7 странни, но работещи начини за мотивация
разни / / June 15, 2021
Облечете маратонки, танцувайте, намерете си „двойник“ и други нетривиални техники за тези, които вече са опитали всичко.
Ако често четете статии за мотивация, сигурно вече знаете наизуст съвети като „поставяйте цели“, „съставяйте списъци“, „хвалете се за постижения“, „разберете вашите желания и ценности“. Това са класически препоръки, които наистина могат да помогнат за стимулиране на активността, ако имате проблеми с това. Но има още няколко начина, по-малко тривиален и по-забавно.
1. Активирайте YouTube
Всички сме чували в детството, че е невъзможно да се правят домашните с включен телевизор. И така, сега можете. Само не с телевизор, а с YouTube, където в този момент се възпроизвеждат видеоклипове от поредицата за работа с мен - „Работете с мен“, учете с мен - „учете с мен“ или почиствайте с мен - „правете почистването заедно с мен".
Авторите на тези видеоклипове включват камерата и се занимават с бизнеса си. Единият работи на компютър, другият чете книга, някой пише бележки и прави домашни, някой подрежда нещата, а някой дори скицира чернова на бъдещето роман. И така няколко часа.
Вие, като сте у дома, включвате такова видео - и изглежда имате партньор, с когото вече не е толкова скучно да тъпчете чужди думи или да изготвяте тримесечен отчет. Гледате, заразявате се с атмосферата на производителност - и става по-лесно да се захванете с бизнес. Поне коментаторите под стотици подобни видеоклипове говорят за точно такъв ефект.
2. Обуйте маратонки
Това е трик от системата за почистване. FlyLady. Неговият автор, домакинята Марла Сили, вярва, че щом обуете обувки с връзки, автоматично се настройвате за работа. Завързаните обувки не могат да бъдат изхвърлени като домашни чехли, така че няма да можете веднага да паднете на леглото, за да легнете, като си починете от работа - около къщата или друга.
Също така, Марла Сили настоява да се налага да си мие косата, да се подрежда, а за жените - също да правя грим и стилизиране, дори и да не се планира да напускате къщата. Помага да бъда по-събран и мотивиран: ето, вече съм на парада, някак е неудобно да лежиш на дивана цял ден и да гледаш телефона.
3. Пейте и танцувайте
Резултати от едно малко проучванеJ. Хутабарат, С. Soeparman. Влияние на пеещите танци по време на почивка към производителността и качеството на продукта / World Applied Sciences Journal в Индонезия показа, че служителите, които са били помолени да пеят и танцуват по време на почивка, работят по-продуктивно и енергично от тези, които не са били насърчавани да го правят.
Как е свързан единият с другия, не се знае точно. Може би танците, както всяка физическа активност, ви позволяват да се развеселите, да „разпръснете кръвта“ и да получите порция ендорфини. А песните просто развеселяват.
4. Изчисти
Безредието води до факта, че вниманието ни не е насочено единствено към работата, а е разсеяноС. McMains, S. Кастнер. Взаимодействия на механизми отгоре надолу и отдолу-нагоре в зрителната кора на човека / The Journal of Neuroscience на дузина предмети, които не са на местата си.
А хората, заобиколени от хаос, са по-склонни да отлагат.J. R. Ферари, С. А. Състав. Отлагане на изхвърлянето: изследване на връзката между протакането и бъркотията между поколенията / Текуща психология и харчатВашият офис не е достатъчно голям за бъркотия и производителност / Предприемач почти седмица в годината, за да намерите неща, загубени в бъркотията.
Лекото почистване определено ще направи основната дейност по-лесна и удобна. Да е спретнато, красиво работно място Искам да се доближа много повече, отколкото до този, пълен с чаши и осеян с хартии.
5. Да мечтаеш
Сънуващите се считат за много мързеливи и непродуктивни момчета: уж те не правят нищо, а само се носят в облаците. Понякога това е вярно. Но учените вярватБ. Бейрд, Дж. Смолвуд, М. Д. Mrazek, et al. Вдъхновен от разсейването: скитането на ума улеснява творческата инкубация / Психологическа наукаче мечтите все още могат да бъдат полезни. Те повишават производителността ни, правят ни по-мотивирани и ориентирани към резултатите.
6. Вземете студен душ
За някои този метод по-скоро ще плаши, отколкото да мотивира. И все пак изследванияG. А. Buijze, I. Н. Сиревелт, Б. ° С. J. М. van der Heijden, et al. Ефектът от студения душ върху здравето и работата: рандомизирано контролирано проучване / PLOS ONE шоу: служители, които взеха студен душсе чувстват по-продуктивни на работа. И те също имат спад в броя на болничните.
7. Намерете "двойно"
Когато някой гледа как работим, учим или правим някакъв друг бизнес, е някак неудобно да бъдем разсеяни, мързеливи и отлагаме.
Но възрастният обикновено няма никой над душата си, а такъв човек понякога много липсва. Следователно можете да си намерите партньор, който да работи заедно, да учи или да спортува и да се срещне лично или чрез видеовръзка, за да си помогнете да останете мотивирани и концентриран.
Благодарение на малко социален натиск, човек има чувство за отговорност, става по-трудно да пропусне, нещата се движат напредНауката зад фокус / фокус по-ефективно и по-бързо, мотивацията расте.
Този подход се наричаL. Андерсън. Удвояването на тялото: уникален инструмент за приключване на нещата / Асоциация за разстройство с дефицит на вниманието тялото се удвои и стана популярно по време на пандемията и общото заключване.
За да намерите „двойник“, можете да използвате специална услуга Фокусмейт, който автоматично ще избере партньор и ще започне 50-минутна работна сесия. Вярно е, че това изисква минимални познания. Английски и 5 долара на месец.
Тези, които не са готови да общуват с непознати на чужд език или да плащат пари за възможността да работят, могат да се опитат да хвърлят вик в социалните мрежи и да търсят "двойници" сред приятелите си. Или разгледайте общностите, свързани с производителността.
Прочетете също🧐
- Как да се мотивирате да се промените, ако сте пристрастени към Деня на сурка
- Как да се мотивирате: 5 проверени от времето подхода
- Как да се мотивирате да работите усилено