Личен опит: как се откачих от антидепресантите

Пиша тази статия в неделя вечер малко преди Нова година. Станах в 7:30 - час по-късно от обикновено. Разглобена поща и архив на файлове. Погледнах в лов няколко епизода на неположителни телевизионни сериали. За час и половина подготвих дайджест за канала си за три дни напред. Спомних си как тренирах, люлеех се, използвах табуретка като пейка, чаках мускулите да ме болят.

Тогава с жена ми приготвихме вечеря в четири ръце. Ако днес остане време, ще поправя оформлението на книгата, дошла от издателя, или ще се срещна с приятели. Аз също правя упражнения всеки ден, макар и не много активно, само за да ме болят мускулите.

Преди две години не можех да си позволя този прост весел живот. Бях диагностициран с истинска депресия, или по-скоро - биполярно разстройство. Приливите на маниакална енергия бяха заменени от все по-дълги периоди на бездействие. Батерията ми беше празна.

На английски има израз да имам твърде много в чинията си. Всеки човек има метафорична плоча и поставянето на нея вече не работи. Моята чиния се сви до размера на чинийка за чай.

Нямаше обаче апетит да се справи и с чинията. Имаше надежда да се натрупа малък заряд енергия или поне да се изчака следващият прилив на бодрост. Опитах се да спя в тежко състояние. Затворете се от живота.

Изненадващо тежкото състояние не се отрази на творчеството ми. Просто направих всичко в последния момент за другите. Не се правеха собствени дела и не се реализираха идеи.

Изчезна стабилността. В крайна сметка, ако не сте сигурни, че можете да инвестирате всеки ден, няма смисъл да разчитате на себе си.

да се съгласим

• Всичко, което е посочено в този текст, е чисто личен опит.. Няма да отговаря на напълно никого. Дори аз, защото две години по-късно съм съвсем различен човек, който чете собствения си дневник с откъснато любопитство. Целта на този текст е да ви накара да посетите лекар и след това постепенно да разработите програма за действие.
• Трябва да се подчинявате на Вашия лекар. Не можете да "слезете от антидепресанти", ако не са ви предписани. В толкова много случаи просто няма да се справите без хапчета или друга рецепта. Ако Вашият лекар не Ви лекува добре, намерете друг. Платен лекар е желателен.
• Ако сте диагностицирани с депресивно или подобно състояние, Вашият лекар се нарича "психиатър", а не "психолог" или "психотерапевт". Той предписва лекарства, а не иска да говори за детството. Той смята (обикновено с основание), че метаболизмът ви е нарушен. Психолог и психотерапевт Е група за подкрепа, която може изобщо да не присъства в живота ви. Например не видях терапевт. Чух, че помага на другите.
• Ако сте „просто тъжни в живота“, трябва да отидете на лекар. За всеки случай. Природата ни създаде весели и силни, тъжни и бавни обикновено не оцеляваха. За щастие сега условията за оцеляване са много меки, така че дори и тези, които не са имали шанс, оцеляват. Например имам диабет тип 1 и няма да имам нужда от депресия, за да оцелея в дивата природа. Ако нямате достатъчно сили да живеете, работите и да се наслаждавате на собствените си усилия, посетете Вашия лекар.
• Ако имате сериозни мисли за самоубийство, спешно Отиди на лекар. Никога не се опитвайте да говорите с неспециалист. Ако вече приемате някои хапчета, спешността се удвоява - едни и същи антидепресанти в един момент могат да увеличат желанието за самоубийство.
• Психоактивните вещества не са отговорът, въпреки че те могат да бъдат инструмент. Не забравяйте, че Вашият лекар предписва лекарства. Вие контролирате останалото и се консултирате с най-малкото съмнение. Ако сега реша да взема нещо мощно без рецепта, трябва да уведомя лекаря и в никакъв случай да не наруша забраните. Например двама лекари наведнъж ми забраняват алкохол, който вече е депресант, а аз не пия. Но, да речем, по молба на лекарите, пия много опасни вещества от средата на деветдесетте години, започвайки с барбитурати в доста крехка възраст.

Готов? Тогава да тръгваме.

Какво представлява депресията?

Изненадващо, когато не бях в депресия, не разбирах значението на думите, използвани за описание на депресията. След като го преживея, вярвам, че всеки потенциален пациент веднага ще разпознае това състояние. Останалите ще кажат „дръпни се, парцал“. Невъзможно е да се опише, можете само да оцелеете. Но, подобно на останалите, ще се опитам да формулирам.

Депресията е състояние, което унищожава волята ви. За външен наблюдател тя прилича повече на мързел с нерешителност, отколкото на тъга, с която обикновено се сравнява.

