Как да станем приятели с страх
Живот / / December 19, 2019
Както страх се възприема от обществото
Бойте - емоция, присъщи на абсолютно всички. Ако внезапно нападнат звяра, не считам себе си безнадеждно страхливец. Повярвайте ми, дори и най-успешните хора седяха в големия стол, често са загрижени за същия проблем. Те, разбира се, да се потърси помощта на психолозиИ тези, които, от своя страна, трябва да го в замяна на примитивни действия порядъчна сума.
Мариан Уилямсън, американски писателЛюбов - това е нещо, с което сте се родили, и страх - това, което те са научили тук.
Знаете ли, хвана себе си мисля, че понякога е трудно да пресече линията и да споделят притесненията на с приятели или роднини? Това е естествено. Изведнъж се подиграват и обрат с пръст в храма, казвайки, че си възрастен. Ако се сблъскате с този проблем, следвайте тези прости препоръки ще паднат от пътя.
"Страх ме е да гледам отвисоко!"
Ние считаме, че при нормална реакция на мозъка на високо, а не патология. когато ненормално страх - страх от височина - всичко е много по-сложно. Докато ситуацията не става пренебрегва, е необходимо огромно работа върху себе си. Не изхвърляйте с лекарства, опитайте се да се сприятеля с вашия страх. Изведнъж той няма да е толкова ужасно?
1. Определяне на спусъка страх от височини
Напиши в тетрадка, което те кара да се страхуват, дали гледка от прозореца на десетия етаж или пътуване със самолет. Когато разберете колко пропусна хранене страха си, а след това, има вероятност да се мотивират сами, за по-нататъшна работа.
2. Помислете дали сте физическо нараняване заплашва
Повярвайте ми, не е нужно да изпадне от виенското колело, ако сте просто ще се хванат за перилата. Максимумът, който ви кажем - студено. Колелото прави повече от сто обиколки на ден, тя е предназначена за тежки товари.
3. отпуснете се
Нищо чудно, будизъм последователи проповядват хармония. Хармония започва с вас, тя не може да се намери на друго място. Преместете дъха си, спокоен ум, разбирам това: в действителност, няма причина за безпокойство. Всичко, което е извън вас, не са засегнати. опитвам йога и медитация. Те са страхотни за разтоварване на мозъка и да се отпуснете тялото.
4. Постепенно питомен страх
След като успешно преминава всички стъпки и да реши да не се забави фобия, вие ще бъдете в състояние да се срещнат лице в лице с височината. Не насилвайте себе си, да не започнем с разходка по сам небостъргач. Ако е невъзможно да се преодолее ситуацията тревожното е просто извън контрол. Wander друг или приятелка в една висока планина, дишат чист въздух. Ще бъдете изненадани, когато разбереш колко са загубили заради ирационален страх.
Чудовище под леглото
Може да се окаже, светлината, течаща от лампата до леглото с скоростта на вятъра и бързо скочи под завивките: и след това изведнъж чудовището ще има време да вземете петата! Страх от тъмнината имат не само децата, но и много възрастни. Често това се дължи на въображението, която се активира с падането на нощта.
1. Опитайте се да се прекъсне навика светлина
Ако все още не изключвайте нощ светлината по време на сън, че е време с тази връзка. На първо място, дори и приглушена светлина пречи на нормалния сън и да бъдат готови за новия ден. На второ място, това е добра идея, спестява енергия! :)
2. Подгответе се за деня, за да си почине на тъмно
Помислете дори говори за себе си за това, което ще бъде през нощта, за да се потопите стремително в жилището на самия страх. Между другото, можете дори запис на звук с програма за релаксация и да го слушате, от време на време.
3. Конкурират с страх
И тук сте в леглото и мислеше за чудовището не тръгваме... На първо място, по-ниски краката си, а след това се изправи и да се изправи. Преместете въздух и го погледнете под леглото. И ако видите чудовище, обадете Ghostbusters.
4. Промяна на самата идея за тъмнината
Ако сте преминали на етап с дневно обучение и сега може да си почине, без светлина, опитайте се да напишете какво мислите за страха си от тъмното. Може да го наречете пухкав черен звяр, който пази съня си? Защо просто не кажеш на въображението!
"Всеки ще ме погледне, така че много от тях!"
Някои страх ораторство е с произход от детството си, когато е необходимо да се прочете стиха в детската градина и след това в училище. Често, след като претърпя стрес главоболие, често бие сърцето, понякога можете да цоп в припадам. Проблемът е, че ние сме в полза не твърде често или най-малко веднъж на всеки два дни, така че просто не са свикнали на вниманието на публиката. Но също така и бизнесмени и политици са проблем с това. Гледайте филма "Краля на реч."
1. Тренирайте пред огледалото
Експериментирайте с мимики, жестове, външен вид, който е точно за вас. Опитайте се да си спомня и да го прилага в бъдеще. Но такова обучение не трябва да бъде за еднократна употреба.
2. Елате с препечен хляб
Дори и да не пият алкохол, а след това по един или друг начин са избрани за събирания с приятели. Прибрана на всяко заседание най-малко един интересен грамотен тост, който не се ограничава само с желанията на щастие и здраве. Наречен тостове независимо, а не по принуда. Винаги е по-лесно да се провери!
3. Подгответе се за действие
В идеалния случай, текстът на речта е да бъде направено от вас, тогава вие ще знаете точно какво да кажа, дори и да се заблуждават от написаното. Преди да изберете тема, трябва да posorfit в интернет, за да намерят доказателства за фактите, да ги анализира, да бъде в състояние да опровергае всеки коментар от страна на, а не нечленоразделно сумтене, и да се осигури ясна глас.
Уверете се сами кратък план, който ще се изгради на изпълнението. Пред огледалото да опитате няколко пъти, за да каже на текста, отнасящо се само за плана. И отново в обучението има какво да се срамуваме от! Помните ли как да запомня таблицата за умножение.
Обърнете внимание на външния вид. Тя ще ви помогне да се почувствате като у надморска височина.
4. Бъдете готови за критика
Трябва да се разбере, че всички хора имат право да мнението си. Да, никой не казва, че трябва да го приемате и се съгласявате с него, но толерантността - неразделна част от успеха. Пригответе се за това, че слушателите могат да изразяват критика, недоволство, циничен и пълен с пиковите фрази скептицизъм. Бъдете висше образование не преминават през отрицателно. Нека да мине и да останеш в един и същи клас. :)
Кажете "не" на страданието
Тук са само най-често срещаните фобии. Въпреки това, съвети за това как да станем приятели с страх, ние можем да трансформират безопасно за себе си, по силата на собствената си страх паяци или вода ...
Сега, когато имаме под ръка визуални инструкции, отивам за него! Можете да победят всеки дракон, и да постигнат целите си, без да се отказват от всякакви кифлички.