10 начина да победим лошо настроение
Здраве / / December 19, 2019
Ние всички понякога страдат от лошо настроение. Понякога причините са известни на нас. Понякога изглежда, че причините за не. Но както и да е, има много начини да се справят със ситуацията. В статията се разказва за най-ефективни.
Храни & Фитнес
И парче шоколад може да превърне нашето настроение с главата надолу. Това не означава, че в лошо настроение е необходимо да се "сладко". Но се моля, че храната, сега искам да - не е престъпление. И допълнителните калории можете да горят от спортни упражнения. Те не само да ви помогне да бъдете по-добре, но и да допринесе за освобождаването на ендорфини - т.нар "щастие хормони". И тогава, и друг ще се подобри настроението. Дори една проста разходка може да направи разликата. Не бъдете мързеливи, за да получите на улицата, особено в слънчев ден.
Включете се в нещо творческо
проучванепрекарах реален Британски учени са установили, че творчески дейности, допринасят за подобряване на настроението. Рисуване, музика, писане - всичко това може да помогне. Няма значение какво ниво сте усвоили всеки от случаите. Дори и да не знаят как да - се опитват да научат. Вашите усилия няма да мине напразно!
усмихвам
Точно сега. Дори и да сте зле, насили да се усмихне. И тук ние се обръщаме към проучване, Което се оказа теорията за взаимната връзка между добро чувство за хумор и усмивка. Хипотезата е, че изразът на лицето е в състояние да промени настроението. Ето защо, когато се разболеят, помислете за усмивката.
Вземете едно добро дело
Направи нещо добро за другите, вие ще се чувствате много по-добре. Ето защо, ако ти се направи щастлив все още не може да се опита да донесе щастие на някой друг. Голям или малък акт - не е толкова важно. Дори и една малка малка стъпка може да донесе удоволствие.
Слушане на музика
Докато пиша тази статия, на фона на възпроизвеждане на Pink Floyd - една от любимите ми групи. Чуйте ги, не само по време на работа, но когато искам да получа малко по-забавно. Никой не е длъжен да слуша тази специфична група, всеки има свои собствени предпочитания. Но музиката - вълшебно нещо.
Не предприеме, за да обсъдят какво се случва с мозъка по това време, когато слушате приятни звуци от нас. Но мога да кажа, че наистина помага. Така че, ако искате да се отпуснете и накратко да забравите за проблемите, включете любимата си музика и се наслаждавайте.
Не го извади от другите
Всички ние сме егоисти и мислят първо за себе си. Това е нормално. Но когато следващия път той ще бъде лошо, не се опитват да развалят настроението на другите. Ако мислите, че сега вие се превърне обиди или нарани друг човек, защото на настроението му, по-добре да си отиде и да остане сам. По-късно, можете да се благодарим, че един такъв акт.
улови момента
Затворете очи и си мисля за нищо, просто не на зелено зебра. Сега ми кажи, какво мислиш?
Нашият мозък е така съставена, че ако прекалено обсебени от идеята за нещо, вие ще продължите да мисля за това все повече и повече. В ситуация, с лошо настроение, като това е неприемливо. Чувствахме, че мисля само за неволите им? Веднага преминат към други мисли. Спряно самосъжалявам. А по-добре - отидете да направим нещо, което наистина може да се направи.
Вдишайте и изчистване мнението си
Да, такива съвети, като че ли аз съм майстор на бойните изкуства. Но след няколко дълбоки вдишвания наистина помагат да се успокои. Мислете за него като най-простата форма медитация. И тя, тъй като много ноу, може да направи чудеса. Седнете удобно на тихо и приятно място и да се опита всичко, за да не мисля за няколко минути. На пръв поглед може да бъде малко по-трудно. :-)
намерят причини
Ако лошо настроение рядко се случва с теб, какво да се притесняваш. Но ако това се случи по-често, отколкото е желателно, потърсете възможни причини. Можете да водят дневник, за да влезе в него всички ключови събития от живота му. След това, чрез анализиране на записа, за да стигнем до причините за собствените си проблеми.
Решаване на проблема
Последна точка - най-важното. Ако сте намерили причината за лошото си настроение, е необходимо да се разбере. Ако човек, говори с него. Ако всеки проблем, си направи труда да го реши. Няма нужда да прекарват цялото си свободно време и си помислих за него, но не им позволявайте да проникне в живота си.
виж също
- Как да се преодолее тъгата и меланхолията →
- Дали зимата виновен за вашето лошо настроение →
- 10 различни филма, които ще ви спаси от лошо настроение →
- Как да се насища организма с хормони на щастието →