Какво е фрийдайвинг и защо трябва да го правите
Живот / / January 06, 2021
Наталия Ларина
Туристическа агенция ръководител на турне HIDRoad.
Какво е фрийдайвинг
Свободното гмуркане е вид гмуркане, спиращо дъха. Това е основната му разлика от гмуркането. Човек не използва кислородни резервоари и може да бъде под вода само толкова, колкото позволява собственото му тяло. Тази дейност се нарича още „гмуркане с апнея“ (апнея - задържане на дъха).
Също така не бъркайте фрийдайвинга с гмуркане с шнорхел - плуване под повърхността на водата на дълбочина не повече от 20 см. Да, и при двата вида гмуркане се използват маска, шнорхел и перки, но по време на гмуркане с шнорхел човек има способността да диша постоянно и не се гмурка дълбоко. При свободното гмуркане плувецът отива на дълбочина с пълно задържане на дъха, без кислород.
Мнозина вярват, че фрийдайвърите са аквамани, които могат да задържат дъха си за един час и да се гмуркат стотици метри надолу, поздравявайки акули и китове по пътя.
Всъщност опитните фрийдайвъри могат да прекарат пет или дори десет минути под вода без нито един дъх.
Световният рекорд в задържането на статичен дъх - 11 минути и 54 секунди - принадлежиСтатична апнея от новия световен рекорд (STA) Сръбският фрийдайвър Бранко Петрович. Но рекордите изобщо не карат повечето хора, които започват свободно гмуркане. И те се движат от желанието да се научат как да се реят в нулева гравитация, да усетят как тялото се държи във водния стълб и да контролират напълно мускулите и емоции.
А също така огромен свят е отворен за фрийдайвъри, който е недостъпен за човешкото око на сушата: корали и рифове, риби и огромни морски създания. Можете да видите как живеят само като слезете да ги посетите. И като се има предвид, че много подводни обитатели не обичат подводните балони, най-вече можете да го видите, като се гмуркате само с едно задържане на дъха.
Защо фрийдайвингът е полезен за вашето здраве
Водата е приятелска среда за нас. Човек може да се потопи в морето или океана на дълбочина от десетки метри. Той може да задържи дъха си за кратко - това е не само безопасно, но дори полезно. И изобщо не е необходимо от раждането да живеете на райски остров край морето, за да се чувствате комфортно във водата, да се движите ефективно и да му се наслаждавате. Уменията за свободно гмуркане могат да се развият както в големия град, гмуркане в басейна, така и по време на морската почивка - но, разбира се, под наблюдението на треньор.
Ето ползите за здравето, които ще изпитате:
- Свободно гмуркане, като плуване като цяло натоварва всички мускулни групи и развива дори най-малката от тях, които не използваме, докато стоим на земята.
- Тренировките за задържане на дъха имат положителен ефект върху издръжливостта в други спортове (като бягане и колоездене).
- Обемът на белите дробове се увеличава и кислородът в кръвта се окислява по-бавноРолята на обучението в развитието на адаптивни механизми при фрийдайвъри - в критични ситуации тялото става по-устойчиво на хипоксия.
- Гмуркането има положителен ефектПсихологически характеристики на спортистите със свободно гмуркане: сравнително проучване върху психичното здраве. Още по време на първите тренировки фрийдайвърът се научава да контролира своите емоции, дишане и сърдечен ритъм. Тези умения са полезни не само под водата, особено в днешния ритъм на живот. Например, когато трябва бързо да се успокоите и да забавите сърдечния ритъм, фрийдайвърите започват да издишват чрез звука "в": бавно, над препятствие, както са ги учили.
- Гмуркането отпуска и изчиства мислите, така че може да се сравни с медитация. Дълбоко в себе си, независимо дали ви харесва или не, трябва да сте в момента и просто не можете да мислите за работа, парични проблеми или нещо подобно.
Какво оборудване е необходимо за класове
Основното оборудване е маска, перки, шнорхел и хидрокостюм. За тренировки, както и за любителско гмуркане, това е достатъчно. Понякога са необходими и тежести и, ако са потопени в студена вода, неопренови чорапи и ръкавици за защита на краката и ръцете от студа.
Маска
Маската е необходима, за да осигури въздушен слой между очите и водата. Той не само предпазва очите от дразнене, но и значително подобрява видимостта. Освен това, благодарение на специален "нос", маската изравнява налягането в областта на очите с налягането в дълбочината на гмуркане.
Тръба
За разлика от гмуркането с шнорхел, шнорхелът при фрийдайвинг не се използва през цялото време - само за подготовка за гмуркането. Целта му е да ви даде възможност да дишате между гмурканията и да предпази дихателните пътища от проникване на вода. С тръба фрийдайвър може да лежи на повърхността на водата и да диша спокойно, без да вдига глава. Това е много енергоспестяващо. Основното е, че мундщукът на тръбата не пропуска вода по време на вдишване.
