Как да се храним и да спортуваме, за да бъдем в отлична форма
Съвети / / January 02, 2021
Само за 20 минути научете как да изчистите живота си и добавете към него малко упражнения, хранене и мотивация.
Подкастът Podorozhnik е съвместен проект на Lifehacker и Yandex. Такси ", в която с прости думи ще ви кажем как да станете най-добрата версия на себе си. Всеки епизод на подкаста е дълъг приблизително 20 минути - като епизод от популярна комедия или едно пътуване с такси. Това време може да бъде прекарано в гледане на минувачите през прозореца, в чат с шофьора или придържане към телефона. Или можете да слушате нашия подкаст, да научите нещо ново и да надграждате в различни области.
Посветихме първия брой на най-важното - да се грижим за себе си. В него ще ви кажем:
- 01:00 - защо е важно да бъдете активни. Ще разберете колко често трябва да се занимавате със спорт, какъв вид дейност да изберете, за да отслабнете или да получите красиво облекчение, как правилно да си починете и да се възстановите.
- 06:57 как да започнете да се храните правилно. Обясняваме как, колко и кога да ядем, колко вода да пием, разбираме дали диетите помагат.
- 14:11 - как да не се освободите и да се мотивирате. Ние изброяваме доказаните начини за мотивация, които ще ви помогнат да не напускате часовете след първите тренировки и все пак да постигнете целта си.
Следващият епизод на подкаста „Живовляк“ идва скоро. Не пропускайте! В него ще ви разкажем защо не трябва да давате на приятелите си пари, парцаливи гноми и халби със забавни надписи. Ще съберем и най-добрите най-добри новогодишни подаръци за семейство, колеги и приятели.
Абонирайте се за подкаста и го слушайте, където е удобно:
- Котва →
- iTunes →
- Google Podcast →
- "ВКонтакте" →
- Yandex. Музика "→
- YouTube →
Прочетете също😎
- Как да изберем и подаряваме подаръци