10 инструменти за постигане на целите
Продуктивност мотивиране / / December 19, 2019
В края на декември, 45%Нова година Резолюция Статистика. хората слагат на оптимистичните цели за следващата година. Но 25%Това е една седмица в януари и една четвърт от нас вече са се отказали от резолюции нашата Нова година. бомбардирани с идеята за поставяне на цели по време на първата седмица почивка ваканция. И само 8%Само 8% от хората да постигнат Решенията им Нова година. Ето как го правят. постигане на желания. Това ръководство събрана квинтесенцията на опита на тези dostigatorov.
1. Изберете правилните цели
Първо, уверете се, че целта - твоя. И не си родители, партньор или да има преди десетилетие. След това проверете дали свързаните пътя към целта с развесели действията си. Ако искате да правят пари, няма да се пищи всяка сутрин: "О, Боже мой, да отида отново ролка проклет от милиони, колкото е възможно"
За тези, които обичат упражнения, не се нуждаят от удари с кола себе си на фитнес. те достигат желаната форма много пъти по-бързо от тези, с искрено омраза към обучението по физическо възпитание за една и съща програма.
Поставете само една цел за всяка област на живота. В противен случай, те могат да се конкурират помежду си. Например, стартиране на бизнес и насърчаване по-добре разпределени във времето. Оптимално да има две основни цели в същото време. Така че няма да се заби само на един гол или глупаво пръска само няколко.
2. Съсредоточете се върху процеса, а не резултатите
Знаеш ли защо повечето от мечтите и не се превърне в завършени проекти? Проблемът е чисто резултат на ориентация. Това е едно нещо - да искам да бъда рок звезда и заемат централно място в светлината на прожекторите. Това е съвсем друго - да искат да се измие пръстите си в кръвта на струните, репетираме всеки ден едно и също соло.
проучванеПоставяне на цели около задачи, а не резултати, е най-добрият начин да се подобри ефективността, проучване показва,. показва, че хората са по-склонни да постигнат целите си, когато те се съсредоточи върху процеса, а не резултатите.
Формулиране на целта като процес.
Не е "публикува бестселър" и "пиша 1000 думи всеки ден." Не "postroynet 15 кг," и ", за да тренират три пъти седмично и броене на калории." Това ще даде ефект, както за ежедневната работа по пътя към целта се изисква подробен план за действие. В допълнение, тези действия ще ви принудят да се съсредоточи върху и бавно се движи напред - вместо благоговейно гледа гол върховната отдалеч и се чудя как да стане това.
3. Свържете подсъзнателни ресурси
Можете да поставите произволен брой за цел да спечелят 500 хиляди рубли на месец. Но ако имаш в главата си седи вяра "Големите пари - голям проблем", или "Аз не съм достоен за големи пари", че усилията ще се губи.
Преди да започнете да се изкачи на хълма, проверете дали смятате, че сте има право да бъде на върха му.
Несръчно, ако е в средата на повдигане спрете и да хвърлят предавка и реши, че тази планина за катерачи от по-заможни семейства.
Вероятността за постигане на целта ще се увеличи рязко, ако се замени противоречат си убеждения помага. Напишете списък с всичките си страхове и емоции за сметка на действителната цел и след това до всеки един от тях точно обратното на смисъла на изявлението.
Например: "Аз имам една малка заплата," - "Аз съм постоянно увеличаване на доходите си." Формулата трябва да се отнася само за вас, а не към шефа си. Той може да не знае, че трябва да се повиши. Nadiktuyte позитивни утвърждения на лента енергични и енергичен глас и слушат в продължение на 20 минути на ден.
4. Планирайте всеки ден
В вечер съставляват За да направите списък за утре. Така че на сутринта ще можете да се заемете в процеса, като се избягва болезнено отражение на къде да започне, за пейджинг Instagram лента.
Опитайте се да бъда включени под знаменателя на вашата целева дори малки ежедневни дела. Например, вие чакате на преговорите. Наемането на костюм за чистене на сухи, мисля за това как той може да ви помогне да вземете правилното впечатление и добавяне на доверие.
Организирайте списък със задачи по начин, който леност и бавене работа във ваша полза. Сложете в първите точки на най-обезсърчително задачи. И в крайна сметка, да добавите прост, но и полезна за целите на бизнеса. По този начин, бутане на изпълнението на приоритетни случаи ще направят незначителни. А също и да се премине към целта.
5. Дайте приоритет в съответствие с биоритмите
Ако вашият връх производителност - сутрин, което е характерно чучулига, направете по-голямата част от най-важните задачи в този момент. Оставете Evening по-малко енергоемки бизнес: отговори на писма, пазаруване, общуване. Ако бухал и връх на производителността, което трябва да се затвори за през нощта, направете най-важната задача в този момент. А на сутринта, а от вас голяма полза, можете да почисти поща и го прости tekuchkoj.
Гълъбите време най-висока ефективност, може да варира в зависимост от начина на живот. Те ще трябва да слушате себе си и да следите какво се максимално време на деня енергия, концентрация и мотивация. Къде са ви бързо ще се превърне в експерт в това, което правиш в момента на пика на производството. И не прекарват времето на YouTube, ако не искате да станете експерт аудитория мотивиращо видео.
6. Използвайте рецепция щапелни
историяКак да се придържате към Добри навици всеки ден с помощта на "кламери стратегия". Младият брокер на име Dirsmid Трент (Trent Dyrsmid) направи целия свят, за да използвате тази техника.
