7 начина да се избегне удавяне в отрицателна
Живот / / December 19, 2019
Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.
1. Смяна на езика на тялото
Обърнете внимание на тялото си, когато сте покрити с отрицателни емоции. Погледни в лицето му: пропуснато ъгълчетата на устата му, челото му се набръчка. Как се задържи? Мърляч?
Ако имате предвид, разсадник на негативни мисли, тялото се държи по съответния начин. И когато тези мисли стават постоянни, то свиква това състояние. Вероятно сте виждали хора с маска на презрение или гняв върху лицето му, която се съхранява във всяка ситуация.
Той действа в посока обратна: стеснени поза и се намръщи, не се създаде по-добро настроение. Така че, първата стъпка, за да се отървете от лошите мисли ще се промени пози и изражения на лицето. Изправете гърба си и да се изправят рамене. Чувствайте където натрупаната напрежението и се отпуснете, да се усмихне в организма. След няколко секунди, вие ще се чувствате, че емоционалния фон се променя.
2. Обсъждане на чувствата си
Някои хора са всички в един ред, за да се говори за техните проблеми и дори да го наслада. Други всичко вътре, докато последният държат, а след това получи нервна криза.
Ако имате някакви негативни емоции, които не минават, опитайте се да кажа близки. коучинг раздразнение с една дума, дава под формата на емоции и да ги видите в правилната перспектива. След разговора, ще се изненадате как е било глупаво да се тревожи за звучен и негативност ще изчезне.
3. Спрете притока на мисли
Ако в ума си за момент помита хиляди мисли, че е трудно да се реши нещо за себе си и по някакъв начин да го контролират. Ако остана на отрицателен, опитайте се само на една минута по принцип за нищо да не мисля. Обръщайки внимание на това, което се случва в главата си и това, което има мисли доминират, можете да промените ситуацията.
4. редактирам отново
Това е невероятно колко малки промени в текста на промените тона на цялата фраза или мисъл. Сравнете: "Аз имам труден момент в живота, има проблем" и "Аз имам период на промяна в живота си, търсейки най-добрите решения." Първоначалните данни не са се променили, само на проблема с промяната на името. Но кой може да каже, че не е вярно?
5. Включете се в творчески
Когато сте нападнати от негативните мисли, можете да прекарате малко време на работа. Тя работи точно като разговор, с изключение, че няма да има кой да им проблеми. Можете да правите каквото си искате: Напишете проза или поезия, направи молив или бои. танцНай-накрая.
плисък на емоции чрез изкуство - един вид арт терапия, която не само ще осигури освобождаване от отговорност, но също така да повдигне духа ви. Негативните мисли ще минават през вас, ще бъдат включени във формата и да останат в нея, а не в главата си.
6. разходка
Често изглежда, че нашата собствена глава - това е единственият източник на негативизъм. Най-често това е, но това се случва по различен начин. Ако сте заобиколени от токсични хора, като в семейство, където всеки постоянно се карат и обвини един от друг, или по време на работа, когато всички от нерви, на отрицателното половина може да се дължи на тяхната настроение.
Ако не сте гуру, че е малко вероятно, че ще се отървете от тежки мисли, които са в тази среда. Ето защо, ако е възможно, оставете го да се установят. Отиди да се разходят или да отидете навсякъде: на изложбата, в любимо кафене, кино - това ще ви помогне да намерите спокойствие.
7. Направете списък на благодарност
Понякога ние забравяме за всички добри неща в живота ни. Изглежда, че няма начин по всички фронтове и пълен провал. Така че, да седи в уютен и топъл апартамент, идва с любима работа, хората могат да мислят, че животът му - помийна яма, и е пълен провал. И всичко това заради съвпадението на малки проблеми за един ден или надвиснали над душата на провали проекта.
За да се справи с това условие, запишете всички добри неща в живота си, нещо, за което благодаря. Например: "Аз съм благодарен за външния си вид и здраве", "Аз съм благодарен за един любящ и близки", "Аз съм благодарен за истински приятели".
Погледнете в резултат на списъка и вижте сами: малки проблеми не могат да го превишават.
виж също😫
- 25 лесни начина да се отървете от депресивни мисли
- 7 начина да се предпазите от отрицателния
- Как да изпомпва вътрешен диалог, свободни от негативност и да станат по-успешни