9 начини да се спре загубата на време за много умен телефон

По време на представянето на първия iPhone, каза Стив Джобс "е революционен продукт идва от време на време, която променя всичко." 11 години след речта на Джобс, ние все стигнах до заключението, че не ми харесва начина, по който телефоните са ни променили. Смятаме, зает, но липсата на ефективност, свързани един с друг, но самотен. Технологията, която ни дава свободата, в същото време служи като каишка: колкото повече се привързват към своите джаджи, още по-спешна става въпрос за това кой наистина е в контрола.

Катрин Цена последните две години, е написал книга за това как да създадете здрава връзка с вашия смартфон, базиран на научни изследвания в областта невропластичност, Съзнание и науката за промяна на поведението. Тук са девет от най-добрите съвети от нея.

1. Решете защо имате нужда от смартфон

Много хора се стремят да прекарват по-малко време на смартфон, но не уточни как да го направят. Те внезапно спрете да използвате вашия смартфон, а след това се чудя защо той не работи.

Това е еквивалентно на желанието да се спре някой, за да "подобри отношенията", когато вие нямате представа какво трябва да бъде. Ако вие не разбирате този въпрос, най-вероятно, следната връзка ще бъде същото като предишните.

Така че преди да предприеме никакви действия, запитайте се защо имате нужда от смартфон? Какво ви носи удоволствие, и което нарушава? Какво навици бихте искали да промените?

2. Разберете колко време прекарвате по телефона

Инсталирайте приложение, което ще следи дейността ви. Може би сте разстроени, когато разберете колко време се губи, но това е чудесен начин да се себе си и да следят напредъка на мотивират.

3. Определете как искате да прекарате свободното си време

Скоро ще имате повече свободно време: например, когато пътувате в асансьора или на опашката. Поеми дълбоко дъх и просто отпуснете се. Не забравяйте, какво е било - Потопете се в собствените си мисли.

Помислете какво бихте искали да правите в свободното си вечер и да се създаде подходяща атмосфера у дома. Ако искате да прочетете повече, остави книгата на масичката за кафе, така че това е от гледна точка, когато се срине на дивана след работа. Ако искате да слушате музика, да вземе инструмента от кутията и го поставете където тя винаги ще бъде под ръка.

4. Използвайте приложението трябва да бъдат защитени от прилагането

Звучи парадоксално, но в действителност това е изключително ефективен начин. Приложения като свобода, OFFTIME или Flipd, ще ви позволи да блокират достъпа до други приложения и уеб сайтове. Включвайте ги по време на работа или по време на следването. Някои приложения ви позволяват да планирате: можете да блокират достъпа до социални мрежи в няколко часа преди лягане. Това е един невероятно полезен инструмент за промяна на тяхното навици.

5. Създаване на напомняне за себе си

Често ние се по телефона в ръцете "на машината." За да избегнете това, да създадат бариера, която ще ви накара да се спре и да се реши дали в момента е нужен телефона си. Сложете на вашия телефон или дъвка ластик. Оплетени капак също е хубаво. Можете да се инсталира на тапета на екрана за заключване, което може да те спре, например тук такъв.

6. Отстраняване на приложения за социални мрежи

Такива приложения са създадени, за да ни накара да ги прекарат толкова време, колкото е възможно. Защо? Тъй като това е печеливша. Всяка минута прекарваме в социалните мрежи - това е още една възможност да покажем нашата реклама.

Това не означава, че трябва да спрете да седне в социалните мрежи. Но ако целта ви - да прекарват по-малко време на смартфона, мисля за това как да използват социалните мрежи само на компютъра.

7. Регулиране на текст телефонен секретар

Много хора се изнервят, когато дълго време не отговарят на съобщение от източника, така че винаги да си смартфон готов. В този случай, можете да конфигурирате текст услуга телефонен секретар. На IOS, 11, сега има "Не ме безпокойте, докато шофирате," които могат да бъдат персонализирани за всяка ситуация. Потребителите на Android могат да използват приложение от трета страна, като например "SMS Auto отговаряне на повиквания и SMS".

8. Отделете малки, но полезни стъпки

Поставете телефона на заряд далеч от леглото. Изключете всички уведомления, освен за разговори, съобщения и събития в календара. Оставете на началния екран е само полезни приложения. Купи часовници. Не използвайте телефона като алармен сигнал, го премахнете от масата по време на хранене, както и други хора да направят същото.

9. Не забравяйте, истинската цел

Една от причините, че всички наши опити да прекарват по-малко време за смартфони води до провал, е, че ние го разглеждаме като акт на самостоятелно лишения. Вместо това, опитайте се да мисля, че в един по-положителен начин: по-малко време, което прекарваме с телефона, толкова повече ни живот е подобен на този, който ние мечтая.