10 начина да бъдат продуктивни и креативни рано сутринта

1. Кога трябва да стане? Един час по-рано

Ако не го направите, като на сутринта, знаете ли константа прехвърля алармата 15 минути по-късно, а след това още една, и още 15 минути. В резултат на това, вие трябва само достатъчно време, за да се гарантира, че в надпреварата за миене на зъбите, да изпиете чаша кафе и през вратата.

Опитайте се да започнете алармата за един час по-рано и да го постави, доколкото е, че е невъзможно да го изключите, без ставане от леглото.

Един час сън, прекъснат от постоянни събуждания, не добавите към жизненост, но ако стане наведнъж, той ще ви даде време, за да по някакъв начин се събуди.

Събуждайки се по-рано, че няма да получите дневна доза от сутрин стрес от прибързани и такси закъснения.

2. Пийте кафе и чай

Периодично публикува нови резултати от проучвания, които потвърждават предимствата на биологичното кафе. Тази напитка помага да се събуди и подобрява настроението и реакцията, стимулира паметта, но ако искате по-мек освежаващ ефект, можете да изпиете чаша зелен чай.

Той също съдържа кофеин, но за разлика от силно кафе, не е удар за нервната система и стимулиране на мека и весело настроение за целия ден.

3. медитирайте

Стига да не са свикнали да медитация, релаксация сутрин може да доведе до факта, че сте заспали в поза лотос. Но ако се научите техниката на медитация и да научат как да се организира яростен поток от безполезни мисли, тя ще има отражение производителността си в творческия план.

Медитацията носи способността за концентрация, която ще ви помогне да не се разсейва от мисълта, че си кола, ремонт или за това, как те мразя сутрин.

Ще имате възможност да се потопят в правото на проекта от сутринта, фокусът върху него и да направи нещо преди вечеря.

4. Заемете се с това

Не е задължително отидете на сутринта на улицата при всякакви климатични условия, и тече на няколко километра, но след това няма да заспя. Тя може да бъде ограничено до 20 минути кардио у дома, например за неблагодарна. Ако не искате да си купите симулатор, можете да извършвате други упражнения: скачане на въжеПрекрачи пречка, тичане на място и така нататък.

5. Яжте въглехидрати

Сега всичко, просто мразя въглехидрати, но тези вещества в действителност са необходими на организма. Те имат положителен ефект върху когнитивните функции: способността да възприемаме, не забравяйте и обработване на информация.

Ако искате по-креативни и мозъка работна полето на сутринта, че е необходимо да се включи в своята закуска въглехидрати.

Това не означава, че можете да щастливо абсорбира захар, шоколад и кифли: въглехидрати са в зеленчуци, плодове, зърнени храни - здравословна закуска за ползотворно ден.

6. Прочетете нещо

Четене сутрин помага на мозъка си, за да се събуди и да се настройват към работа, подобрява паметта, вербални умения и аналитично мислене. Книгата може да ви хвърлят на нови идеи и творчески решения за създаване, просто трябва да се намери полезно литература.

Малко вероятно е, че на сутринта ти се подчинявам нещо сериозно, но светлината ще има една интересна книга може да бъде много полезен.

Само не обърка настоящото четене с окачена в интернет и сърфиране в социалните мрежи: ако погледнете Няколко статус или готини кавички, това няма да се отрази на ефективността, с изключение на настроение.

7. Напиши на ръка

От една страна, изглежда странно, че в ерата на високите технологии, където опазването на идеи се провежда в няколко секунди, някой все още се продава, и най-важното, закупуване на дневници на хартиен носител и тетрадки.

На фона на изобилието от джаджи и приложения, изглежда, че писането на ръка - това е една архаична акт, като ходене с бастун. всъщност Писането на ръка подобрява паметта, той помага за по-добри идеи за улавяне и да ги запишете по някакъв начин, дори и да се счупи или да загубите устройството.

Така че, докато пиете кафето си (или зелен чай), можете да се скица план на деня от ръката - това ще бъде още една малка тренировка за мозъка.

8. Посещавайте най-добрата работа

Ако на сутринта творческа криза ви нападнат, преглед на най-добрата работа или най-добрата част от работата.

Ако смятате, че предавките се сменят на творческата предпазителя надраскана спрели напълно, натиснете ги да им същото творчество.

Вероятно имате любима работа, която ви харесва най-- да се хареса и не забравяйте, че вие ​​сте - творческа личност.

9. Направете график и се придържаме към нея

Би било чудесно, ако креативни хора могат да работят в мир, заклещени на дивана и да чака за вдъхновение. Но в този суров свят, най-креативните професии - рисува по отношение на просрочени проекти бесни на клиентите и непрекъснато се разсейвате.

Затова е по-добре да се направи За да направите списък, Да ги разпределят по-голямо значение и да изпълняват по реда на приоритета. Ако все пак тази сутрин (ръчно или не), вие ще бъдете в състояние да се настройвам за изпълнение. Така да се каже, фокусирате психическа енергия от тези проекти, които се радваме на вашето внимание.

10. Махни от проекта

Там е отличен начин да станете по-креативни и продуктивни, веднага щом започне проекта. Този метод се нарича "психологическа дистанция". Забелязали ли сте колко лесно е да се дават съвети по проекти на други хора? Виждате ли хиляди решения и прекия изпълнител разкъсване косата си навън се опитва да улови ограничени във времето, и все още няма постоянни мисли.

Това се дължи на факта, че не се интересуват от неговия проект, не се тревожи за успех, пари, и изрази на лицето на клиента, когато той чува за закъснението.

Същото може да се направи с техните проекти: представете си, че клиентът - не е истински човек и елф от далечна митичната страна, сроковете се увеличили за една година или дори това не е вашата цел, а ти просто се да го направя в името на интерес. Основното нещо е да се представи възможно най-реалистично. Ако успееш, ще се отпуснете и творчески мисли ще текат река или в най-малко се появи.