Джинджифил за отслабване: как помага и как да се яде
Образователна програма Здраве / / December 30, 2020
Защо джинджифилът е полезен за отслабване?
Забележка: Въпросът "Наистина ли помага?" дори не си заслужава. Способността на джинджифила да намалява теглото е статистически доказана.
В едно голямо ревюЕфектите от приема на джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания учените са комбинирали данните от една и половина дузина рандомизирани контролирани проучвания и са стигнали до недвусмислено заключение.
Джинджифилът помага за намаляване на телесното тегло и талията.
Предположенията защо това се случва могат да бъдат намерени в същия преглед. Изследователите са установили, че джинджифилът нормализира нивата на кръвната захар и повишава "доброто" холестерол (HDL - липопротеин с висока плътност). Тези два параметъра са пряко свързани с метаболизма и помагат на тялото да съхранява по-малко и да разгражда мазнините по-ефективно.
Учените свързват ефекта на отслабване с химикали
Полезни свойства на джинджифила гингерол и шогаол. Тези съединения придават на джинджифила специфичен пикантен, остър вкус. И в същото време те стимулират метаболизма и намаляват апетита, помагайки да се отървете от излишните килограми.Четене сега🔥
- Какво да направите, ако температурата се поддържа 37 ° С
На кого джинджифилът е противопоказан
Джинджифил не яжте много. Като цяло това е безполезно: тялото все още няма да абсорбира повече гингерол и шогаол, отколкото му е необходимо.
Но дори и с малки дози джинджифил, някои хора трябва да бъдат внимателни. По няколко причиниМоже ли яденето или пиенето на джинджифил да ми помогне да отслабна?.
Джинджифилът може да причини запек и подуване на корема
Това е индивидуална нежелана реакция, която не се среща при всички. Но ако след като изпиете малко чай от джинджифил или ядете салата с корена, започват стомашно-чревни проблеми, по-добре е да откажете джинджифила. Но си струва да се консултирате с гастроентеролог.
Джинджифилът засилва производството на жлъчка
Следователно хората, които имат заболявания на жлъчния мехур, могат да ядат джинджифил само след консултация с лекар - терапевт или същия гастроентеролог.
Не е известно колко безопасен е джинджифилът за бременност и кърмене
Не са провеждани изследвания за това как джинджифилът може да повлияе на детето.
Как да използваме джинджифил за отслабване
Ако не сте част от никоя от тези „рискови групи“, джинджифилът може да помогне за укрепване на здравето и нормализиране на теглото. Ето няколко лесни начина да включите този пикантен корен във вашата диета.
Джинджифилов сок
Нарежете 100 г обелен корен от джинджифил на кубчета, покрийте с чаша вода и разбъркайте в блендер. Щам. За да направите напитката по-вкусна, добавете към нея лимонов сок, мед, мента на вкус.
Пийте веднъж или два пъти на ден: сокът от джинджифил ще помогне за намаляване на апетита.
Чай от джинджифил
Смелете малко пресен джинджифил, за да направите около 1 супена лъжица. Залейте го с чаша вряща вода и оставете да се запари за 3-5 минути.
Като алтернатива, добавете 1 чаена лъжичка нарязан джинджифил към зеления чай при варене. Пийте 1-2 пъти на ден. Най-доброто от всичко - сутрин, тъй като зеленият чай съдържа кофеин и ободрява.
Салати от джинджифил
Добавете нарязан джинджифил към готовите зеленчукови и плодови салати на вкус.
Прочетете също🥗🍴🧃
- 7 неочевидни, но важни причини да ядете магданоз всеки ден
- Ще ви помогнат ли отрицателно калоричните храни да отслабнете?
- Помага ли содата за хляб да отслабнете
- Помага ли водата да отслабнете
- Може ли женшенът да направи чудеса