Защо трябва да се спре помпата ще се задвижват
Живот / / December 19, 2019
За дълго време, най-силна воля и се събраха завистта на тези, които лесно се дава, за да изкушения. Вярвало се е, че високото самоконтрол и изключителната сила на волята са свързани един с друг и да доведе до задължително успех. Въпреки това, идеята, че хората се въздържат импулсивни изблици и да устои на изкушението благодарение на усилията ще се превърне в мит.
Научни изследвания доказват, че тези понятия не са свързани един с друг и не е задължително да доведе до успех.
Силната воля и самоконтрол - това не е едно и също
Има два начина за измерване на нивото на самоконтрол. Първият - проход въпросник, Състои се от изказвания от рода на "Аз съм добър, за да устоят на изкушенията" или "Аз не съм пазенето на тайни", и съм съгласен с тях или да ги опровергае. Това е прост метод, който доста точно оценява потенциала за успех в живота.
Intsliht Майкъл (Michael Inzlicht), психолог в Университета на Торонто, който изучава самоконтрол, вярва, че хората, които отбелязаха повече точки в анкетата, не го направи
преяждатНаучете се по-добре и като цяло по-щастливи. Анализ на отговорите 32 648 респонденти, прекарани през 2012 г., показа, че между успеха в живота и най-висок резултат в теста е наистина съществува връзка.Вторият начин за измерване на нивото на себе си - провеждане на поведенчески тест. В класически кабинет, психолог Рой Baumeister (Roy Baumeister) изпита принудени да устои на миризмата на прясно изпечени бисквитки.
Днес психолози използват пъзел базирани когнитивни конфликти, предвидени. Участниците са задължени да използват воля за решаването им. Например, същността на популярната игра пъзел въз основа на експериментите на психолога Джон Ридли Струп, е, че субектите показват имената на цветове, боядисани с различен цвят: син, червен, жълт. Задачата - да даде име на цвета, който е боядисан думата, игнорирайки писмено.
С течение на годините, Майкъл Intsliht смята, че самоконтрол въпросник измерва същите като поведенчески тестове на воля. Оказа се, че има. Той и колегите му провеждат два теста сред 2400 души и са разбрали, че няма връзка между тях. Хората биха могли да твърдят, че лесно да устои на изкушенията, и тя не се занимава с пъзелите.
Самоконтрол - това не е умение,
През 2011 г. в списанието на естеството и характеристиките на социалната психология (Журнал за личностна и социална психология) резултатите от проучването бяха публикуваниЕжедневни изкушения: проучване на опит за вземане на проби от желание, конфликти и самоконтролПроведено сред 205 души в продължение на седем дни. Темите бяха дадени телефонни номера, на случаен принцип с молба за желанията и изкушенията, които субектите могат да се изпитват в момента, както и самоконтрол.
Седмица по-късно, учените стигнаха до изненадващо заключение: тези, които, по собственото му признание, че е най-добре усвоили умения за самоконтрол, по принцип по-малко опитни изкушения. С други думи, тези, които имат най-добър контрол на себе си, че трябва да контролират себе си рядко.
Майкъл Intsliht и Марина Milyavskaya потвърждава и разширява тази идея чрез провеждане на същия експеримент на 159 студенти канадски университета Макгил в. Оказа се, висока производителност е видно от резултатите на семестър не са тези, които са успели да се контролирам по-добре, и тези, които са по-малко изкушения. Освен това, колкото повече студенти се опитват да се сдържи, толкова повече те се чувстват уморени. Те не се постигне желания и само носеше надолу себе си старание.
Различните хора с високи нива на самоконтрол от останалите
Така че кои са тези хора, които не са proymosh прясно изпечени бисквитки? Те имат много да се учи. Изследователите предлагат да се вземат под внимание следните факти.
1. Те се радват на дейности, които повечето от нас се избягват
Здравословно хранене, обучение или физически упражнения за самостоятелно майстори не са в тежест, но приятна игра. Те знаят, че разликата между "искам" и "трябва" и отивам за целите, които те искам постигнати.
Ако мразиш тичане, но вие трябва да влезете във форма, е малко вероятно да продължи дълго за неблагодарна. Изберете нещо, което наистина харесвам.
2. Те имат по-здравословни навици
През 2015 г., психолози Брайън в жлъчката (Brian Гала) и Ангела Дъкуорт (Angela Дъкуорт), публикувани в списанието на естеството и характеристиките на социалната психологияПовече от съпротива изкушение: Полезните навици опосредстват връзката между самоконтрол и положителни резултати в живота мащабно проучване, в което повече от 2 000 участници преминаха тези шест опита. Оказа се, че тези, които са лесни за да устои на изкушението, също има много добри навици: те упражняват редовно, да се хранят здравословно хранене, добър сън и проучване.
"Хората, които ги притежават, да организират живота по начин, който първоначално е бил да се избегнат ситуации, в които трябва да се контролира", - каза Брайън Гал. Структуриране на живота - това е умение.
Хората, които правят същото в едно и също време - например, джогинг или медитация - постигане на целите по-бързо. Не защото те са отлично владеене на себе си, но тъй като те са изградили така графика си. Всичко е въпрос на планиране.
известно Зефир TestПод диригентството на Уолтър Мишел през 1960 г. и 1970 г., потвърждава това. В експеримента, децата бяха помолени да ядат един zefirku сега или да изчака малко и да получите още един. Децата, които са в състояние да седи и да чака за втори екстри не е непременно добри, за да устои на изкушението. Те са просто по-добре, участващи стратегическо мислене.
През 2014 г. списание New Yorker пише, че децата в теста трябваше да променят отношението си към лежеше пред тях едно лечение да се справят с изкушенията. Те намерили начин да не погледнем деликатността или предполагал, че пред тях е нещо друго.
3. Някои хора просто имат по-малко изкушения
Нашият герой е частично зависи от гените. Някои от нас обичат да ядат, а други обожавам хазарт или пазаруване. Високо ниво на съзнание - една черта на характера наследи. Нейните собственици учат усърдно и се грижат за здравето. Те просто имам късмет: те спечелиха генетичната лотария.
4. Заможните по-лесно да контролира себе си
Децата от бедни семейства са много по-лоши, отколкото самата контрола, издържал теста с бонбони. Има си причина. Боркман Елиът (Elliot Бъркман), учен от университета в Орегон, вярва, че хората, които са израснали в бедност, повече от фокусирани върху непосредствените ползи, отколкото на дългосрочна, защото когато сте бедни, бъдещето изглежда най- несигурно.
Всеки, който е седнал на диета, знае, че волята не работи в дългосрочен план. В допълнение, липсата на самоконтрол често се бърка с моралния есента. Ние вярваме, че слабата воля властта не ни позволи да отслабнете, въпреки че цялото това нещо в генетиката и нашата претоварена калории диета. обвиняваме зависим че те не знаят стъпките, но те не могат да се контролират.
Можете да използвате силата на волята, да, например, не се връща към лош навик. Но да разчита на него за постигане на целите - че все още разчитат на ръчната спирачка, когато се кара кола. Вие трябва да се концентрира върху това, което те тласка към целта си, а не да се справят с пречките, които възникват по пътя. Силната воля понякога работи по такъв начин, че, напротив, губят.
Време е да се признае, че обсесивно вниманието към самоконтрол ни пречи да намери методи, които наистина да доведат до успех.