Как да се насърчи себе си за успехи, би било желателно да се постигне още по-

1. Изберете наградата, която не противоречи на целите

Ако целта ви - да отслабнете, не празнуват двойката спадна килограма висококалорични сладолед. И ако се стремите да станете милионер, не се насърчават за 100 хиляди спечелил голяма загуба.

Плътни вечеря, може да неутрализира ползите от успешното обучение, както и покупката на скъп смартфон - значително намаляване на размера на натрупаните пари.

Но това не е само това. себе си, че противоречат на целта ви Награждаване, можете заразяване на себе си лош навик. След като ви омръзне да упорита работа, желанието да се яде или да си купите нещо, ще надделее. Такава мотивация просто не работи в дългосрочен план.

2. Не заменяйте гол награда

Психолог и писател Алфи Кон в книгата си "Наградата наказание. Какво не е наред с училищни класове, мотивация системи, похвала и други подкупи ", твърдиГлава от книгата "Наградата наказание. Какво не е наред с училищни класове, мотивация системи, похвала и други подкупи "Че идеята за нас насърчаване на разсеян. Ние ще обсъдим въпроса като препятствие, което не позволява награда, а не да се стремим към изключителни резултати.

Не забравяйте, че наградите се нуждаят, за да отпразнуват успеха и да се напомня, че всички вие сте по рамото. Но истинската цел - това е от порядъка на десетки килограми и пусна един милион рубли, спечелени.

3. Усмихни се на всяка стъпка от пътя

Вероятно знаете какво ви очаква, когато стигнете до голяма цел. Но също така е важно да се мисли за по-малко значими награди, които ще ви зарадват всеки ден. Ето няколко примера за приятни неща:

• Достигане на всеки половин час работа на пет минути почивка.
• Прочетете книга или гледате филм, а вечер да се отпуснете малко.
• купи растение и я поставете върху работния плот. Тя ще ви напомни, че сте наскоро завършили сериозна част от бизнеса.
• Подарете си полезни неща. Например, вие ще се радваме отново да седне пред компютъра, ако имате някакви нови слушалки, или да отидете на фитнес, облечен нови обувки.
• Вземете почивен ден в края на седмицата и да се присъедини във всичко, което се жертва в името на работата през седмицата.

Само не забравяйте, че възлагането следва да бъде съобразен с изпълнението на задачите. Бъдете сериозни насърчаване на по-защитно. За половин час работа, която е малко вероятно да спечелят двучасов преглед на филма, но паузата - лесно.

4. Не отложи за по-късно промоция

Представете си, че сте научени кучето си труден отбор, но като се има предвид кост само няколко дни по-късно. Едва ли така да се фиксира резултата.

Дори и символично възнаграждение, получено по време ще ви помогне да се поддържа мотивацията.

5. Не забравяйте, награди за повишаване на толкова важни, колкото го получава

Клиничен психолог Джилиан Nidlman разговориКак да се възнагради и практикуват самостоятелно доброта наясно с победата си - дори и много малък - в момента награда. В такива моменти, можете да си кажете, каква работа сте направили, какво уменията, които използва, за да направи това и как тя ще ви донесе по-близо до голямата цел. Това е добро упражнение за повишаване на самочувствието.

Понякога имаме нужда от глас, който ще каже, че ние сме добре, и ние имаме сили да се справи с новите предизвикателства. И какъв вид помощ ние можем да осигурим за себе си.