23-годишният Dirsmid имам никакъв опит в провинциалната банка и скоро достигна доход от 75 хиляди долара на година. На сутринта той постави на десктопа две кутии, една празна и един с набор от 120 скоби. Всеки път, да плати, той прати клип от пълната с празни кутии. Това е цялата техника. 120 обаждания на ден, един клип в даден момент. Представете си напредък!
Джеймс Clear (James Clear), експерт по лична ефективност и самоусъвършенстванеИскате ли да се направи 100 лицеви опори на ден? Вземете 100 клипове и да ги споделите на 10 комплекта. Имате 10 лицеви опори 10 пъти на ден и всеки път да се премине клиповете от една банка в друга. Необходимо е да се изпрати 25 съобщения всеки ден? Разточете клип в целевата банката всеки път, когато натиснете бутона "Изпращане".
7. резюмирам
планиране - загуба на време, ако не приключи работата си. Уилям Arruda (William Arruda), най-продаваният автор на статията Forbes, а от личен консултант брандинг, съветваЕдинственото нещо, успешни хора правят всеки ден. : Обобщете събитията от деня. Така правят много успешни хора.
Не се опитвайте да го направя в ума си, то няма да има ефект. само в писмена форма. Той е много полезен за записване на 5 постижения и радости 5 дни. Нека това да бъде списък от стъпки, дори и най-малките, които сте направили днес към постигане на целите. И 5 неща, които, вдъхновени или принудени да се усмихне.
Положителни емоции към цели - сериозни мотиватори. Прочетете тези записи в един месец, вие ще откриете, че стъпка по стъпка към целта за предоставяне на много забавно. Това ще ви помогне да се намери втори вятър в случай на спад на ентусиазъм. В допълнение, технологията помага бързо да обобщим седмицата и месеца.
8. Създаване на ритуал
В очакване на вдъхновение е лесно да прекарате най-хубавите години, особено ако целта ви не е свързано с оцеляването. Спестете време: привикнат на тялото, за да влезете в използваема състояние с ритуал. Вземи серия от мотивиране на действия, които ще се извършва всеки път, преди започване на работа.
Дали Овладейте чадъри или писане на код. Преди да седне на бюрото, всеки път, когато слушате дадена песен или вари кафе в специална рецепта. Тялото ще запомни ритуала и да направи отбора си за концентрация включване.
Тази техника се използва от много неизплатени индивидуалност. Виктор Юго, например, преди да започне работата, подредени слугата си, за да отнеме всичките си дрехи. Това елиминира на изкушението да напусне къщата, докато правилото за страница не е написана. Толстой, преди работа рязане на дърво повлече и вода от кладенец. Фридрих Шилер не може да пише, докато nabot чекмеджетата на бюрото развалени ябълки. Тези трикове няма да се поберат всички, така че да излезе с уникален ритуал.
9. Време е да спрете за почивка
Много хора вярват, че само усилията титанични могат да постигнат амбициозните цели. Благодарение на изтощителен труд за сметка на сън, храна и нервната система. Това не е така. Супер-подходящо, само когато имате нужда от бързи резултати. Но за да се постигне добри резултати бързо е невъзможно, и свръхнапрежение, удължен във времето, винаги води до прегаряне и депресия.
За да се постигне супер чел не се нуждаят superusiliya. Имаме нужда от единни ежедневни дейности.
През 1911 г. изследователи Робърт Скот и Руал Амундсен, направени надпреварата за Южния полюс. В Амундсен имаше правило: всеки ден на слънце, и неговият екип буря премина 20 мили. В ясен ден, когато можете да отидете на 30 и дори 50 мили, Амундсен спря хората след като става на 20 мили и подредени спре. В резултат на това, членовете на неговия екип всяка сутрин бяха готови да продължат напред.
Екипът на Скот се скри в палатки, когато виелица. В слънчево време, опитвайки се да премине възможно най-много - около 30-40 мили. След тези маратони хора бяха готови да се откажа и нощен сън не беше достатъчно, за да се възстанови. Естествено, хората Амундсен достига Южния полюс на първо място. група Робърт Скот е бил убит по пътя обратно.
Сила себе си да направи нещо, когато не искате да - това не е най-трудно. Най-трудното нещо - да се спре, когато всичко се случва, когато в потока. С пълна сила ще изпрати до спирка във времето. За да преминете само на 20 мили, когато сте в състояние да получи два пъти повече. За всяка мина над една миля, която ще платите два некатерен, когато тялото е болно от изтощение.
10. Изграждане на полезни среда
Намерете хора, които вярват в прахосмукачката, не скептично се каже, че страдате от боклук. Животът е твърде кратък, за да ги харчат за мразещи и критици възглавница. Е, ако на любимите си хора и сами да продължат да си цели. Пример среда е заразен.
Ако имаше ступор, търсим човек, който отива на подобна цел. Помогнете му да го постигне. Промяна на гледната точка на проблема с огромно влияние върху производителността си на.
преоценка си кръг от приятели. Погледнете хората над вас 5-10 години. Особено тези, с които Помислете ежеседмично: с голяма вероятност е вашето бъдеще. Доволни ли сте от това състояние на нещата? По пътя към нови цели стар, макар и често любима среда, се елиминира. Това е нормално. Просто продължавайте напред, вашите привърженици вече са там.
виж също
20 причини да не се откажат по пътя към целта си, дори и в най-трудните моменти →
Как да планираме целите си за годината, и се стигне до тях →
Как да не се спре, за да се постигнат целите →