хипохондрия лошо Той публикува много непотвърдени данни, но дори и най-надеждни източници може да предизвика безпокойство. Ако намерите заболяване с неясни симптоми: умора, замайване, или странни физически усещания, всеки може да разпознае себе си болен.
Преодоляване на желанието да самодиагностика и да се забрани да се търсят симптоми в интернет. Ако мислите, че сериозен симптом - признак на лекар - ако не, да забравите за нея.
виж също🤧😱🧐
- 26 Мисля си грешки, защото не разбирам нищо
- ИГРА: "Аз съм художник, виждам"
- Как йога помага да станат по-спокойни и по-щастливи
- Откъде знаеш, че е време за среща с терапевта
- 12 тревожността разстройство