Човек не чувства в себе си, не само желание - възможността да извърши дори най-простото действие. Много здрави хора лесно могат да си представят нежелание да се правят упражнения сутрин, почти превръщайки се в невъзможност. Сега усилете това усещане и го приложете към неща като ставане, изпиване на чаша вода или миене на зъбите.

Тъй като външният свят постоянно притиска пациента, като непрекъснато го принуждава да прави определени неща, той може да се оттегли в себе си или, напротив, да бъде раздразнителен.

Всичко това често се напластява с различни видове зависимости. Най-често - храна (торти, сладкиши и бързо хранене осигуряват очевидна бързина за кратко време сили) или игра (много по-лесно е да получите усещане за напредък в игровото пространство, отколкото в реалното живот).

Не стигнах до нежелание да пия чаша вода. Но прекарвайте два часа на ден избор игра, която бих искал да играя и затова не вземайте решение за нищо от отвращение, е лесна. Ако се разпознаете в това описание, посетете проклетия си лекар.

Как се лекува депресията?

Освен фармакологията, всички техники се свеждат до едно. Лекарят, хапчето и някои от простите методи, които ще бъдат обсъдени по-късно, ще ви върнат волята за живот. От една страна, желанието да направите нещо бавно се връща при вас. От друга страна, радостта от направеното.

Какво не е наред с депресията? Не можете да направите нищо. Ако не направите нищо, не получавате резултата. Ако не получите резултата, не получавате награда. След като не сте получили награда, вие не получавате мотивация да преминете към следващата задача. Това е омагьосан кръг, хватка, която се стяга около врата ви.

За да разплетете удушаването, трябва внимателно и контролирано да ви приучавате успех, колкото и малък да е той. След това добавете малко тегло, уверете се, че държите. Повече ▼. Повече ▼. Повече ▼. И така до свръхчовека. Шега.

Представете си, че живеете на левия бряг на реката, а вашата цел е отдясно, само на 6 метра. И ви казват, че единственият начин да прекосите реката е с един скок. Отваряте енциклопедията и разбирате, че в края на 19 век мъжете са се научили да скачат 7 метра 23 сантиметра. Вие не сте супер спортист, но можете да прескочите 6 метра в рамките на човек от 21-ви век. Но проблемът е, че не можете да го направите за първи път. Тренирането отнема няколко години. Никой няма да скочи на 6 метра дължина без подготовка.

Пътят из дебрите на депресията отнема много време. В думите „желанието да се направи нещо се връща бавно“ ключовата дума „бавно“. Освен това имам лоши новини за вас (обещавам, единствената в тази статия).

Депресията ви вероятно ще бъде с вас за цял живот.

Добрата новина е, че във вашите сили е да не я освободите. Новината е още по-добра: колкото по-нататък вървите по този път, толкова по-лесно е да контролирате депресията си.

Кога е време да сляза от антидепресантите?

Изчистването от антидепресантите започва много преди намаляване на дозата. Вижте как го направихте:

• "Не се чувствам добре".
• - Няма да ходя при никой лекар.
• Отидох на лекар.
• Дълга диагностика.
• Дълъг избор на правилното лекарство.
• Лекарството започна да действа след няколко седмици и усещам разликата.
• И тук са страничните ефекти.
• ТИ СИ ТУК.

Отдавна се занимавам с този бизнес и разбирам, че статията ще бъде прочетена от онези, които все още не са отишли ​​на лекар. Отиди при него. Не вземайте никакви решения преди да отидете на лекар и поне пет срещи с него, включително коригиращи.

Позволете ми да ви разкажа как стигнах до точката „ТИ СЪМ ТУК“.

Първите три точки („не е добре“, „няма да отида“, „отидох“) изглежда съм обяснил достатъчно подробно. В моя случай имаше постоянен спад настроения, но дори не мислех за нито един психиатър. Току-що се оплаках на моя епилептолог и получих направление за психиатър.

Всеки случай е уникален. Моята уникалност се състоеше от три точки наведнъж:

• навикът и необходимостта да се работи здраво и продуктивно;
• повишена вероятност от депресия поради диабет;
• лекарството, предписано от епилептолог, също се предписва от психиатрите като нормализатор на настроението (в началото на пътуването не знаех за това). Съответно, той смекчава всякакви симптоми и не трябва да влиза в противоречие с това, което психиатърът ще предпише допълнително.

Следователно психиатърът и епилептологът са се познавали и са били в контакт.

Дълга диагноза

Отне ни седмици, ако не и месеци, за да осъзнаем, че това, което смятахме за оргазъм, се оказа астма. По-скоро специалистът трябваше да разбере дали винаги съм бил такъв или настроението ми се променя. И ако се промени, тогава как. А честотата? А сезонността? Много други въпроси. Помните ли лекарството за нормализиране на настроението? Опитайте се да уловите неговия фон промени в настроението Не е лесна задача.