Плавници
Перките ви помагат да ритате силно и да правите плуването по-бързо и енергийно ефективно. Те трябва да бъдат избрани според техния размер и твърдост. С първата всичко е ясно: при изпробване на перките не трябва да ограничавате крака или да отлетявате. Колкото по-трудни са те, толкова повече скорост могат да развият. Въпреки че тази опция изисква много усилия при поглаждане. Ако мускулите на краката са слабо развити, ще бъде трудно да плувате с такива перки. Ето защо, за да се движите под повърхността на водата, се препоръчва да изберете по-меки модели: те са по-леки и по-удобни. И ако ще се спуснете до голяма дълбочина и ще се занимавате професионално с гмуркане с гмуркане или подводен риболов, трябва да си купите твърди перки.
Мокър костюм
Водата абсорбира телесната топлина много по-бързо от въздуха. Ето защо, за удобно гмуркане, не можете да направите без мокър костюм. Тя може да бъде "суха" (непропусклива за вода) и "мокра" (този костюм вдига малко вода). Последният вариант е по-популярен, тъй като е по-евтин и много по-удобен за използване. Под "мокър" мокър костюм не е необходимо да носите допълнително облекло (с изключение на бански): водата попада в порите материал, бързо се загрява от тялото и ви позволява да не ходите на сушата дълго време, тъй като човек не го прави замръзва.
"Сухи" хидрокостюми се използват при най-ниските температури на водата - под +15 ° C. Под такива модели се носят топли дрехи. Между тялото и водоустойчивия материал на костюма се образува слой въздух, поради което се предотвратяват топлинните загуби. Поради този слой е по-трудно да се гмуркате в сухия модел: той изплува на повърхността.
Гидрокостюмите също се различават по плътност. Необходимо е да се избере за специфичните условия на гмуркане: колкото по-студена е водата, толкова по-плътна трябва да бъде. Ако водата е топла, можете да се справите изобщо без хидрокостюм - при условие, че се гмуркате на малка дълбочина и често излизате на повърхността.
Карго
Оловната тежест се поставя върху колана и е необходима, за да се компенсира плаваемостта на хидрокостюма - тоест, за да се предотврати изплуването на човек на повърхността. Не си струва да купувате товари: обикновено такова оборудване се предлага във всички бази за обучение и във компании, които организират свободно гмуркане в открити води.
Как протича обучението
Можете да овладеете основите на фрийдайвинга както в градски басейни, така и в открити води. Има няколко системи за обучение: Молчанови, AIDA, NDL, CMAS, Академия за апнея други. Те се различават леко в подхода, но основното обучение обикновено следва същия модел. Първо се дава теорията за свободно гмуркане, след това започват занятия по вода: изучаване на правилната техника дишане и обучение за задържане, основите на безопасността във вода, техниките за плуване и гмуркане с перки и без тях.
Разликите в обучението са доста незначителни. Например в AIDA курсовете, които се провеждат, са обозначени със звезди, а в Molchanovs - с вълни. Затова в началния етап е по-добре да изберете не система, а треньор, с когото ще ви е удобно. Можете да намерите най-близкия басейн и автобус на уебсайт Федерация за фрийдайвинг.
Основни умения могат да се научат в няколко сесии на билярд и след това да се усъвършенстват в открита вода. Общностите за фрийдайвинг редовно организират учебни пътувания до страни с богат подводен свят. Например на Шри Ланкакъдето условията са близки до идеалните: температурата на водата е около 28 ° C, видимостта е 30-50 метра и изобщо няма вълни. Наличната дълбочина позволява както на начинаещи, така и на професионалисти да практикуват.
Какво да направите по-нататък, ако сте научили
И тогава за вас ще се отвори цял нов свят - подводния. Някои се занимават с фрийдайвинг с глави и започват да го правят професионално: получават сертификати и стават обучители. Някои използват уменията си само докато са на почивка. И някой обикаля света в търсене на най-интересните подводни обитатели, избирайки пътуването според основния критерий: възможно ли е да се гмуркате там и кой има шанс да се срещне. Така ще се окаже, че ще плува с гърбати китове в Тонга, със кашалоти - на Азорските острови, със сини китове - в Шри Ланка. А в Арктика Норвегия можете да погледнете в очите на китовете убийци. Океанът е огромен и намирането на причина за поставяне на перки и маска ще работи във всички краища на земята.
Прочетете също🧐
- Скутер за гмуркане, който ви позволява да плувате като делфини
- Как да научите детето да плува
- Как да се научите да плувате