Ащанга виняса йога - за взискателни самостоятелно
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ащанга виняса йога - стил, който предполага, че човек трябва да се премине към идеала, без самосъжаление. Класовете са доста интензивни и изискват внимателно изпълнение на инструкциите на учителя. За тези, които желаят да си предизвикателство и да се опитаме ащанга виняса йога взехме няколко урока за практика у дома.
Ако искате да направите, йога Сериозно, това е, редовно, систематично и преднамерено, една от опциите е дълбока практика на ащанга виняса йога. Тази динамична област и доста взискателен към ученика. Въпреки това, всеки може да започнете да правите - без никакви специални духовна подготовка. Въпреки това, все още някои не физическа подготовка за практикуване на ащанга виняса йога е необходимо: и издръжливост, както и стречинг, и мускулната система. Ако ви харесва, нямат, най-добре е да се започне с указанията по-лесно.
Един от най-важните правила в класна стая ащанга виняса йога за начинаещи - извършване на асаните в строго определена последователност и определен ритъм. Няма нужда да го изпревари и да се опитаме да направим по-добре и повече. Само че този подход осигурява стабилен напредък и на прехода към едно ново ниво на практика.
В допълнение към сценичните пози, Аштанга Виняса йога се състои от:
- синхронизация с дишането движения;
- концентрация в определени точки на тялото, които съдействат за постигането на пози;
- опазване на медитативно състояние на съзнанието.
Кой ще подходи ащанга виняса йога
- Тези, които са редовна хатха йога за начинаещи, изглежда сложен достатъчно, че дори и на първия етап на ащанга виняса йога - доста трудно опция и ще бъде радост за феновете се хвърлят обади.
- Тези, които искат да намалят теглото си. Ащанга виняса йога е много интензивен и води до по-голяма консумация на калории, прекомерно потене, премахването на токсини.
Противопоказания: стандартни сериозни заболявания, невъзможността за адекватна оценка на собствените си чувства.