Дълъг избор на правилното лекарство

Имате късмет, ако предписаното лекарство се появи за първи път. Много по-вероятно е по пътя да срещнете луди сънища, гадене или желание да правите странни неща. Можете също така да откриете, че дори в средата на химическото щастие е трудно да се наслаждаваме на неща, които просто трябва да обичаме, като храна или секс.

Приемът на почти всеки антидепресант идва със странични ефекти

Страничните ефекти често ни принуждават да се опитаме да намалим дозата. По ирония на съдбата периодът на отнемане се характеризира със собствените си наслади (които не са разгледани в тази статия, но самият навик може да доведе до нежелание някога да се връща към антидепресантите).

Моментът, в който сякаш всичко започва да ви се получава, но има нюанси - ключът, за да разберете как да продължите да живеете.

Как да живеем по-нататък?

Хапчето ви връща в състояние на ума, в което можете да функционирате нормално. За човек, преживял депресия, това е буквално дар от небето. Депресивните епизоди бързо се забравят и вие се наслаждавате на новото състояние в продължение на няколко месеца.

Тогава нямате достатъчно, тъй като страничните ефекти не са изчезнали. В този момент мозъкът ви неправилно решава, че е необходимо да се отървете от лекарството и тогава някак ще се справим.

Всъщност трябва да използвате силата на духа, която се появи организиране на живота сидокато можете.

В никакъв случай не трябва да поемате твърде много ангажименти. Ще тренираме в скок на дължина хитро.

Аз, както и много други, започнах пътуването си с чаша вода.

Инсталира приложението на телефона Приказно (след известно време става платено; има недостатъци). Вероятно можете да използвате тефтер, будилник на телефона си или нещо друго; Говоря за собствения си опит. Подчертавам, че следващото трябва да се чете не като „приложението ме спаси от депресия“, а като „Намерих инструмент, който изостри волята ми“.

Приказно е всичко да организирате деня си. Това не пречи на вашите дела. Вместо това се появяват рутинни слотове - сутрин, следобед и вечер. Бавно въвеждате малките добри навици и се уверете, че всичко в рутината е направено. След условна седмица на чаша вода ще бъде добавено кратко загряване. След това вкусна закуска. След това задължителната точка „празнувай успеха“. След това напишете списък със задачи за деня. И т.н.

Три рутинни слота формират скелета на вигвама, т.е. вашия ден. Постепенно към рамката се добавят и други важни неща.
Един от тях е управлението на вашата енергия. Факт е, че нито едно приложение няма да помогне, ако си легнете след полунощ и станете до обяд. Или ако не спите достатъчно. Или, напротив, ще се въргаляте 16 часа подред.

Следователно в даден момент ще трябва да вземете тежко решение: лягайте преди полунощ и се събуждайте рано. За мен след много тестове следният график се оказа удобен: лягайте си в 23, събуждайте се в 6:30. Той издържа доста дълго време, сега се отдръпнах малко от него и ще се върна през 2020 г.

Идея ставам рано като цяло много продуктивен. Спомняте ли си как целият свят се налага на депресиран човек наведнъж? И така, светът все още спи в 6:30. Не е нужно да проверявате пощата си. Можете да работите един час по вашия таен проект. Или помислете. Или направете запис в дневник. Или, неочаквано за себе си, пригответе закуска за все още спящите си роднини или отидете в кафене за нея.

Имате един час и половина до два безплатни. Дори ако новият ден е толкова депресиращ, колкото предишния, ще постигнете известен напредък благодарение на сутрешните часове.

Днес забравих да помисля за смисъла на живота, както би ми казало приложението

За това трябва да убиете поне няколко месеца. В един момент ще стигнете до точката, в която ще ви предложи приятел, друга статия или приложение медитирайте. Съгласете се, но при вашите условия.

Това са условията:

• Всяка медитация трябва да ви освободи от безпокойство или да ви доближи до важно житейско решение. Опитайте, докато намерите любимия си вид медитация. След това опитайте отново.
• Медитация, автотренинг или Бог знае какви други трикове трябва да укрепят две мускули. Първо, волята, която няма да имате без хапчета. На второ място, решимостта да живеете собствения си живот, а не по заповед отвън. Здравият човек може да си позволи да върви по течението. Имате вечно спокойствие и за да се движите, трябва да гребете в посоката, която искате.
• Запишете мислите, които са дошли, но не е задължително да ги препрочитате. Всяка седмица ставате по-силни. И въпреки че напредъкът не е очевиден веднага, защо бихте препрочели дневника на слабака?

Денят ви трябва да се превърне в самоподдържаща се система, която ви кара едновременно да напредвате, да мислите за целта, да се отпуснете и да заспите с чувство за постижение.

Казват, че за да отгледате брада отвън, трябва да я отгледате отвътре. Същото е и с дисциплината, волята и решителността.

