Защо ние работим в продължение на 8 часа на ден и има ли смисъл

Във всички бюджетни институции и много частни фирми 8-часов работен ден се счита за нормално. Този храм, който се охранява отдел персонал ден и нощ на персонала. За да работите повече от 8 часа - моля! Но по-малък не го прави. Но защо?

Защо ние работим в продължение на 8 часа на ден

В края на ХVIII век, за да донесат максимална полза, растенията трябва да работи почти нон-стоп. Затова хората са работили в продължение на 10-16 часа на ден. Но един човек на име Робърт Оуен започна движението за период 8 часа път. Мотото му е:

8 часа 8 часа Recovery 8 часа почивка.

Това не отнема много време, а Хенри Форд всъщност въвежда 8 часов работен ден и да се промени стандартите.

Ford Motor Company през 1914 г., не само за намаляване на работния ден наполовина (до 8 часа), но също така удвои заплатите. И, странно, в продължение на две години, печалбите Ford Motor Company също са се увеличили два пъти. Ето защо примера на автомобилния производител реши да последва други компании. Така че ние имаме 8-часов работен ден.

Като цяло, това не е научните факти и експерименти и да спечелят.

Как да се справим с енергия ултрадианна ритми

Без значение колко часа прекарва на работното място. Важно е, че сте поръчали си енергия.

Основател и главен изпълнителен директор на енергийния проект Тони Шварц (Тони Шварц) обяснява, че хората имат четири типа енергия:

1. Физическа. Доколкото сме здрави?
2. Емоционален. Колко щастливи сме?
3. Психично. Както е добре, ние можем да се съсредоточи върху задачата?
4. Духовната. Каква е нашата цел? Защо го правим това?

И ние винаги забравят за това са много различни от машини. Машини движат линейно, а хората - цикличен.

Затова наистина ефективен път, трябва да съответства ултрадианна ритми.

Ултрадианна ритми - продължителност ритми е по-малко от един ден. Примери: фокус, промяна в чувствителността, фаза на съня.

Основната идея е, че нашите мозъци могат да бъдат фокусирани върху една задача за 90-120 минути, а след това ние се нуждаем от почивка от 20-30 минути. Тази пауза позволява да възобнови доставките на енергия за ефективното изпълнение на задачите.

Не се запитате, че можете да поддържате до 8 часа. Задайте въпроса си правилно: "Това, което мога да имам време за 90 минути?".

Ако знаем, че можем да работим продуктивно 90-120 минути, а след това ние трябва да си почине, ние можем да изградим своята работа по новия график.

В основата на продуктивен ден - да се съсредоточи върху задачите

Също така е важно да се разбере колко време можем да се съсредоточи върху задачата в ръка. учени намереноЧе концентрацията има два етапа:

1. Свръхчувствителност. Това означава, че можете да видите цялостната картина и цялата информация, която се дава на вас. Тогава ще се фокусираме върху това, което се нуждае от вашата помощ, която трябва да помете всичко ненужно.
2. Ефективен избор. И сега се гледа на проблема по-подробно, като набляга на отделните сегменти в него. И това ви позволява да въведете т.нар състоянието на потока.

Фигура А изобразява на мозъка, които работят по една и съща задача. Ние можем да се отдели това, което ни (син триъгълник) отвлича вниманието от това, което е наистина важно (жълт триъгълник).

В концерта фигура Б как мозъкът ни е в режим многозадачност. В този случай, е по-лесно да ни отклони, а важните задачи са смесени с тези, които току-що влезе в ръка.

В общи линии, да работят наистина ефективно, ние трябва да изпълни една задача в даден момент, и ако е възможно да се премахне всичко, което може да ни отвлече вниманието.

Как да се увеличи производителността

Можете да започнете с четири прости промени, които ще ви позволят да структурирате работен ден и за подобряване на резултатите:

1. Увеличаване на уместността на проблема. Много е трудно да се концентрира върху дадена задача, особено ако времето позволява. Но скоростта и качеството на работа се увеличава, ако самият човек ограничението на определени условия, и уточнява, че възнаграждението за резултата.
2. Разделете деня си в сегменти от 90 минути. Не си мисли колко ще имам време да го направят преди 18:00 часа. Помислете за това, колко работна парчета, което трябва да се реши на конкретен проблем. Резултатът може да се окаже, че за извършване на стандартен обем от работа не е необходимо до 10, и 5 часа.
3. Уверете се, че по време на почивките наистина отпочинали. Често ние сме толкова заети планирате деня, което напълно да забравите да направите график време за почивка. По време на почивките, което трябва да изключите напълно от работа! Можете да хапнете, да подремна, направете лесно упражнение, да се отпуснете и да слушате музика, медитирайте. Правете това, което ви харесва, но не превключите към друг натоварване.
4. Изключване на известията. Това е доста интересна стъпка, която наистина може да помогне, ако не се подобри производителността, или най-малкото да се премахне дразнители. Изключете всички уведомления за нови съобщения и писма не само на компютъра, но също така и по телефона. Спри се тревожи и шум. Ако се чака за операция, и така ще се провери електронна поща. Ако за вас сега е без значение, защо се разсейва?

Това е всичко. Само четири прости съвети, които не са твърде трудно да се следват. И след това може да откриете, че вашето време е гума, и задачи, които се използват, за да се вземат 5-6 часа, сега е добре подредени в 04:00.