Животът в потока: как да се наслаждавате на работата и дейностите на ежедневния
Книги Живот / / December 19, 2019
Михали Csikszentmihalyi
Популярни американски психолог и писател, един от най-цитираните експерти. Изследвах темата за щастието и творчество, е станал известен с теорията си за потока - състояние, при което хората да се свържат най-високо удовлетворение от работата си.
Някои факти: как се провеждат изследвания
Михали Csikszentmihalyi използва метода на вземане на проби учене опит (опит за вземане на проби Method). Техниката е, че в рамките на една седмица около 8 пъти на ден на случаен принцип пъти респондент получиха аудио сигнал. След сигнала, той бе отбелязано в анкетата, която е, какво прави и как щастлив по скала от седем точки - ". Много тъжен" от "много щастливи", за да
Лично Csikszentmihalyi и колегата му Рийд Ларсън събрани повече от 70 000 страници с данни от 2300 респонденти и изследователи от други страни, тези цифри са се утроили. Респондентите бяха млади хора и възрастни хора, възрастни, мъже и жени от САЩ, Европа и Азия.
Какво е състоянието на поток
Всички участници се запознаха с особен статут, който по-късно ще автор на изследването са наименовани
поток. Състояние, при което умът е изпълнен с най-различни преживявания и чувства, желания и мисли са в хармония един с друг. Хората бяха толкова страстен за някои професия, която изпадна в него с главата си и не забележите, че с течение на времето.Flow се случва, когато правите нещата, които обичате и му дава изцяло. Той може да ви постигне като по време на окупацията любимото хоби, както и по време на работа. Обикновено потокът идва, когато човек разбира ясно сложа пред него цел, която изисква определена реакция.
Задачата не бива да бъде твърде светло, защото тук можете лесно да се побере в рутина. Тя не трябва да бъде твърде трудно, защото човек в такава ситуация е разочарован и започва да се тревожи, дори не се опита да реши проблема. Задачата трябва да бъде призив за решението си на лице, което трябва всичките си умения.
Състояние на води поток към личностно израстване. Човекът, който е в района на "Rise", се фокусира върху решаването на проблема, но това не е твърде весел и не много добър контрол над ситуацията. За да се постигне това изискуемия поток да придобият нови умения.
В "контрол" човек се чувства щастлив, силен, доволен, но му липсва внимание педя от ентусиазъм и чувство за значението на бизнеса. Той може да се постигне поток, ако се увеличи сложността на задачата.
Хората постигат тече когато са ангажирани любими неща: да се работи в градината, пее в хор, танци, игра борда игри или чат с приятели. Често се случва на потока по време на работа. И потокът ни изпреварва много рядко, когато сме пасивни, например, гледане на телевизия.
Как да получите удовлетворение от работата
Работата дава усещане за живот богат, но в същото време, ние скърбим започва понеделник и радостно посрещане в социалните мрежи в петък.
В древни времена, отдих е мимолетно явление. А човек, който работи в тази област, може да издълбае за себе си един рядък момент на спокойствие. Отношение към работа като нещо тежко и нежелани остава в съзнанието на хората, въпреки че по-голямата част ние не вече работи от сутрин до здрач.
Според профилите на участниците в проучването, звукът е често задейства, когато те са ангажирани в дейността поток е на на. Преди тях е трудна задача, за която изискуемите максимална концентрация и прилагането на творчески усилия.
Работата има ясни цели и измерими резултати: или ние виждаме, че дейността на дружеството възлезе или чуете коментар от главата.
На работа, ние изпитваме повече положителни чувства, отколкото може да се предположи.
Как се отразява на работата на качеството на живот се определя не от външната страна. Това зависи от начина, по който хората работят и какъв опит е необходимо, от задачите си. За работа беше интересно, то трябва да се редуват предизвикателство, което изисква максимални усилия, и прости задачи по време на изпълнението на които ние сме убедени, че това, което сме постигнали нещо в своята професия.
Има много начини да постигнете същото. Потърсете алтернативи и експериментират, за да намерите най-добрите. Когато един служител получава насърчава, по-често то е защото в предишния си пост, той е търсил за нестандартен начин.
Почивката е най-високата щастие, нали?
ние често се чувстват отегчени и апатични и предпочитат да попълните Вашите мозъчни готови решения, като например гледане на безкрайни сапунени опери или сърфиране в интернет. Или се прибегне до по-мощни стимуланти като алкохол или хазарт.
В свободното си време се падат около една четвърт от свободното си време. Съвременният човек обикновено плаща на своите три основни класа: консумацията на медийни материали, разговори и активен отдих. За всяка от тези дейности отива от 4 до 12 часа на седмица.
Пасивен отдих бързо отнема нашият мозък, но няма обаждане, има за задача, която ще бъде щастливо си спомни след решението, тъй като това беше страхотно, макар и трудно.
От дейности на открито винаги се върне повече, но силите, необходими за подготовка много.
Ето защо ние често предпочитат да останат вкъщи, отколкото в телефона с приятели и да излязат за джогинг или карам колело.
Ако сте твърде уморени или притеснява за нещо, може да не разполагат с достатъчно самодисциплина да преодолее първоначалното препятствие.
Първата стъпка към подобряване на качеството на живота е да се получи най-голямо удовлетворение от вашите ежедневни дейности.
Помислете за това, класове ви дават най-голямото щастие, какво ви мотивира за нови постижения. И толкова често, колкото е възможно, за да ги върне.
Планирайте времето си, особено - уикендСлед това в продължение на една седмица няма да се чувстват, че времето, отделено за почивка, се губи.
Човек се нуждае от човек,
Хората най-силно обединени стрийминг класове, тъй като те дават щастие и усещането, че сте постигнали нещо важно заедно. Вие веднага ще усетите въздействието на тези взаимоотношения.
Свържете се с приятелите си дава най-много положителни емоции. Това често се случва, че ние губим връзка с училищните и университетските след това приятелите на защото израствам интереси, които ни държеше.
Приятелство, като любов, не мога да заспя, тя се проявява под грижите на друг човек, и взаимно развитие.
Поддържа връзки, които можете да се движат напред. Един от най-честите оплаквания на хора, които преминават през кризата на средната възраст - липсата на близост истински приятели.
Когато хората са се обръща внимание на друг или на същата професия, възможност да се насладите на съвместни увеличава потока.
Как да се постигне условията на потока
В световен мащаб: откриете себе си работа, която ви харесва и че представлява интересно предизвикателство за вас. Научете се да се откаже от ежедневните проблеми, когато правите нещата, които обичате.
Местният план: трябва да бъде в състояние да се концентрира напълно върху решаването на проблема. Вие не може да се разсейва не телефонни обаждания, никакви "спешни" въпроси, които са подходящи за вас, колеги или членове на семейството. Целта трябва да бъде интересно за вас, имат конкретна цел, а резултатът трябва да бъде измерима. При разглеждането на приложите най-доброто от своите знания и умения.
Ако смятате, че твърде развълнуван предстоящата работа или, напротив, да се чувствате скука и апатия, ползване специални техники.
Ние освободени около 70 години. Качеството на живот зависи от това как да прекарате деня, месеца и една година.
Ако искате ежедневни дейности донесат максимум положителни емоции, не забравяйте да проверите на много вдъхновяващи книгата, която написа Михали Csikszentmihalyi.
"Finding Flow. Vklyuchonnosti психология в ежедневието "
Купуване на Litres.ru
"Поток: Психология оптимално преживяване"
Купуване на Litres.ru