И не забравяйте да се хвалите за всеки постижение. Денят ви не е готов, който си плащате. Това са внимателно подбрани действия, които подобряват живота ви всеки ден (клаузата „60 минути за таен проект“ във „Fabulous“ ми донесе - и непознаващи читатели - толкова много радост!).

И така, кога слизаш?

В един момент разбрах, че съм готов.

Изкуственото химио засилване на настроението вече не решава проблема с ниската производителност. Можех и без него, като за 2-3 сутрешни часа направих повече от половината от планираното за деня.

Сънят се нормализира.

Спазвах стриктно графика и почти завърших пълната книга дневник.

Огромният, дълъг списък с неща, които трябва да се правят, включително забравени, постепенно се намаляваше, правейки място за нещо ново.

Развлеченията в много отношения започнаха да изглеждат безсмислени, защото се оказа по-интересно да участваш в таен проект, да постигнеш нещо в други проекти, да измислиш нещо ново и да го приложиш. Той е несравним с приключенията на екрана и лепкавите игри. Моментът, в който животът в реалността става по-интересен, отколкото във виртуалността, е ключов. Това показва, че средата е престанала да ви контролира. И обратно, ако забележите, че все по-малко ви привличат постиженията и все повече забавленията, трябва да го приемете като камбана.

Отказах някои отговорности, някои, напротив, приписвах на себе си. Например, той поднови ежедневната поддръжка на своя Telegram канал. Това също е вид упражнение, изпомпване на опит всеки ден.

Затова отидох на лекар и започнахме постепенно да намаляваме дозата. Много постепенно. Толкова бавно.

Не помня чувствата си много добре, други бързо ги наслояваха. Сякаш имаше нещо като материална съпротива. Изпълнението на вече познатите планове стана малко по-трудно, но след това се оказа, че не е толкова трудно. Но вече нямаше отчаяние и усещането, че не мога да се движа. Не ми се струваше много, за да преживея деня.

По това време решавах съвсем друг проблем, а именно каква е целта на следващата седмица, месец, година и живот? За един ден такъв проблем не е нещо, което не можете да разрешите - дори не можете да го зададете. Между поставяне на цели и десетки страници, обхванати сутрин със скици на решението.

Шестметровата река беше отзад, отпред имаше по-широки резервоари. Сега работя върху собственото си стартиране и опитвам какво ще правя, когато успея.

Нито веднъж не съм мислил да сваля антидепресантите като цел. И аз се качих по тях по инструментален начин.

Какво ще се случи?

Ходих на психиатър преди няколко месеца.

- Как се чувстваш? Тя попита.

„Отлично“, отговорих аз. - Само един проблем.

- Кое? Тя попита.

- Никой не ми каза, че нормалните хора живеят толкова скучно. Не тъжен или депресиран, а скучен, ден след ден - казах.

Психиатърът се засмя.

- Е, борихме се за това. Пийте малко витамин D разходка, бъдете на слънце повече.

Един от най-важните уроци, които научих от справянето с депресията, е, че светът не е нито добър, нито лош. Той просто е такъв. В нашите сили е да го направим по-добър, имаме всички възможности за това, но трябва да инвестираме сериозно, за да продължим напред.

Ако приемате антидепресанти, можете с радост да предизвикате света.

Ако, напротив, сте болни, тогава при думите „сериозно инвестирайте“ ще се обърнете от другата страна и ще се опитате да забравите.

Нормалният човек има възможност. Той трябва да печели от желание, воля и страст.

P.S.

Благодаря ви много за вашия положителен отговор. Статията се оказа полезна, което означава, че трябва да се изясни нещо, включително по искане на лекарите.

• „Излизането от антидепресанти“ не означава да бъдете излекувани. Много психични заболявания не се лекуват. Но често (не винаги) е възможно да се постигне равновесно състояние и да се намали приемът на лекарства до минимум. В такова контролирано състояние, при липса на външни кризи, човек може да остане доста дълго време. Лекарят и само лекарят ще помогнат за постигане на баланс.
• Депресия, тревожно разстройство, BAR,% напишете диагнозата% - всичко това може да се върне по всяко време. Трябва да сме подготвени за това. По-старите хапчета може да не работят, когато бъдат отменени. Лекарят ще ви помогне да намерите нови. Никога не се самолекувайте.
• Описах опита си така, сякаш веднага усетих силата и хукнах да намаля дозата. Непростима грешка, защото дори посочих „два месеца“ като ориентир. Всъщност ще прекарате повече от шест месеца за предписани лекарства, които коригират състоянието ви.
• Моят опит не може да бъде копиран едно към едно. Например заради друго заболяване продължавам да пия онези хапчета, които едновременно нормализират настроението ми. Без тях нещата можеха да са по-лоши. Като цяло имах късмет в много отношения. И вие ще имате късмет, но по различен начин.