ВИДЕО: Идеалният упражняване на пресата, която ще направи работата всеки мускул
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
В нашето тяло, всичко е свързано, и, които работят през една мускулна група, ние значително повишаване на ефективността на другия. Днес, ние искаме да Ви предложим видео на здравословното състояние на мъжете с доста просто упражнение за пресата, което ще ви направи по-силен и по този начин се подобри ефективността на други упражнения, които използват скокове, смотаняци, клякам и ритници. Така че можете да го добавите към своя задължителен комплекс. ;)
Първото нещо, което те учат всички гимнастички, - поддържане на статично положение лежи на гърба с протегнати ръце и крака. Така, че е желателно, да вдигнат ръка възможно най-високо, но не по-висока от ушите, краката и да се запази възможно най-ниски, а не да докосвате пода (филе, трябва задължително да се притиска към пода). Това упражнение включва всички коремните мускули, което създава напрежение в цялото тяло, и е неразделна част от много други упражнения.
Основното му предимство е, че тя ви позволява правилно да предава силата, от горната част на тялото на по-малката, без загуба на енергия. По-стабилната си в тази позиция, толкова по-добре ще бъде изготвен клякам, скачане, хвърляне, тягата, бутане, ритане и дори спринтове.
В това видео, спортният редактор на здравеопазването Gaddur BJ мъже (BJ Gaddour) разказва за всички предимства на упражнения и показва правилната техника на неговото изпълнение.