Как да подобрите тена си: 13 начина, които работят

Всъщност всичко е просто. Достатъчно е да разберете какво точно се разбира под израза „красив тен“ - и начините за приближаване на кожата до идеала ще станат очевидни.

Ето основните параметри, които определят красотата на кожата:

• Гладкост - без пъпки, пилинг, гънки, дълбоки пори.
• Гладък еднороден цвят - без старчески петна и зачервяване.
• Умерено тънък - за здрав, мек розов тен.
• Умерено плътна - за да не проникват кръвоносните съдове и да няма мрежа от бръчки.

Lifehacker е събрал 13 прости съвета, които ще ви помогнат да подобрите тена си.

1. Пийте много течности

Това е първата и ключова точка. Кожата е 64%Ролята на водата в здравето на кожата от вода. Следователно количеството влага в тялото има пряк ефект върху състоянието на епидермиса.

За да подобрите състоянието на кожата, просто приемайте ежедневно пийте препоръчва сеДиетичен референтен прием: вода, калий, натрий, хлорид и сулфат физиолози количеството течност:

• приблизително 3,7 литра за мъже;
• около 2,7 литра за жени.

Този обем може да се вземе от напитки (вода, плодови напитки, чай, кафе, сокове) и от супи или дори твърди храни - сочни плодове и зеленчуци.

2. Използвайте овлажнител

Подобна козметика помага да се задържи влагата директно в горните слоеве на кожата и да се предотврати дехидратацията.

3. Предпочитайте зеления чай пред черния

Зеленият чай има противовъзпалителни свойства и успокояваЗеленият чай в дерматологията - митове и факти кожа - намалява количеството дразнене, като по този начин изравнява цвета му. Бонус: Тази напитка съдържа антиоксиданти, които забавят стареенето и образуването на бръчки.

Пийте студено11 стъпки към по-добра кожа чай. Горещите напитки могат да причинят зачервяване на кожата.

Андреа Камбио, дерматолог

За да се проявят напълно ефектите от зеления чай, трябва да консумирате поне няколко чаши на ден.

4. Пропуснете тортите

И други бързи въглехидрати. Захарта, която съдържат, се променяДиета и дерматология структурата на колаген - основният рамков елемент на кожата. Поради това епидермисът старее по-бързо, увисва, губи своята гладкост и става порест.

Предавам се от сладкиши поне за няколко дни - и тенът ще стане осезаемо по-добър.

5. Следете приема на мляко

Това е особено важно, ако имате акне. Изследване на Харвардското училище за обществено здраве намери ясна връзкаДиетичен прием на млечни продукти в гимназията и тийнейджърско акне: Колкото повече мляко пиеха тийнейджърките, толкова по-често развиваха проблеми с акнето. Експертите смятат, че същата зависимост важи и за възрастните жени.

Любопитното е, че обезмасленото мляко разваля кожата повече от пълномасленото мляко.

6. Прекъснете навика да докосвате лицето си с ръце

Бактериите, които случайно попаднат на пръстите ви, понякога с удоволствие се установяват върху кожата ви. В резултат на това се появяват дразнене и възпаление, с което можете да забравите за здравия тен.

7. Измийте лицето си

Сутрин и вечер - задължително10 ТАЙНИ ЗА ГРИЖА ЗА КОЖАТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНА - ГЛЕДНА КОЖА. Първо, водните процедури тонизират кожата. На второ място, те измиват примесите от него, които могат да запушат порите и да причинят дразнене и акне.

Между другото, обърнете внимание на средствата, с които се миете. Ако след хигиенна процедура кожата изглежда стегната и суха, най-вероятно тази козметика не е подходяща за вас.

Ако не можете сами да намерите почистващо средство, консултирайте се с дерматолог. Има много видове кожа (мазна, суха, нормална, комбинирана, чувствителна) и намирането на подходяща козметика без помощта на специалист е наистина проблематично.

8. Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем

Ултравиолетовата светлина е една от основните причини, поради които на кожата се образува неестетична пигментация. петна. За да поддържате равномерен тен, трябва да използвате слънцезащитни продукти. Освен това трябва да се прилага дори на закрито, преди да излезе на слънце: такива средства започват да действат само 15–20 минути след нанасянето.

В допълнение, използването на слънцезащитни продукти забавя стареенето на кожата и помага за предотвратяване на рак. За вашето лице изберете продукт със защитен фактор 30 или повече.

9. Спете поне 7-8 часа

Сънят е времето, през което кожата се възстановяваВлияе ли лошото качество на съня на стареенето на кожата?: подобрява защитните свойства и се бори активно със стареенето. Ако не спите достатъчно, тогава излагате лицето си на удара (буквално).

Нормална продължителност сън за възрастен - 7-8 часа. Опитайте се да не съкращавате този период.

10. Заменете обикновената си калъфка за възглавници с копринена

Копринените калъфки за възглавници имат гладка, хлъзгава повърхност. Благодарение наВреме е да добавите копринени или медни калъфки за възглавници към съня си по време на сън кожата се трие по възглавницата. Резултатът е по-малко гънки, нови линии и раздразнения.

Освен това коприната, за разлика от памука, почти не абсорбира себума и не се превръща в среда за размножаване на бактерии. Този момент е особено важен за хора, които по никакъв начин не могат да се отърват от акнето.

11. Следете качеството и влажността на въздуха

Цигарен дим, всички видове летливи химични съединения, намалени влажностсамо прашен въздух наоколо е сигурен начин за влошаванеЕфекти от замърсяването на въздуха върху кожата: Преглед състоянието на кожата, направете я суха и раздразнена.

Ето защо, ако прекарвате повече или по-малко дълго време в стаята, редовно я проветрявайте, използвайте качулка и следете влажността.

12. Научете се да управлявате стреса

Стресът уврежда цялото тяло, включително кожата. Тази вреда може да бъде ясно проследена. И така, в класическото проучванеОтговорът на кожното заболяване на стрес: промени в тежестта на акне вулгарис, повлияни от стреса при изследване, проведено с участието на студенти от Станфордския университет, учените установиха: по време на изпитите в ученици, които бяха по-нервни от другите, акнето и обривите изглеждаха много повече от тяхното спокойствие другари.

Стресът е10 ТАЙНИ ЗА ГРИЖА ЗА КОЖАТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНА - ГЛЕДНА КОЖА отключва кожни заболявания като псориазис и атопичен дерматит (екзема). Той също така влошава съществуващите кожни проблеми, влошавайки външния му вид.

Като цяло, опитайте се да бъдете по-малко нервни. Или поне се научете да сваляте нивото стресза по-здраво лице.

13. Разгледайте аптечката

Лекарствата, които приемате според указанията на Вашия лекар или като част от самолечението, могат да имат значителен ефект върху кожата Ви. Например, някои противозачатъчни хапчета, тетрациклинови антибиотици, ретиноиди и лекарства за химиотерапия понякога причиняват старчески петна. И диуретици и антихистамини, антидепресанти - суха кожа, която е придружена от пилинг и зачервяване.

Ако приемате някакво лекарство, не забравяйте да погледнете инструкциите в колоната за страничните ефекти. Възможно е проблемите с тена да се причиняват именно от това лекарство. Консултирайте се с Вашия лекар: той може да предложи намаляване на дозата или преминаване към друго, по-щадящо лекарство.